網球技術的標準動作：肌肉發力方式

　　編者按：此文是由網球佬所創作的，開篇提出了網球地科學技術符合自己的發力方式和肌肉的用力習慣，全文分三個方面來寫：發球的鞭打動作、投擲中的超越器械、注意費德勒左肩的制動，最后呼吁網球運動員要找到符合自己的肌肉發力方式。接下來跟小編一起來看看吧!

　　許多老師說：學網球一定要學標準技術。這里所說的標準技術并非千人一面的技術。確切的講，標準技術是指科學的技術，是指這個技術符合你自己的發力方式，符合你自己的肌肉用力方式和習慣。

　　由于每個人的身高、體重不同，上下肢的長度不同，四肢跟軀干的比例不同，肌肉的橫截面積不同，肩關節寬度、指尖距的不同等等等等不同的因素，導致了絕對不可能有完全一樣的技術動作。

　　網球教練或者教師的意義在于幫助學員或學生找到最適合他們自己的技術動作，幫助他們形成不同于別人的技術風格。

　　優秀的運動員雖然技術動作各不相同，但卻都有共同的地方：符合自己的發力習慣，不違背肌肉發力方式。

　　與剛體的運動形式不同，幾乎所有的肢體運動都是費力的，無法使用杠桿原理，這是為了保證骨骼不受到損傷而進化來的。為了彌補這一缺陷，身體的運動需要借助其它的一些發力原理，從而讓自己最省力的前提下發揮最大的運動效果。比如：鞭打。羽毛球的高壓球，排球的扣球，網球的發球等等，利用了人體各關節的依次制動——鞭打，將動能從大關節向小關節逐漸傳遞。

　　發球的鞭打動作

　　比如超越器械原理，正手擊球的揮拍一定是手在球拍的前面帶動球拍向前走，手在前，球拍在后，球拍跟著手走。這就是所謂的超越器械，等同于擲標槍時的投擲動作。

　　投擲中的超越器械

　　再比如角動量(轉動慣量*角速度)向線動量的轉化。正反手擊球技術中，轉腰、轉肩產生一定的角動量，要想將軀干產生的角動量轉化成球向前飛行的線動量，則必須保證異側肩關節的完美制動。

　　注意費德勒左肩的制動

　　上肢的長度，肩關節寬度，髖關節寬度、肌肉的放松度等等許多因素決定了這些原理的使用效果。凡此種種，不同的人絕對不可能有相同的技術動作。

　　當然，對于教練員而言，雖然不同的人有不同的技術特點，但是也不能隨心所欲，想教成什么動作就教成什么動作，學員的個人技術必須符合他自己的肌肉發力方式。

　　找出一個學員應該擁有什么樣的技術特點，這才是最難的。

　　本文作者：網球佬(公眾號：網球佬)

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