男人吃什么養肝

男人吃什么養肝

　　肝臟是人體非常重要的器官，生活中我們要學會養護肝臟，適當的食用一些有利肝臟的食物對我們的健康是非常有幫助的。那么下面一起來看看學習啦小編為大家精心推薦的男人吃什么養肝，希望能夠對您有所幫助。

　　男人吃這物有利肝臟健康

　　1、綠茶

　　綠茶是非常好的食物，生活中我們可以適當的飲用，不僅解渴清熱解毒、消食解膩，而且有利肝臟健康。

　　2、枸杞

　　枸杞滋補肝腎、養肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。

　　3、動物肝臟

　　有面色發黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到“以肝養肝”的效果。

　　4、忌煙酒

　　生活中一定要養成好的生活習慣，不要喝酒抽煙以及吃一些辛辣的食物，還要避免吃一些油炸的食物，那樣都不利健康。

　　5、蛋白質

　　奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優質蛋白。

　　6、糖類

　　適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。

　　7、山楂

　　山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。

　　8、盡量選購農藥污染輕或不用農藥的蔬菜

　　生活中在購買蔬菜水果的時候，一定要學會選擇農藥污染輕或不用農藥，并且在吃瓜果的時候最好是選擇削皮，這樣更加健康。

　　養肝的食療方法

　　黃金蜆燉豆腐

　　材料

　　豆腐300克，蜆50克，姜片3—5片，水1000毫升，鹽適量。

　　做法

　　將新鮮蜆子洗去泥沙，吐沙后再放入切好的豆腐塊、姜片，加水蓋滿食材后，放到電鍋內，包上保鮮膜，外鍋放水1杯，等開關跳起后即可加上調味料食用。

　　紅棗炒木耳

　　材料

　　紅棗15枚，白木耳15克，黑木耳15克，鹽、香油，蔥、姜適量，清水100毫升。

　　做法

　　將黑、白木耳洗凈浸泡后，切成條狀備用。大棗洗凈(剖開)備用。姜入油鍋爆香后，放入準備好的黑、白木耳翻炒幾下后，再加入洗凈好的大棗，加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘后再快速翻炒，收湯后加入調味料即可食用。

　　紅棗富含各類維生素，可說是維生素的寶庫。而木耳性味甘平，有清肺熱、養胃肝陰、滋腎燥之功效。木耳中含有一種膠質成分及豐富的鈣元素，可增加人體的免疫力。

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