黃豆芽和綠豆芽的區(qū)別

黃豆芽和綠豆芽的區(qū)別：外形不同、營養(yǎng)不同、食療功效不同、烹飪方式不同等等，綠豆芽不僅看起來比黃豆芽更纖細，它的熱量也只有黃豆芽的一半左右，并且脂肪和碳水都比黃豆芽低，所以綠豆芽更適合減肥的朋友吃。

黃豆芽和綠豆芽的區(qū)別

1、外形不同

黃豆芽是黃豆泡發(fā)發(fā)芽長到一定長度的芽菜，根粗壯，豆瓣較大呈黃色;綠豆芽的原料為綠豆，根較纖細，豆瓣也較小呈綠色。

2、營養(yǎng)不同

每100黃豆芽含蛋白質4.5g、熱量44千卡、膳食纖維1.5g、脂肪1.6g、碳水化合物3g等，而每100g綠豆芽含蛋白質2.1g、熱量18千卡、膳食纖維0.8克、脂肪0.1克、碳水化合物2.9克等。綠豆芽和黃豆芽的營養(yǎng)成分差不多，但是黃豆芽營養(yǎng)素含量高于綠豆芽，營養(yǎng)價值略高于綠豆芽。

3、食療功效不同

黃豆芽具有祛斑潤膚、明目消腫等功效，經常吃黃豆芽能讓保持頭發(fā)烏黑潤澤，消除疲勞，軟化血管及降低膽固醇，尤其適合便秘、血脂高、皮膚長痘、脾胃濕熱等人群食用。

綠豆芽營養(yǎng)價值高于綠豆本身，具有清熱解毒、祛濕利尿、消暑除煩等功效，尤適合小便不利、目赤腫痛、口腔潰瘍等人群食用。

4、烹飪方式不同

黃豆芽的吃法很多，炒、煲湯都可以，涮火鍋、水煮肉片、水煮牛肉、水煮魚等菜式中都是用黃豆芽，烹飪時間要比綠豆芽長。

綠豆芽一般用來炒或者涼拌，比較嫩熟得快，炒的時候無需加水，烹炒的時間不宜過長;綠豆芽更適合夏季食用。

黃豆芽的功效與作用

1、補充營養(yǎng)：

黃豆芽是日常生活中比較常見的蔬菜，其中含有豐富的維生素、蛋白質、鈣、鐵等微量元素，平時適量吃一些，能夠為機體補充營養(yǎng)，提高機體抵抗力，預防疾病的發(fā)生。比較適用于機體，有營養(yǎng)不良的人群食用。

2、緩解饑餓：

而且黃豆芽里面含有一定的蛋白質成分，所以適量吃一些可以補充能量，起到緩解饑餓的效果，因此對于饑餓的人群可以適當吃一些。

3、輔助預防便秘：

其中黃豆芽里面含有膳食纖維成分，所以日常吃一些可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，起到預防便秘的效果，適用于大便干結的人群。

除以上功效與作用以外，還有輔助預防貧血等，但是任何食物患者都需要注意，避免暴飲暴食，不可以一次性攝入過多，以免加重胃腸道負擔，影響到自身的健康。平時除了吃黃豆芽以外，也可以適當攝入其他有營養(yǎng)的食物，比如菠菜、黃瓜、獼猴桃、蘋果等，可以為機體補充營養(yǎng)，同時，還能維持機體營養(yǎng)均衡。

綠豆芽的功效與作用

1、調節(jié)血糖：綠豆在發(fā)芽后形成綠豆芽，部分蛋白質會分解成易被人體吸收的游離氨基酸，如天冬氨酸、丙氨酸、異戊氨酸、亮氨酸等，游離氨基酸含量會增加到綠豆原有含量的7倍之多，這些游離氨基酸對糖尿病患者有益。對糖尿病有一定的輔助治療作用，還可改善糖尿病患者微循環(huán)障礙的癥狀，且含糖量較低，不宜引起血糖波動;

2、促進消化：綠豆芽富含纖維素和多種維生素，綠豆發(fā)芽后，維生素類物質的含量會大大增加，維生素B2，增加了2-4倍，胡蘿卜素增加了2-3倍，葉酸和維生素B6也有所增加。其中的纖維素有促進胃腸蠕動、排出腸宿便等作用，可減少宿便對胃腸道的刺激;

3、清熱解毒：綠豆芽有解毒清熱的功效，綠豆芽中的核黃素和維生素C、B族維生素，可緩解缺乏維生素引起舌瘡口炎等病癥。