動感單車騎多久能減肥
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曾揚1167由 分享
動感單車是一項比較消耗體力的運動項目，經(jīng)常騎動感單車能達到很好的減肥效果。
騎動感單車想要減肥必須得每天騎夠一堂課，每周最少三次，長期堅持才有效果。
騎夠一堂課
動感單車騎夠一堂課，堅持一段時間是能減肥的。
有些人為了減肥會在動感單車上面騎兩個小時，這樣高強度的練習只會對身體造成損害。正常來講一個課程是40-45分鐘。教練介紹，國內(nèi)動感單車課程時間設計比較符合我們中國人體質(zhì)，建議上動感單車課的學員一般不要騎過一個小時。
每周最少三次
一節(jié)動感單車課為45分鐘，消耗的熱量約為400-500大卡，相當于長跑75分鐘。教練會用不同的音樂把它串起來，全程為：熱身舒展+常規(guī)坐式練習+山地沖刺練習+拉伸放松。 也就是說，想通過動感單車減肥的，每個步驟都需要做，而且，每次訓練后的拉伸才能幫助我們練就好看的身體線條。
堅持一個月才有效
網(wǎng)友通過動感單車的減肥經(jīng)過中寫道：“有個胖姐姐也是玩動感單車的(超重10KG及以上的女生)，一個月7,8斤的樣子，但她也是喜歡大吃大喝，不過一般還做些別的運動。”(超重標準：身高(CM)-110=體重(KG)10KG及以上者)。