高三學生的心態調節三不要_如何突破心態瓶頸
2022高三學生的心態調節三不要_如何突破心態瓶頸
影響人生的絕不是環境，也不是遭遇，而是人們的心態。擁有什么樣的心態就擁有什么樣的狀態。心態決定狀態，狀態決定成敗。以下是小編整理的2022高三學生的心態調節三不要_如何突破心態瓶頸，歡迎閱讀分享。
高三學生心態調節三不要
高三最要緊的是調節心態。克服“怕”、“煩”、“悔”等消極情緒，就離成功更近。
不要怕：不要把高三視為畏途，患得患失，不要總是擔心自己不能順利地走下去，或是擔心自己高考萬一考不好怎么辦。怕字當頭，百事難做，容易做成的事也要做不成了。
不要煩：高三作業量更大，壓力更繁重，休息時間可能會更少，這時候容易產生煩躁。“煩躁”“煩惱”的頻頻來襲，其實也正是我們心靈不夠強大的表現，提醒自己：超越和成熟就在此刻此事，跳開一些看待眼前的小小煩惱，“必須跨過這道坎”，不是嗎?
試回憶，你還能清楚的記起上半年甚至上個月上周的“偌大”煩惱嗎?時間能洗滌一切，而心靈強大的人能撥快時鐘，更干凈利索的把煩惱消化掉。“煩惱即菩提”，何不就從這一刻試一試開悟與解脫呢?
不要悔：有的同學高一高二荒廢時間過多，基礎沒有打牢。高三復習時常會感到漏洞百出，因此懊悔不迭。悔非但無益，陷入悔恨的泥沼更是你未來日子新的悔恨的最好素材!深一步想，過多的悔，其實還是源自你心靈的軟弱。
高三學生如何突破心態“瓶頸”
高空斷橋之間的距離只有1米左右，普通人在平地上會很輕松地跨過這個距離。然而，當這段距離升到高空，對于有些人卻成了不可跨越的障礙。是什么阻礙了一個人發揮其平時的能力呢?答案就是：心態。
為了揭示心態影響能力的心理機制，一位心理學教授招募了9名志愿者參加這樣一個實驗：教授讓這9個人走過一座曲曲折折的小橋，并告訴他們橋底下水很淺。9個人聽完教授的指導，很快便到達了橋的另一端。
等他們都過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈，9個人看到橋底下不僅僅是一點水，而且還有幾條兇猛的鱷魚!大家都嚇了一跳，頓時心里充滿了恐懼。當教授再要他們原路返回時，竟然沒人敢走回去。
經過一番誘導，終于有3個人鼓起勇氣，愿意嘗試一下。第一個人顫顫巍巍地走了過去，結果多花了一倍的時間;第二個人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，趴在橋上一動也不敢動;第三個人才走了3步就趴下了。
教授這時打開了所有的燈，大家這才發現，在橋和鱷魚之間還有一層網，由于網是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。現在大家都不怕了，除了只有一個人不敢走，其余的人都很快按原路返回到橋的另一端。教授問最后那個人不敢過橋的原因，那個人說他是擔心網不夠結實。
恐懼，或者說恐懼失敗的心理常常會讓一個優秀的人“埋沒”自己的才能，從而不能正常發揮，這其實是敗在了心態上。
在高考當中，優秀的考生因失去了心態優勢而不能正常發揮自己的水平，導致高考失利的例子比比皆是。
面臨挑戰和挫折的時候，許多學生都缺乏必要的心理應對資源的儲備，許多智力優秀而缺乏心態優勢的學生最終成就平平，而建立起心態優勢的普通學生卻能夠出類拔萃，走向卓越。
當一個人遇到困難時，心態的優劣同樣影響著結果。心態雖然未必直接決定成敗，但它影響能力的發揮，這是經過心理學家驗證了的事實。
怎么從心態的瓶頸中拯救自己
1.一次只擔心一件事情
哈佛大學的研究人員發現，人們如若對很多事情擔心、憂慮，很容易經常感到壓力，生活效率不高，學習效率也不會很好。
2.每天集中精力幾分鐘
比如現在的任務就是背誦20個英語單詞，其他的事情一概拋在腦后，不去想，集中力量去達成目標。在學習的間隙，再適當放松一下。
3.說出或寫出你的擔憂
記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。
4.不管學習有多忙，一定要鍛煉
研究人員發現，在經過一段時間的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%。快走30分鐘，或者在學習的間隙進行一些伸展練習都行。
5.放慢做事的速度
也許你的桌上擺滿了要復習的書和資料，除了每天完成老師布置的家庭作業，還需要練習很多自己買的復習資料。那么你一定要記住，盡量保持樂觀的態度，放慢你的速度。
6.不要太嚴肅
不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體免疫力的功能。
7.不要讓否定的聲音圍繞自己
要善于發現自己身上的優點，多給自己積極的暗示，把別人對自己某些方面的否定看成是一種好的激勵。
8.讓自己徹底放松一天
讀一篇小說，聽聽音樂，散步，或者干脆什么也不干，閉目養神坐一坐。這時候，關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放松。
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