吃什么預防心臟病有哪些能預防的食物
吃什么預防心臟病有哪些能預防的食物
心臟病是生活中比較常見的一種疾病，對于這樣的疾病該如何做好預防工作呢?吃什么能預防心臟病呢?以下是由學習啦小編整理關于吃什么預防心臟病的內容，希望大家喜歡!
預防心臟病吃什么好
甘薯
富含鉀、胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6等5種防治心臟病的營養(yǎng)素。
芹菜
所含芹菜堿、纖維素具有降血壓、降血脂、保護心血管的作用，可有效防治心臟病。
茄子
含黃酮類化合物，能降低血液中膽固醇含量，預防動脈硬化，調節(jié)血壓，保護心臟。
柿子
有益心臟健康的水果王，含大量纖維質、礦物質和石炭酸等預防動脈硬化的要素。
菠菜
富含胡蘿卜素和鉀，可以維持血壓平衡，是適合心臟病患者常食的優(yōu)質蔬菜。
預防心臟疾病的十五種強心食物
1、黑芝麻
黑芝麻中含不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性，預防動脈粥狀硬化，是優(yōu)質的脂肪來源，其中豐富的鐵質及維生素，也是中醫(yī)上被稱作可以滋補五臟的食材。
2、杏仁
某刊文研究內容指出，杏仁具有對心臟有益的必需氨基酸和不飽和脂肪酸，還有豐富維生素E，可以防止血小板凝結、降低心臟病風險。
3、人參
人參當中的人參皂苷是人參最有價值的成份，具有抗衰防老、抑制癌細胞、降血脂、抑制脂肪吸收，以及鎮(zhèn)靜止痛、降血糖、保護心肌、改善血凝等多種作用，難怪盛產(chǎn)人參的韓國將之奉為健康圣品。
4、黑木耳
黑木耳屬高纖食材，多吃可以刺激腸道蠕動、幫助排便，含有人體必須的8種胺基酸，具有潤肺、防止冠狀動脈粥狀硬化、降低血栓的作用，黑木耳中的多糖具有抗腫瘤活性，因此對腫瘤也有一定預防效果。
5、菠菜
有“蔬菜之王”稱號的菠菜，富含葉酸可預防心血管疾病，而鐵類及微量元素也可以達到補血作用，過去美國食品營養(yǎng)單位也曾在各類蔬菜評比中，將菠菜列為第一名營養(yǎng)價值豐富的蔬菜食品。
6、海帶
現(xiàn)代科學研究發(fā)現(xiàn)，海帶內含巖藻多糖昆布素，其作用類似肝素，可防止血栓和血液黏性增加，預防動脈硬化。且海帶為水溶性纖維，因此能加速膽固醇排出體外。
7、黃豆
黃豆是常見的預防心臟病的食物。黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進體內脂肪和膽固醇代謝。
8、玉米
玉米油含不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑;玉米放在中藥里則有利尿作用，并有幫助穩(wěn)定血壓的效果。
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