游泳時腿抽筋了應該怎么辦

游泳時腿抽筋了應該怎么辦

游泳時腿抽筋了應該怎么辦?游泳的時候腿抽筋了首先應該保持冷靜，在淺水區時應立即上岸，深水區則應大聲呼救，并保證讓身體漂浮在水面上，同時給予對癥的方法處理。

游泳時腿抽筋了應該怎么辦

游泳的時候腿抽筋了，可以采取如下的處理措施：

1、患者一定要保持鎮靜，在心理上持續給自己一個暗示，現在抽筋這種情況不是什么大問題，可以很快的緩解。另外全身一定要保持放松，只有這樣才有可能在短時間內，將抽筋的肌肉緩解過來。

2、要采取反向拉伸的方式，盡快緩解這種痙攣的狀態，也就是要朝著肌肉收縮相反的方向進行拉伸，比如小腿后側的肌肉產生痙攣，那么要求患者伸直膝關節，用手拉住腳尖，使踝關節過度的背伸，通過這種方式緩解痙攣。在此過程中，患者可以抱著救生圈、救生衣漂浮在水面上。當然，也可以用另一側的上肢和下肢緩慢的劃水漂在水面上。

3、在解除痙攣之后，患者要緩慢的游向岸邊，在此過程中一定注意不要急于發力。

4、在上岸之后一定要注意做好腿部的保暖，并且喝果汁之類的飲料，以補充電解質。

游泳時耳朵進水了怎么辦

1.棉簽蘸取法。游泳時耳朵進水后需要及時用干凈的棉簽輕輕轉動外耳道，能夠將耳朵內的水分沾取出來。如果周圍沒有棉簽，也可以使用干凈的衛生紙或者棉條。

2.咀嚼口香糖。咀嚼口香糖的過程中可以使耳朵內產生氣流以及壓迫，從而幫助耳朵內的水分自行排出，所以耳朵進水后也可以通過咀嚼口香糖的方法緩解。

3.單腳跳。首先需要側著頭部，讓進水的耳朵朝下。其次，抬高對側的下肢，通過單腳跳的方式，可以促使耳朵內的水分在重力的作用下自行排出。

4.到醫院就診。如果耳朵內進水的量比較大，或者已經出現了嚴重的耳痛、耳鳴等不適癥狀，可以及時到正規耳鼻喉科就診，由主治醫師通過專用的器械將耳朵內的水分弄出來，必要時可以遵照醫囑規范性服用阿奇霉素顆粒、頭孢克肟膠囊等藥物進行消炎治療。

游泳時鼻子老是進水怎么辦

1.日常護理：游泳后鼻子進水可能會產生不適，還會伴有流鼻涕、打噴嚏癥狀，注意鼻腔清潔和衛生，使用干凈棉簽稀釋鼻腔內的水分，慢慢能夠恢復。

2.一般治療：游泳鼻子進水難受，使用生理鹽水清洗鼻腔。還要將鼻腔內的水及時排出，先用嘴吸氣，然后用鼻子吐氣，咳嗽幾下將鼻腔內的水咳出來。

3.藥物治療：游泳鼻子進水后有可能會產生感染，產生明顯鼻塞、流鼻涕等不良癥狀，甚至還會誘發鼻炎，所以必要時需要根據醫生指導選擇藥物進行治療，比如用布地奈德鼻噴劑、丙酸倍氯米松鼻噴劑等。

游泳前的熱身動作

動作一

放松頸部肌肉

雙手叉腰，頭部向前后左右拉伸，并轉動，重復10次左右即可。

動作二

肩部、腰部肌肉拉伸

雙腳張開，雙手交叉舉過頭頂，向上伸展，伸展身體往側彎腰，左右邊各做20個，再緩緩轉動上半身。

動作三

放松手臂肌肉

雙手呈八字向上外伸，上下轉動，重復15次左右即可。

動作四

拉伸腹部肌肉

雙手叉腰，身體慢慢往后仰，還原再重復。

動作五

拉伸腿部韌帶

一腿彎曲蹲下，一腿伸直膝蓋，身體微側，左右各做10次。

游泳安全注意事項

游泳前需要經過體格檢查。

患有心臟病、高血壓、肺結核、中耳炎、皮膚病、嚴重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。處在月經期的女同學也不宜去游泳。

下水前要做準備運動。

可以跑跑步、做做操，活動開身體，還應用少量冷水沖洗一下軀干和四肢，這樣可以使身體盡快適應水溫，避免出現頭暈、心慌、抽筋現象。