夏天健康瘦身的方法是什么

　　夏天想要健康的瘦身，首先你要學(xué)會(huì)一些可以減肥的方法，健康的瘦下來(lái)才是王道。

　　1、夏季的時(shí)候很多人比較喜歡喝飲料果汁之類的，其實(shí)這些含有大量的卡路里，會(huì)不斷的增加體重，想要快速健康減肥的話，那么不妨讓白開水來(lái)代替這些飲料吧，具有很好的排毒功效哦。

　　2、運(yùn)動(dòng)減肥。運(yùn)動(dòng)減肥最健康，但不能馬上見效，所以運(yùn)動(dòng)減肥必須持之以恒，走一小時(shí)的路或臺(tái)大運(yùn)動(dòng)場(chǎng)慢跑十二圈(半小時(shí))才能把它燒完，這是運(yùn)動(dòng)減肥的難處。更何況運(yùn)動(dòng)后胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會(huì)超過(guò)辛苦運(yùn)動(dòng)時(shí)燒掉的熱量。

　　因此，很多人運(yùn)動(dòng)后體重不減反增運(yùn)動(dòng)還必須配合節(jié)食，才能有效燃燒體內(nèi)多馀的脂肪，減肥也才會(huì)有效;但只憑節(jié)食就能有效減肥。節(jié)食減肥的最初二周，體重下降得最快，但節(jié)食越久，減去的體重會(huì)越來(lái)越少。

　　3、減肥過(guò)程中攝入的食物量是一定要嚴(yán)格把關(guān)的，有的人吃的很少，但是吃的非常快，這樣對(duì)減肥也沒(méi)有什么幫助，最好的就是細(xì)嚼慢咽，很多人做不到這一點(diǎn)，那么不妨試試用左手拿筷子吃飯，這樣可以大大減低吃飯的速度了。

　　4、油膩食物也是減肥過(guò)程中的一大禁忌，對(duì)女生來(lái)說(shuō)，很多油炸食品可是美味，但是這些食品不僅不衛(wèi)生，而且也是減肥的天敵，所以在減肥期間一定要和這些說(shuō)拜拜，平時(shí)的時(shí)候也盡量少吃，實(shí)在很餓的話就吃一些水果充饑。

　　5、喝純天然蜂蜜原液，即可以解秋燥又排毒。純天然蜂蜜原液中含有的蔗糖成分不到5%，主要是葡萄糖和果糖組成，約占65-80%;由于葡萄糖和果糖可被人體直接吸收,吸收過(guò)程不伴有脂肪沉淀，故不會(huì)引起肥胖。

　　蜂蜜原液中的B族維生素較多，能使體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量而釋放。同時(shí)蜂蜜原液中含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、無(wú)機(jī)鹽、有機(jī)酸等。具有迅速恢復(fù)、解除疲勞的作用。特別是在炎熱的夏季，用冷開水沖蜂蜜原液飲食，能消暑解熱，是很好的清涼保健飲料。

　　6、要保持充足的睡眠，應(yīng)為睡眠不足的話會(huì)讓你覺(jué)得饑餓，同時(shí)也攝入了不必要的食物，這樣很容易增加體重，所以說(shuō)保持充足的失眠是非常重要的，而且對(duì)于皮膚保養(yǎng)也是非常的好。

　　8、盡量在晚上6點(diǎn)以后不要進(jìn)食，因?yàn)橹蟮臅r(shí)間運(yùn)動(dòng)量比較少，食物沉淀在腸胃中得不到運(yùn)動(dòng)效果，從而轉(zhuǎn)化為脂肪，是身體變得肥胖，而且晚上吃多了對(duì)胃也不好，所以為了健康，為了美麗，一定要控制飲食哦。