高三學(xué)生心理壓力大怎么疏導(dǎo)

高考來臨，很多同學(xué)在高考備考期間，感到心理的壓力大，這時我們需要學(xué)會去疏導(dǎo)它，那么，高三學(xué)生心理壓力大怎么疏導(dǎo)呢?

高三學(xué)生心理壓力大怎么疏導(dǎo)

1、堅(jiān)持體育鍛煉

強(qiáng)壯的身體是我們保持高強(qiáng)度學(xué)習(xí)的保障。無論再怎么緊張，也要堅(jiān)持鍛煉。每天打打羽毛球、乒乓球等，也有助于我們緩解大腦疲勞。體育鍛煉也能很好地緩解我們緊張的心情。

2、多聽音樂

音樂能有效緩解我們緊張的情緒，對高三的學(xué)生，休息之余，聽一些輕音樂或者古典音樂，緩解一下緊張的心理。當(dāng)然，同學(xué)們感到壓抑的時候，也可以引吭高歌，將壓抑的情緒給釋放出來。

3、情緒優(yōu)化疏導(dǎo)法

就要當(dāng)同學(xué)們感到焦慮時，要學(xué)會把不良情緒進(jìn)行轉(zhuǎn)移，轉(zhuǎn)移注意力。如果持續(xù)積累，就要引導(dǎo)同學(xué)們找個途徑發(fā)泄出來。例如往河里狠狠扔幾個石頭等。

4、沉浸式疏導(dǎo)法

沉浸式疏導(dǎo)主要是讓學(xué)生們通過冥想、靜默等方式來舒緩壓力的方式。閉上眼睛，暢想藍(lán)天白云，也可以去想象一些自己感覺特別美好的事情，以達(dá)到調(diào)節(jié)心理的效果。

5、強(qiáng)化自信

當(dāng)同學(xué)們擁有了強(qiáng)大的自信心后，心理承受能力也會十分強(qiáng)大。強(qiáng)大的自信，能讓同學(xué)們更加有勇氣去戰(zhàn)勝焦慮的心理。

6、自我減壓

同學(xué)們要學(xué)會自我減壓，也就是要客觀看待這件，根據(jù)評價結(jié)果，調(diào)整自己的期待值，從而達(dá)到減壓的效果。

7、飲食疏導(dǎo)法

復(fù)習(xí)的時候，感到壓力，吃一些美食也是一種不錯的減壓方式。可以喝一杯溫?zé)崤Ｄ袒蛘吆纫煌腚s糧粥，盡量不要吃太油膩的東西。

8、多出去走走

高三學(xué)習(xí)緊張之余，周末可以出去走走。爬下山，感悟一下登上的快感。