關于人體機能的科普知識：身體使用能量的機制

關于人體機能的科普知識：身體使用能量的機制

　　又到了春天了，我們常常談起的話題就是“春困”——春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。老是覺得睡不夠，整天沒有精神，倦怠乏力，這樣的狀態很常見，于是一個問題就出現了——我怎么老是這么困呢?想要了解這個問題的答案，首先就有要了解我們身體使用能量的機制。總的說來，身體對能量的消耗比例大概是這樣的：

　　一、消化吸收所消耗的能量占身體能量消耗總數的大約3/10：我們吃飯是為了補充能量，但是，在這個過程中，身體特別是主管消化吸收的胃腸道功能，同時也在消耗著大量的能量，這部分的能量其實非常高，大約占總體消耗的3/10左右。我們吃完飯以后覺得困，往往就是因為這個原因。為了減少能量消耗，其實我們需要少吃。古代道家養生提倡“七分飽”，相對于古人的“七分”而言，我們通常只需要吃“五分飽”就夠了。身體其實不需要太多的能量，如果我們身體的消化吸收功能正常的話，“五分飽”已經足夠保證生命活動的全部能量。之所以我們今天人很多時候比較“貪吃”，一是因為饑餓給我們父輩帶來的記憶非常深刻(文化原因);二是因為我們常常處于“心理饑渴”的狀態，我們通過吃來緩解我們未被滿足的需要(心理原因);三是出現各種各樣的激素紊亂(生理原因，比如糖尿病的“三多一少”等等)。同時，我們在飯后要給胃腸道留出半個小時左右的專門用來消化的時間，以利于胃腸道的功能正常進行，防止其他的活動影響到消化吸收的功能進行，保證人體能量的供應!

　　二、日常活動所消耗的能量占身體能量消耗總數的大約3/10：這里的活動包括人的工作、生活以及運動鍛煉等等。對于這部分能量消耗而言，常出現的問題是我們的日常生活沒有形成一個有效的“節律”，其核心在于工作與生活、運動與休閑之間的平衡協調。如果想達成這樣的效果，那就必須學會使用高效的“時間管理”方式，比如日節律中的“四象限圖”：根據緊急與重要的程度，來安排一天的工作，根據甘特圖來安排一日、一周、一月、一年的工作計劃和生活進程。這樣就可以形成張馳有度的生命節律，保證能量不致過度的消耗，引起乏力倦怠的感覺!當然，如果能夠將自己的生命狀態調節到像禪宗所說的“吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，砍柴就是砍柴”的狀態，能夠時時活在當下，那才是最好的時間管理，也是最好的能量管理!

　　三、邏輯思維所消耗的能量占身體能量消耗總數的大約4/10：這部分其實對能量的消耗是最大的，多的時候甚至超過總體能量消耗的6/10，這主要是因為心臟向位于人體最高處的大腦供血而引起的。同時，我們很多時候喜歡胡思亂想，根據所謂的邏輯進行“無限推理”，然后有些“想當然”的結果就在腦子中被一遍遍演繹，并且我們把這些結果當成了“理所當然”。如果再加上“負性思維”的話，我們推理的“惡性循環”就徹底讓人進入自我設計的“邏輯陷阱”之中，導致能量的過度消耗，卻又白白地浪費功夫，沒有任何成效，這些在佛家就叫做“妄念”!另外還有過度理性化的思維，常常讓我們只看到外界、看到他人、看到社會，卻不能關照到自己，我們因為需要照顧到外界的因素，而不斷地繃緊自己的神經，導致整個人生命的僵化狀態，這又大大限制了能量在人體內的正常流動。這部分在佛家被稱作“執念”。我們很多時候的能量過度消耗，就在于“妄念”和“執念”之中，這也是導致我們經常倦怠乏力的主要原因。

　　【本文作者： 許振國博士（公眾號：涵予教育）】