春季吃什么水果護肝
春季陽氣生發、萬物始生，是肝氣正旺的時候，季護肝吃什么好呢?那么下面一起來看看學習啦小編為大家精心推薦的春季吃什么水果護肝，希望能夠對您有所幫助。
春季吃什么水果護肝
1、葡萄
葡萄含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，可充分補充機體能量;且葡萄以酸入肝，有增進食欲和保肝、護肝的作用，所以春季肝病患者易多食用葡萄以養肝護肝。
2、草莓
對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。在這個春困的季節，還能幫助提神醒腦。不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。
3、桂圓
有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，是珍貴的滋養強化劑，所以春季易多食用桂圓以調補肝脾、養肝護肝。
4、荸薺
荸薺其性微寒，果汁豐富，凡熱病后余熱未凈的心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等有肝火者都非常適宜食用。
5、梨
梨富含多種維生素及碳水化合物，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，有助消化、潤肺清心、消痰止咳、清熱生津解渴、利尿、潤便、促進肝細胞再生的功效，最適宜冬春季節發熱和有內熱的肝病患者食用。
6、蘋果
蘋果富含維生素C及豐富的纖維素和礦物質等，有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效，被人們稱為“大夫第一藥”，適宜肝病患者春季食用。
7、香蕉
香蕉營養高、熱量低，含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C、膳食纖維等，有促進肝細胞再生、提高免疫力、保護肝臟的功效，所以春季養肝可多食用香蕉。
8、楊桃
楊桃的水份含量非常豐富，同時含有豐富的果汗和纖維質，適當的吃點可起到生津止渴的作用，同時對于一些體內積熱或者醉酒之人，適當的還具有將毒素排出體外的作用。另外營養學專家認為，春節期間很多人都以肉食為主，而楊桃可減少機體對脂肪的吸收力，有效的減少三高問題的產生。
9、車厘子
車厘子就是日常生活中我們常說的櫻桃，這是一種含鐵量特別高的水果，現代養生學認為車厘子具有促進血紅蛋白再生的作用，可預防貧血，調中益氣，特別是對于食欲不振消化功能不好之人，多吃些櫻桃對身體健康有一定的補益作用。
10、橙子
民間把橙子稱之為療疾佳果，也就是說在生病期間最適合吃橙子了，橙子的營養素非常豐富，特別是維生素C，維生素p的含量更豐富，吃起來酸甜可口，特別是對于高血脂，高血壓，動脈硬化的患者更具很好的食療價值。
11、荔枝
根據《本草綱目》記載荔枝有強肝健胰的效果，對于增強人的精力和增加血液有著卓越的效果，但是吃的越多，就容易流鼻血，或者牙痛，上火。因此可見，肝病人吃少量的荔枝是對肝有好處的。荔枝可以對肝臟有很強的滋補能力。
12、李
含一種黃素甙，為干擾素誘導物，同時，中醫說李清熱生津瀉肝利水，有養肝護肝之功。
13、獼猴桃
富含vc，又補肝護肝之功，可用作肝炎的輔助治療。
春季護肝吃什么好
1、多吃補血的食物
女性例假血量少的話表明體內缺血，肝臟自動調節血量，保持身體機能正常，春季護肝要多食物補血食物，如：菠菜、胡蘿卜、豬肝、牛肉、瘦肉、土雞蛋、大豆、牛奶等。
2、多吃溫補食物
一般溫補食材利于消化吸收，滋脾養胃，脾胃和肝臟是相輔相成的關系，脾胃得到滋補，也是對肝臟的一種保護，溫補食材有：姜、蔥、山藥、腐竹、豆腐、魚類、瘦肉、牛肉、雞肉等等。
3、多吃甘味水果
甘味水果有養肝的功效，可以多吃甘味水果，養肝護脾，如：大棗、青棗、梨子、哈密瓜、草莓等，不但水分多，維生素高，而且對肝也有好處。
4、多吃綠葉蔬菜
綠葉蔬菜不僅含有人體需要的各種維生素和微量元素，而且植物纖維較多，有利于腸胃蠕動，加快體內垃圾、熱氣、毒素等，可以給肝減壓，達到護肝功效。
春季護肝養肝小妙招
1、減少飲酒：每日不超過100毫升(大約1杯)，以低度紅葡萄酒為宜(4A7.Cn)。
2、攝入優質蛋白，每天保證“四個一”：即“一袋脫脂奶(250毫升)、一個煮雞蛋、一兩豆制品、一兩精瘦肉”;同時，每周2至3次的清蒸魚(每次3至4兩)則是為優質蛋白的攝入錦上添花。
3、粗細搭配：春季飲食不宜過分精細，主食應粗細雜糧搭配，對大多數人而言，每日進食至少50克的粗糧是值得推薦的。
4、限制脂肪：每日用油不超過25克(2湯勺半)，不用葷油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高膽固醇食品(如蛋黃、動物肝臟、魚子、蟹黃)。同時，有意識食用具有降脂作用的食物，如燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、洋蔥、紅薯、胡蘿卜、芹菜、花菜、蕈菇類、山楂、檸檬等，是春季養肝的明智之舉。
5、控制食量：每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不零食，是春季養生保肝的不變準則。
6、減少甜食：同時每日補充一斤蔬菜、兩個水果。
7、補充維生素和礦物質：選擇服用正規的維生素和礦物質制劑是養肝飲食的有效補充。
春季護肝日常調理
1.飲食調養：多甘少酸，清淡可口
在中醫五臟與五味的關系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。因此，飲食調養宜多甘少咸，少酸，清淡可口，盡量不要吃油膩、生冷的食物。春季人體新陳代謝加快，應多選用富營養之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、牛奶、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類。由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發出去，所以，還要多吃些新鮮蔬菜。
2.起居調養：早睡早起，常去踏青
《黃帝內經》曰：“春三月，夜臥早起，廣步于庭，披發緩形，以使志生”。此時人與天地之氣相應，應“夜臥早起，廣步于庭”，即早睡早起，在風和日麗之時，閑庭信步，常去踏青，投身于大自然的懷抱，使人逐漸萌生健康向上的志向，這樣就能使人體氣機舒暢，氣血調和，自然就不生肝“火”了。
3.情志調養：少生氣，保持心情舒暢
調理情志，保持心情舒暢，也是春季養肝中重要的一條。中醫認為，經常生氣、發怒會使肝氣升泄太過，可能出現“肝陽上亢”即肝火，最常見的疾病就是高血壓。所以平時要少生氣發怒，高血壓患者在春季更要注意養肝。
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