冬季女性養生必吃食物有哪些
女性到了冬季身體尤為虛弱，那么應該如何養生調理呢?有哪些必吃的食物呢?下面就讓學習啦小編來告訴你冬季女性養生必吃食物有哪些。
冬季女性養生必吃食物
食物一：蓮藕
冬天天氣干燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。蓮藕，毫無疑問地成為時下的“當家菜”。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使有害物質排出，十分有益。
食物二：花生
花生仁中含蛋白質高達26%左右，相當于小麥的兩倍，且容易被人體吸收利用;含脂肪達40%，其中不飽和脂肪酸占80%以上。花生的營養價值比糧食高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病癥。
食物三：鱸魚
鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細膩，是最好的品鱸魚季節。
女性冬季養生秘訣
飲食調養：冬季飲食養生的基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循“少食咸，多食苦”的原則：冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應多食些苦味的食物，以助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物屬“飲”，易使脾胃之陽氣受損。
精神調養：除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時，應盡快恢復心理平靜。同時，在冬季還要防止季節性情感失調癥的發生。所謂季節性情感失調癥，是指一些人在冬季易發生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，并且年復一年地出現。這種現象多見于青年，尤其是女性。預防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調養情緒的天然療法。
起居保健：《黃帝內經》里指出：“早臥晚起，以待日光。”意思是，冬天要早睡、晚起，起床的時間最好在太陽出來后為益(尤其對于老人而言)。冬季起居養生應注意以下幾點：首先，穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應始終保持在32℃～33℃，這種理想的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲。其次，要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫認為，足部受寒，勢必影響內臟，可引致腹瀉、月經不調、腰腿痛等病癥。其三，冬季定時開窗換氣有利于身體健康。其四，蒙頭睡覺不可取。冬天蒙頭睡覺極宜造成缺氧而致胸悶氣短。其五，夜間忌憋尿。由于冬夜較長，長時間憋尿，會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。
偏寒體質女性冬季養生方法
一、注意防寒保暖，特別是對于肩部，腰部，膝蓋，腳部等位置的保暖非常之重要。
二、受寒之后要及時的補救，特別是淋雨之后要可用姜糖水為身體取暖，平時洗澡，洗頭要注意馬上擦干，特別是長發女生更要注意避免濕發入睡。
三、減少寒涼食物的攝入，比如說剛從冰箱里拿出來的食物最好不要吃了，此外像白蘿卜，冬瓜，冰糖，苦瓜，梨等食物也都是屬于寒涼的食物日常要盡量少吃或者不吃。如果要同時吃熱的和涼的食物的話，最好先吃熱的，然后在吃涼性食物，這樣才能減少涼氣對身體的危害。其次可適當的多吃一些具有溫補作用的食物，如羊肉，狗肉，牛肉，紅棗，枸杞子，花生，核桃等等紅色食物都是有名的溫補食物，日常可適當的多吃一點。
四、經常用熱水泡腳，每天臨睡前可用溫熱水進行泡腳。腳是人體的第二心臟，經常泡腳有利于人們趕走身上的寒氣。
五、多運動，提高抵抗力，日常多參加一些有氧運動可促進體內陽氣的生發。特別是健走，平時可多在卵石足上行走，不僅可按摩腳底的穴位 ，賜教還可疏通經脈，促進血液循環，當然了如果是秋冬季的話，則建議最好穿上襪子走。
六、注意沐浴，游泳的次數，對于體質偏寒的人而言最好不要選擇冬泳或者過多的水上運動，同時每次洗澡的時候最好注意時間切記洗得過于頻繁。
七、不要過度減肥，中醫認為無論是選擇節食減肥法，運動減肥法，藥物減肥法等一些所謂的快速減肥法都是要以人類的食為代價的。特別是沙建微在體內大量的水份和脂肪在短時間內丟失的話，寒邪也就會乘虛而入，引起偏寒體質。特別是對于腹部減肥要求不要太嚴格了，研究發現適當的脂肪更有利于保護子宮。
八、專業的中醫調理。如果體寒的表現實在過于嚴重的話，也可用一些中藥，中醫針灸，拔罐的方式進行調理。當然了這些需要在專業的醫生的指導下才可進行的。
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2.女性冬季養生食物
5.女人養生每天必吃
冬季女性養生必吃食物有哪些
