都市白領(lǐng)如何保持心理健康
都市白領(lǐng)如何保持心理健康
心理健康是指一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，主體能作出良好的適應(yīng)，并且充分發(fā)揮其身心潛能。心理健康教育是“新健康教育”的一個重要組成部分，它是以培養(yǎng)身心健康社會公民為目的，通過運用健康管理的方法，以校園環(huán)境、功能環(huán)境的改善為主，人文環(huán)境的改善相配合，以老師和學(xué)生兩個主體，提供科學(xué)、健康、專業(yè)的指導(dǎo)。都市白領(lǐng)現(xiàn)在的心理健康都存在一定的問題，怎么保持白領(lǐng)的心理健康呢?下面就跟小編一起來了解一下都市白領(lǐng)如何保持心理健康吧!
都市白領(lǐng)如何保持心理健康
1、與他人聯(lián)絡(luò)感情。與家人、朋友、同事和鄰居發(fā)展良好的關(guān)系，可以豐富你的生活，并給你帶來幫助。友善的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，可促進體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿等，而這些物質(zhì)能把血液的流量、神經(jīng)細胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而提高肌體的控病能力。
2、營造有利自己寬松工作與生活的環(huán)境，使自己始終保持心情舒暢的狀態(tài)，以達到健康益壽之目的。如果一個人的價值錯位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺，整天過的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社會都是陰暗和骯臟。久而久之，這個人就會喪失對生活的審美觀，心里便會充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。
3、保持活躍。做運動，培養(yǎng)愛好，如舞蹈和園藝，或者僅僅是養(yǎng)成每天散步的習(xí)慣也可以使你感覺良好，促進身體的靈活性和身心健康。
4、保持好奇心。注意觀察日常生活的美麗和不尋常之處，學(xué)會享受時光并進行思考，這將幫助你以欣賞的眼光看待這個世界。
5、避免好逸惡勞。好逸惡勞是一種不良的生活方式，祖國醫(yī)學(xué)認為“饑、飽、勞、逸”四者致病。隨著生活的安定和富裕，人們的飲食起居比過去有很大改善，吃講營養(yǎng)，住講舒適、行即坐車、膏粱厚味、安逸少動常導(dǎo)致“逸病”的發(fā)生。
心理健康對人各方面都有影響，保持心理健康是保持身體健康及生活安逸的重要保障。然而如今來自社會及自身的壓力都給人們的心理健康帶來威脅，因此，都市白領(lǐng)們應(yīng)學(xué)會給自己解壓。如發(fā)現(xiàn)自己無法應(yīng)對時，及時的尋求親友或心理醫(yī)生的幫助，避免更為嚴重的傷害出現(xiàn)。
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怎樣在競爭中保持心理健康
1、在充滿競爭的現(xiàn)實社會里，如何才能揚長避短，保持心理健康呢?
(1) 應(yīng)該對競爭有一個正確認識。
(2) 對自己要有一個客觀的恰如其分的評估，努力縮小“理想我”和“現(xiàn)實我”的差距。
(3) 在競爭要能審時度勢，揚長避短。
2、生活節(jié)奏要有序
在當今這個信息萬變、知識爆炸的時代，人們工作和生活的節(jié)奏明顯加快，疲勞也極易發(fā)生。有專家指出，疲勞，特別是腦力疲勞，是21世紀危害人類健康，導(dǎo)致亞健康的一個不可輕視的重要因素。而教師就是這樣一個人群。因此，消除腦力疲勞，預(yù)防亞健康發(fā)生，對教師來講顯得尤為重要。
預(yù)防和消除腦力疲勞，重要的一條是生活節(jié)奏有序。教師應(yīng)該根據(jù)自己的工作特點合理安排生活，如科學(xué)安排作息時間，注意飲食、運動等。
3、學(xué)會識別疲勞
識別的最簡單方法如下：
(1) 察面色。一般而言，經(jīng)過一個晚上的休息，應(yīng)該面色紅潤，而且有光澤。
(2) 觀舌象。正常的舌苔薄而均勻地分布在舌面上，中心較厚;舌質(zhì)顏色呈淡紅，不深不淺。
(3) 辨發(fā)。頭發(fā)烏黑有光澤，說明健康狀況良好。
(4) 自我感覺的衡量。
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