什么是冥想瑜伽？它有什么好處？
什么是冥想瑜伽？它有什么好處？
冥想瑜伽，在20世紀60年代由于披頭士中的喬治·哈里森的帶領，許多合唱團對印度的音樂、樂器發生了興趣。每兩日一個周期，跟隨著冥想音樂重復默念20分鐘。而這種減輕心臟病以及中風的減壓方法。下面是小編整理的關于冥想瑜伽的知識，歡迎閱讀。
入門練習技巧
靜坐
中醫學上講“心定則氣和，氣和則血順”，靜坐不但可以卻病強身，而且可以去除主觀的迷妄，獲得平靜與安樂。
許多禪師、練功者，則往往能借鍛煉心意來驅除病魔。足見心理潛力的不可思議。
靜坐方法
時間
初練時，早晚人聲寂靜為好;功夫純熟后，則自如隨意，身居鬧市亦可不為所擾。
準備
空氣暢通,備凳或床，平緩為宜。
坐姿
坐姿對我們的冥想練習也是非常有幫助，因此我們對坐姿練習也是非常要求的，大家在練習這一式的時候要注意自己的呼吸配合。
單跏趺、雙跏趺(打座)均可。左手放在右手下，手掌心朝上安迭在小腿上。頭部自然正直，閉眼、合唇，舌舐上腭，鼻正對肚臍，肩部放松、下垂，勿聳起，背勿靠壁。
留神
美國某著名大學醫學中心減壓計劃的創始人加博士提出了這種強調時時刻刻用心專注的冥想方式——留神。
理論
“留神，在一定程度上的全神貫注，但卻可利用任何正支配你知覺的事物。
你可留神于一個人的說話、跑步或舞步，你甚至可帶著'留神’去進食、握手或駕駛汽車。實際上，你整體的生活都可成為冥想的目標。”
方法
全神貫注去感受你做的每一件事。如吃葡萄：感受葡萄的結構、味道，甚至生長為一整串葡萄的過程。
此方法用于減肥具有特效——進食時，慢慢咀嚼慢慢品味，結果是會吃得更少。
由此甚至推出了“漫游整個身體”法——首先閉上眼睛，將注意力集中于右腳，跟著挪移精神焦點至身體其他部位。
調息
呼吸須細長深遠，用意引入臍下，出入綿緩，忌急促或發聲。
凝心
靜坐,注意臍下,腦中只有一個“空”字,使心息相依,逐漸不覺有手、有身、有我,從此進入心息兩忘境界,即為入定。
瑜伽冥想的好處
1、它能增強你的免疫系統
定期的冥想作為一種天然抗氧化劑，增加血流量，幫助身體排除自己身體內的雜質、活血養顏，具有很好的延緩衰老的功效。
2、它使你的心快樂.
冥想減慢心跳率和呼吸節奏，并增加血液流向心臟，它被認為是對心血管健康有正面的影響。冥想也被發現可以降低血壓，減輕壓力，從而有助于你有個健康的心臟。
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