網(wǎng)球運動知識：正手擊球力量的樣子
網(wǎng)球運動知識：正手擊球力量的樣子
正手擊球的揮拍發(fā)力是從腳蹬地開始的，腳蹬地的目的是擺脫身體的靜止狀態(tài)，獲得地面的反作用力并通過小腿傳遞到膝關節(jié)，為膝關節(jié)“下扣”提供能量，同時可以使身體重心前移產生一定的沖量;膝關節(jié)借助腳蹬地的力量完成扣膝動作，扣膝是以腿部縱軸(屈膝狀態(tài)下大腿根和腳尖之間的連線)為中心產生的旋轉，扣膝動作產生較小的角動量，并沿大腿傳遞至髖關節(jié)，為髖關節(jié)的旋轉提供能量;髖關節(jié)借助膝關節(jié)旋轉產生的角動量完成轉髖的動作，并產生比膝關節(jié)扣膝更大的能量，為轉腰提供能量;腰腹肌借助髖關節(jié)旋轉產生的角動量進行收縮，完成轉腰的動作，轉腰產生比轉髖更大的角動量，并將產生的角動量傳遞到肩關節(jié);肩關節(jié)借助腰產生和傳遞上來的角動量完成轉肩，產生更大的角動量，然后借助左肩的急停制動將角動量轉化成線動量，牽引肘關節(jié)向前成線性移動，肘關節(jié)將肩關節(jié)轉化來的線動量傳遞至手腕，帶動手腕向前成線性移動，手腕將能量傳遞至球拍，然后由球拍將傳遞而來的能量釋放給網(wǎng)球，使得網(wǎng)球向前成線性移動。至此，一個完整的力量傳遞過程完成了。這就是人們所說的力量鏈，力量鏈本質是能量傳遞的鏈。
力量鏈的完整結構是：腳蹬地——扣膝——轉髖——轉腰——轉肩——頂肘——甩腕——揮拍——擊球。在這個過程中各個環(huán)節(jié)的動作是有先后順序的，同時又是緊密連貫的，既不可以出現(xiàn)順序的顛倒，也不可以出現(xiàn)動作的斷裂。該過程分為兩個階段，從腳蹬地到轉肩為一個階段，此階段是角動量傳遞和放大的過程，轉肩是能量轉化的關鍵，它將前面產生的角動量轉化成線動量，并向手臂傳遞。從轉肩到揮拍是線動量進行傳遞和放大的過程，它將線動量放大并傳遞至球拍，并釋放到球上。
角動量的產生是由各部位的肌肉收縮和舒張產生的，其傳遞則是由各部位的旋轉和制動合作完成的。以右手揮拍為例，膝關節(jié)在扣膝動作完成以后需要突然停住，使得膝關節(jié)朝向地面，髖關節(jié)旋轉時左髖關節(jié)應該突然急停制動，所以髖關節(jié)并不是一直旋轉，腰部的旋轉與制動與髖關節(jié)動作相同。肩關節(jié)的旋轉與腰髖的旋轉稍微不同，轉肩時還有異側手臂的問題。當肩關節(jié)向前旋轉時，如果左肩關節(jié)突然制動，根據(jù)能量守恒定律，那么右臂會加速向前甩出去(當旋轉的陀螺一側碰到障礙物時，會突然沿切線方向呈直線跑出去，道理與此相同)，所以左肩關節(jié)并非一直向后轉動。左臂在前期的轉體引拍時會跟隨球拍稍稍向右后移動，當右臂向前揮拍時左臂屈肘至左肩的前面，左臂與右臂的相對運動可以提高右臂的揮拍速度，并帶動身體前沖產生一定的沖量，從而可以提高揮拍力量。
側面更能看出左肩的突然制動
左肩有個瞬間制動
肩關節(jié)的旋轉與制動將身體產生的角動量轉化成線動量并傳遞至右臂，使得右肘關節(jié)前頂，當肘關節(jié)來到右肩前面時，突然制動將能量沿前臂傳遞至手腕，手腕揮至右肩前方時，也突然制動將能量傳遞至球拍(此為鞭打動作)，這一過程中右肩和手臂的放松是將能量傳遞至球拍的關鍵，只有肌肉放松右臂才能成為真正的鏈條，才能做出完整的鞭打。
另外，身體各環(huán)節(jié)的動作以轉體在前，揮臂在后，最后行動的是球拍，這就是人們常說的超越器械。超越器械的目的是將身體產生的所有能量都集中在網(wǎng)球拍上在最后的一瞬間釋放出來。
所以整個正手擊球揮拍的完整結構是(右手為例)：右腳蹬地，身體重心前移，然后扣膝，轉髖并制動，轉腰并制動，轉肩并制動，左臂屈肘至左肩前的同時右臂頂肘后制動，甩腕后制動，最后球拍擊球。
根據(jù)以上理論，我們在診斷正手擊球技術時，必須要考慮的是：
第一，正手擊球揮拍的發(fā)力順序是否是沿著“蹬地-扣膝-轉髖-轉腰-轉肩-頂肘-甩腕-揮拍”的先后順序連貫完成的。
第二，轉髖轉腰轉肩的過程中是否有急停制動，急停制動是保證能量自下向上傳遞的關鍵，轉髖轉腰轉肩的幅度過早或過大都不利于力量的傳遞。
第三、肌肉是否放松，肌肉放松是右臂鞭打動作的關鍵，肌肉僵硬時右臂呈棍狀，是無法將身體的力量完全傳遞至球拍的。
第四，揮拍過程中眼睛是否盯球，眼睛盯球可以保證頭的穩(wěn)定性，使身體處于平衡協(xié)調的狀態(tài)，有利于力量的傳遞。
第五，整個過程是否一直保持屈膝前傾狀態(tài)，屈膝前傾可以保證重心較低，有利于身體的平衡與穩(wěn)定。
本文作者： 畢研嵩(公眾號：網(wǎng)球佬)
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