網(wǎng)球運動指導(dǎo):正手擊球的手腕

網(wǎng)球運動指導(dǎo):正手擊球的手腕

　　編者按：正手擊球的技術(shù)細節(jié)較多，并不像人們所看到的那樣，把球拍揮到肩上就完了，其中牽扯到腳、踝、膝、髖、腰、肩、肘、手腕等部位，如果某個部位的動作出現(xiàn)了錯誤，擊球動作必然出現(xiàn)脫節(jié)，技術(shù)就不流暢。

　　正手擊球的手腕是啥樣子的

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　　正手擊球的技術(shù)細節(jié)較多，并不像人們所看到的那樣，把球拍揮到肩上就完了，其中牽扯到腳、踝、膝、髖、腰、肩、肘、手腕等部位，如果某個部位的動作出現(xiàn)了錯誤，擊球動作必然出現(xiàn)脫節(jié)，技術(shù)就不流暢，本文就正手擊球的手腕動作稍作討論。

　　在討論前，我們先看一下手腕的不同姿勢：

　　正手擊球過程中從準(zhǔn)備姿勢開始到擊球的瞬間手腕的動作幾乎是相同的——一直保持后仰(伸)狀態(tài)。在球拍擊球之后手腕開始出現(xiàn)不同的動作。

　　1.在準(zhǔn)備姿勢的環(huán)節(jié)中，無論是哪種握拍方式，手腕的動作幾乎都是伸的(后仰)。

　　2.在引拍的過程中持拍手始終保持手腕的后仰姿勢，這樣能保證肘關(guān)節(jié)的彎曲，縮短引拍時手臂的轉(zhuǎn)動半徑(肩到拍頭的垂直距離)，增加引拍的速度，縮短引拍時間。手腕后仰還能保證引拍過程中肘關(guān)節(jié)朝下，能保證后面的揮拍擊球動作的流暢。

　　3.引拍結(jié)束后，持拍手手腕依然保持后仰，此時的后仰是為后續(xù)的手臂外旋，拍頭下沉做鋪墊，能保證拍頭在擊球前下降至擊球點之下。

　　4揮拍時在球拍向前揮動之前，手腕在保持后仰的狀態(tài)下應(yīng)隨前臂外旋(見下圖)，后仰狀態(tài)下的外旋能保證拍頭在擊球之前下降到擊球點下面。

　　然后在后仰狀態(tài)下隨持拍手向前揮動至球拍碰到球。揮拍過程中的后仰能保證“球拍滯后于手”的狀態(tài)(也就是“超越器械”)，擊球瞬間的手腕后仰(見下圖)則是為了保證擊球瞬間球拍與地面的垂直，保證球的飛行方向是朝向正前方。

　　5.擊球后手腕保持后仰狀態(tài)還要再向前前行大約三個球的距離，此時持拍手已經(jīng)無法在向前移動，但是拍頭依然還能前揮，此時手腕會有稍微的前屈(屈到手腕與前臂呈直線)，并隨前臂內(nèi)旋(見下圖)，內(nèi)旋的目的是為了“包球”，手臂內(nèi)旋后的拍面朝向前下，這樣能使球不會過多的向上飛行。

　　6.內(nèi)旋后的手腕因肘關(guān)節(jié)的制動隨慣性來之肩上或肩外，此時的手腕依然保持稍稍的后仰(伸)(見下圖)，后仰的目的是為了緩沖球拍對手臂的壓力，使球拍的速度逐漸降至為零。

　　總結(jié)：從準(zhǔn)備姿勢開始到球拍擊到球并前行大約三個球的距離的位置(該過程包括準(zhǔn)備姿勢、后擺拉拍、拉拍結(jié)束、拍頭下沉、揮拍擊球、擊球后稍前行)，此時的手腕始終保持后仰(伸腕)的狀態(tài)，(其中拍頭下沉?xí)r還隨前臂外旋)，球拍繼續(xù)前移時手腕稍有前屈(屈至手腕與前臂呈直線)，并隨前臂內(nèi)旋，內(nèi)旋至球拍來到肩上時手腕稍有后仰。整個過程一直沒有屈腕的動作。

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