如何保持健康活力的心態

　　擁有健康的心理，才能有更好的心情去面對生活，保持健康活力的心態是十分重要的。下面就讓學習啦小編來告訴你如何保持健康活力的心態。

　　什么是心理健康：

　　心理，并不是“心”的“機理”，“心理”只是因古人誤以為“心之官則思”而錯用，并被后人將錯就錯沿用下來的一個詞，心理實際上是腦的機能。客觀事物對人體的作用，都在大腦有所反映，并由大腦作出處理。人腦對客觀事物作用做出反映和處理的種種機能總稱為“心理”，主要包括感覺、知覺、記憶、思維、意識、情感、性格、能力等等。人的心理是動物心理發展的最高階段，是在勞動和語言的影響下產生和發展起來的。它是人類社會實踐的產物，具有自覺的能動性，跟其他動物心理有著質的區別。

　　稍加分析不難看出：感覺、記憶雖然也是大腦對外界事物的反映和處理，但從本質上來說，它們是大腦發展到一定階段后自然形成的生理功能，人自己對此也是被動的，與人類社會實踐并無多大關聯，所以這幾項是屬于中性的，即不能用人類社會的道德標準來衡量，不存在好和壞、正確與否的問題。

　　但是，思維、意識、情感、性格等項心理則截然不同，它們是在勞動和語言這兩項人類特有的功能滋養下孕育出來的，已經復雜化的高級心理，與人類社會實踐有著密切的關聯，珂以用社會道德標準來衡量它好或壞、正確與否。

　　正是思維、意識、情感、性格等心理活動與人的身體健康息息相關。現代科學早已證明，心理變化必然伴隨有生理變化。比如興奮、驚恐、憤怒、憂慮等都會引起血壓、心跳、內分泌等的變化。測謊儀就是根據這種必然性研制出來的。所以，不健康的心理就有損身體健康。

　　什么是不健康的心理：

　　首先可以用公認的社會道德標準來衡量。凡是國家法度和社會公德認為是不允許、不可以、不應該、不合適的都是不健康的心理活動。比如，對法度和公德認可的人、事、物的妒忌、厭惡、憎恨、仇視等，以及企圖對此施行中傷、污蔑、陷害、破壞、謀害等的種種念頭都是不健康的心理。

　　其次，有些心理活動雖然不違背國家法度和社會公德，但分寸掌握得不好，過了度，也就成了不健康的。比如說，人都有七情六欲，這原本是正常的，但一旦過度就成了不健康的心理，就會嚴重影響身體健康;我們的先人早就認識到這一點，并從實踐中總結出“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”的寶貴經驗。人們對憤怒稱之為“大動肝火”，伍子胥一夜愁白了頭發(肺氣達于毛發)，大喜過望之時突然猝死等等都是這方面的真實寫照。

　　如何保持心理健康：

　　一是樹立國家法度和社會公德所認可的正確的人生觀：有了一個好的人生觀，就會保持積極向上、豁達寬容、樂觀知足的心念;就會正確對待自己，正確對待他人，正確對待社會，就容易保持一個健康的心理狀態。

　　二是積極陶冶性格：性格的類型很多，有的外向，有的內向;有的暴躁，有的沉穩;有的敏感，有的遲鈍等等。我國古代醫家按好動和喜靜的程度把人分為五型：好動的太陽型、少陽型，喜靜的太陰型、少陰型，和動靜適中的陰陽和平型。古代希臘和羅馬醫生根據日常觀察和人體內四種體液(血、黏液、黃膽汁、黑膽汁)各人多寡不同的假設把人分為四型：性情急躁、動作迅猛的膽汁質，性情活躍、動作靈敏的多血質，性情沉靜、動作遲緩的黏液質，性情脆弱、動作遲鈍的抑郁質。前蘇聯學者巴甫洛夫根據對動物和人的研究，提出四種基本的高級神經活動類型：興奮型、活潑型、安靜型、弱型，分別相當于膽汁質、多血質、黏液質、抑郁質，并指出純粹的類型極少，一般都是混合類型。

　　貼士：出現5個信號趕緊減壓

　　1.牙齦疼痛出血。

　　壓力大會降低免疫力，使口腔細菌增多，導致牙齦炎。建議每天刷牙兩次，使用牙線潔齒，必要時使用抗菌漱口液。

　　2.好忘事。

　　車禍等突發事件會導致巨大心理壓力，造成應激激素水平升高，暫時性抑制短期記憶。長期壓力大會改變大腦神經細胞結構，損害記憶。建議通過記事本、日歷等方式幫助記憶。

　　3.重度痛經。

　　女性壓力太大，痛經風險翻倍。建議月經到來前1—2天少量服用布洛芬等鎮痛抗炎藥緩解痛經。另外，針灸、熱敷也有助于緩解痛經和壓力。

　　4.做怪夢。

　　當焦慮過度又手足無措的時候，怪夢就是釋放壓力的一種方式。如果每晚做怪夢，應尋求專業醫生治療。睡前幾小時避免攝入咖啡因和酒精，也有助于改善睡眠。

　　5.下巴疼痛。

　　人緊張時會牙關緊咬或者睡覺磨牙。這會造成顎部肌肉過緊，下巴疼痛。常做張口訓練和深呼吸能緩解。