經常熬夜吃什么水果、食物好

　　很多人為了能夠讓生活質量變高，不惜每天熬夜工作，而經常熬夜可不是好事，要想身體健康就多吃水果。那么有那些水果對熬夜好的呢?以下是由學習啦小編整理關于經常熬夜吃什么水果的內容，希望大家喜歡!

　　經常熬夜吃什么水果好

　　蘋果

　　蘋果是百果之一，其中含有豐富的果膠，可促進排泄，防止動脈補充能力，熬夜的人容易內分泌失調而蘋果中的果酸有助于脂肪的分解，增加血色素，促進美容，減肥。

　　檸檬

　　熬夜的的人很容易長各種斑斑點點，而檸檬酸是去斑的好手，可防止色素的沉著，同時可促消化吸收，是熬夜一族日常應該多吃的水果。

　　楊桃

　　楊桃中的維生素A，維生素C，各種纖維質，果酸都可抑制因為長期熬夜而形成的黑色素，同時還可對皮膚起到一個保濕的作用。

　　橙子

　　豐富的維生素C可減少電腦輻射對身體的危害，同時還可減小黑色的形成，同時熬夜的人由于長時間的不規律生活容易引起便秘，而橙子中的查膠和纖維素有有利于清腸通便，確保體內的垃圾可以自由的排出去。

　　葡萄

　　葡萄好吃又有營養。作為四大水果之首的葡萄含有豐富的葡萄糖，抗氧化成份，可對肝臟起到保護的作用，同時還能延緩衰老，非常適合熬夜的女性多吃。

　　香蕉

　　熬夜后來上一根香蕉不僅可以補充體力，同時還可消除疲勞，同時香蕉中鎂，鉀的含量是非常豐富的，可減緩血壓升高，同時還可治抑郁，由其是適合加班熬夜的職場人士常吃。

　　梨

　　梨性涼，清熱解毒，其中的B族維生素，更可起到一個緩解疲勞，保持心臟活力降胝血壓的作用。同時我們也知道熬夜的人經常會有食欲不振，頭暈腦發的問題，多吃梨就可使血壓恢復正常，同時促進食欲，減少熬夜引起的并發癥。

　　獼猴桃

　　獼猴桃中含有豐富的天然的肌醇，可助于腦部活動，其中的血清可促進安定情緒，起到一個鎮靜心情的作用，同時豐富的硫醇蛋白酶還具的美容，抗衰老，軟化血管，等多種功效呢?再者獼猴桃中的蛋白酶還可促消化，開胃健脾，獼猴桃可謂是現代人由其是熬夜一族健康的法寶。

　　經常熬夜有什么危害

　　1、頭痛

　　熬夜的隔天，上班時常常會頭痛腦漲、留意力無法會集，乃至會呈現頭痛的表象，長時刻熬夜、失眠對記憶力也有無形的損害。

　　2、常常疲憊，免疫力降低

　　人常常熬夜構成的后遺癥，最嚴峻的即是疲憊、精力不振;人體的免疫力也會跟著降低，傷風、胃腸感染、過敏等等自律神經失調表現都會呈現。

　　3、黑眼圈、眼袋

　　夜晚是人體的生理歇息時刻，該歇息而沒有歇息，就會由于過渡疲憊，構成雙眼周圍的血液循環不良，致使黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

　　4、皮膚枯燥、長黑斑和青春痘

　　黑夜11時到第二天清晨3時是美容時刻，也是人體的經脈運轉到膽、肝的時段。這兩個器官假如沒有取得充沛的歇息，就會表如今皮膚上，簡略呈現粗糙、氣色偏黃、長黑斑和青春痘等疑問。關于習氣早睡的人來說，最遲也要在清晨1時的養肝時刻進入熟睡期。并且，更差勁的是，長時刻熬夜會漸漸地呈現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精力表現。