經常吃什么能養肝護肝
經常吃什么能養肝護肝
肝是我們人體中重要的器官，養肝護肝是十分重要的，那么下面一起來看看學習啦小編為大家精心推薦的經常吃什么能養肝護肝，希望能夠對您有所幫助。
護肝的食物
1、維生素A可抗肝癌
研究表明，維生素A能夠保護肝臟，阻止和抑制肝臟中的癌細胞增生，使正常組織恢復功能，幫助化療病人降低癌癥的復發率，肝臟是重要的排毒器官，腸胃道吸收的有毒物質都要在肝臟經過解毒變為無毒物質，再經過膽汁或尿液排出體外，所以每天食用一根胡蘿卜或一杯牛奶就可以補充維生素A，番茄和菠菜等蔬菜也含有大量維生素A。
2、荔枝
據李時珍的《本草綱目》記載，荔枝有強肝健胰的效果，對增強人的精力和增加血液有卓越的效果，因此，肝病人吃荔枝是對肝有好處的，而且荔枝可以對肝臟有很強的滋補能力，但不宜多吃，不然會上火，容易流鼻血，牙痛。
3、西紅柿
西紅柿含有非常多的維生素c和番茄紅素，肝功能不正常者，可多吃西紅柿，有滋陰的效果，可作為肝炎病人的日常膳食。
4、蜂蜜
蜂蜜有修復損傷的作用，能刺激肝組織再生，慢性肝炎和肝功能不良者，常喝蜂蜜水，可改善肝功能，春天養肝護肝可以早上喝蜂蜜2到3勺，能為肝臟的代謝活動提供能量準備。
5、蛋白質修復肝臟
蛋白質能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用，適當地多吃高蛋白的食物，更有利于肝臟恢復健康，防止它進一步受到傷害，如雞蛋、豆腐、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，豐富的蛋白質有利于肝臟健康。
注意
1、飲食要清淡，忌辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，容易引起肝火。
2、足夠的睡眠，晚上11點到凌晨3點，血液流經肝、膽，應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響。
3、適當鍛煉，根據身體狀況，加強身體鍛煉，有利于增強體質，提高免疫力，使自身的免疫力增強，對機體和肝臟能起到保護作用。
最后保持良好的情緒，“肝在志為怒”也就是在情志上表現為怒，情緒煩躁也會影響到肝。
保肝護肝6大注意點
1.保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。
2.遠離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具，這樣才能避免染上肝炎。
3.均衡飲食
不均衡的飲食增加肝臟負擔，肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。
4.少喝酒
人們所飲入的酒精都要經過肝臟進行代謝，當酒精過多，肝臟的代謝功能下降時，酒精中的主要成分乙醇就要經過乙醇脫氫酶的催化作用變成乙醛，而乙醛對人體有巨大的作用，最終人體的肝臟在乙醇和乙醛的作用上形成了酒精肝。所以說嗜酒是最主要的造成酒精肝的原因。
5.慎服藥
吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。除了醫師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。
6.保證足夠的睡眠
成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從22點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。因此我們呼吁盡可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就應攝取更充足的營養保護自己，讓熬夜對身體的傷害減到最小。
養肝的水果
一、香蕉可防腸道出血
香蕉的種類，其實很多。肝硬化患者，在接受完肝硬化手術后，食用要適量。可除此之外，像是肝硬化的常規護理，吃香蕉，是很有好處的。香蕉的潤腸、通便作用，自是不用過多介紹。對于有肝硬化的朋友，香蕉可預防腸道出血。香蕉中的膳食纖維，可增強肝硬化患者，其腸道的動力。
二、桔子能解毒護肝
桔子的口味，甜中帶酸，氣味芬芳怡人。在中醫里，認為桔子有祛風邪，止癔病的作用。桔子中的維生素，特別是維生素E、維生素C等，對于肝細胞的維護、便秘情況的預防、肝硬化患者的免疫的增強，尤其是解毒、健胃、強脾等作用，是十分明顯的。
此外，桔子“解除”肝硬化，不要過多的去除“桔白”，也就是果肉旁，白色的絲狀物。一同食用，效果會更好。
除了通過食療方法預防肝硬化外，如何釋放工作帶來的壓力，合理足夠的睡眠，對預防肝硬化，保護肝臟健康尤為重要，白領經常是長期加班一族，肝臟的負荷相當大，大大增加患病的幾率，因此白領更要注意養肝護肝。
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