校長的學習建議：做時間管理的高手

　　命運對每個人是公平的，不會多給誰一分鐘，也不會少給誰一分鐘。但是，同樣的時間在每個人手里卻會產生不同的效益。真正優秀的學生往往是“時間管理”的高手。他們能夠合理地分配和利用屬于自己的時間，最大限度地避免浪費時間。同樣的一個小時，在他們手中和在別人手中，所產生的效益可能截然不同。

　　從背上書包那一刻，同學們便開始接受父母、老師的囑咐：學習要勤奮、要努力，不能怕吃苦，書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟。而怎樣勤奮、怎樣努力，教師和家長卻不會細說。那么，勤奮和努力是不是一天到晚學習、看書呢?很多同學為了取得令老師、家長滿意的成績，他們恨不得把自己當成學習機器，整天學習，看書，不敢有絲毫的懈怠，那瘦弱的身軀，刻板的毫無生氣的臉龐，那過早架在鼻梁上的眼鏡便是明證。這種精神固然可敬，但是，很遺憾，很多時候同學們的付出與回報并不平等，這又該如何理解?

　　我們都學過“懸梁刺股”、“鑿壁透光”的故事，我們有沒有想過，“懸梁刺股”真的就會學好嗎?人在極度困乏的情況下，怎能學得進!誠然，一份耕耘一份收獲，但學習不是田地耕作，它要講究技巧，方法，而不是蠻干，智者事半功倍，愚者事倍功半。英國科學家經過長期研究后確認，人選擇最佳學習時段遠比學習時間的長短重要得多!因此，我們要努力學會合理分配學習時間，發揮學習的最大效益。

　　◎合理分配學習時間

　　◎善于將任務按先難后易的順序排序完成

　　◎閑暇出智慧

　　◎給弱項多分配一些時間

　　◎最佳和最差學習時間的利用

　　◎午睡不宜超過一個小時

　　◎養成早睡早起的習慣

　　◎要堅持吃早點

　　合理分配學習時間

　　科學研究發現，大腦的每個功能區都有一定的工作時間限制，其時間限制與人的年齡成正比，一般中小學生的持續學習時間不要超過20——30分鐘，否則腦細胞就會因疲勞而停止工作。當一個人集中精力進行作業時，有效使用頭腦的時間為兩小時左右，若在此間始終集中學一門功課，便會降低效率20%，可是，在此期間如果能休息5-10分鐘，效率又會得到恢復。所以學習時，不要長時間學習一門功課，在感覺大腦勞累后可稍休息一下，從窗口向外眺望，或聽聽喜歡的歌曲，也可以變化一下學習的科目。車爾尼雪夫斯基說：“工作的變化，便是休息。”學習也是這樣，短暫的休息和學習內容變化都能提高學習的效率。

　　善于將任務按先難后易的順序排序完成

　　人的潛意識里總是喜歡做些簡單容易的事，如削鉛筆、抄錄筆記、清理書桌等，這些工作不用動腦筋，做起來輕松自由，得心應手。可是，應該知道，這些簡單的事情卻會花費我們太多的時間，比如，當我們坐下來要寫作業的時候，發現書桌比較凌亂，于是，放下課業，整理書桌，整理抽屜，用去了很長的時間。為什么我們容易犯這種錯誤呢?其實，這就是潛意識在作祟，這樣做本身，就是有意識地延緩完成作業的時間，減輕工作難度，避免遇到難題時的挫折感受。這就是對待兩種任務的不同心理：整理書桌簡單易行，毫不費勁，而對于繁瑣沉重的作業任務則不然，這是對自己的一種挑戰，無法預料會遇到什么困難，產生排斥心理也就可以理解了。

　　在這點上，應該向一位美國的著名的時間管理顧問取取經。他提出在制定工作計劃時，首先要弄清楚自己在這個時間段需要完成的工作都是什么，然后根據工作的難易程度進行排序。把價值最高、意義較大的事情標為A，然后依次是B，最不急于完成的任務是C。然后，從A開始做起，依次做下去，這樣工作起來會越來越輕松，越來越有信心。他認為，如果反向去做，即總是先解決最容易的事，而把困難的事往后推，就會使自己陷入一種虛幻之中。

　　這一點我們完全可以借鑒，譬如我們有一天自由支配的時間，要把所有該做的事在腦子中完整地過濾一遍，對輕重緩急有個清楚的認識，必要時可以寫下來，然后依據計劃逐步去施行，這樣才會有效。像上面舉到的例子，集中力量完成作業當然屬于A類的事，而整理書桌之類，完全屬于無關緊要的小事，要保證在完成作業的前提下，再去做這些小事，以免本末倒置，降低效率。

　　閑暇出智慧

　　古希臘有句格言：“閑暇出智慧”。偉大的物理學家愛因斯坦在對人的“從業”和“閑暇”現象進行研究之后，不禁驚嘆：“人的差異在于閑暇時間。”睡眠、運動、音樂、課外學習活動和社會實踐活動等都是閑暇時間提高學習效率的有益活動。睡眠是人最基本的休息活動，中學生每天至少需要8小時的睡眠才能保證健康;運動能夠促進血液循環，每天1個小時的運動能夠幫助同學們釋放疲勞和壓力，保持應有的機體健康;和諧悅耳的古典音樂、民族音樂所產生的振動波能使同學們的精力更加充沛，清華大學學子每天在8小時學習中抽出1小時聽古典音樂的“8-1>8”定律證明了其正確性(實驗證明，流行音樂不能達到此效果)。這些“閑暇”時間能夠有效提高學習的效率。但是，課余時間，很多同學參加各種“補習班”，目的就是為了“消滅”大量的閑暇時間，自以為學習時間增長，成績一定會相應提高，殊不知，這樣一來，正常的睡眠、運動活動卻得不到應有的重視，結果，閑暇時間不僅沒有成為有效學習的推動力，反而成為了額外的負擔。p#副標題#e#

　　給弱項多分配一些時間

　　偏科是讓每個同學都很頭痛的一個問題。男孩子常常會在語文、英語學科方面比較弱，女孩子在數學和物理學科方面比較弱。對于比較弱的科目，同學們常常會產生一種畏難情緒，會有意回避對這些科目的練習，覺得反正自己學不好了，還不如學學那些自己特別感興趣、成績又好的科目。結果造成優勢學科不斷加強，“錦上添花”，而薄弱學科卻被不斷削弱，極少有“雪中送炭”的行為。這樣的學習方式顯然是不對的，因為目前的中考考查的仍然是我們的綜合素質，在某些學科上“瘸腿”，想在總成績上“昂首挺立”是不可能的。要想取得好的綜合成績，就必須均衡發展，對于比較弱的科目，要有意識地多安排一些時間來練習。我們要主動向老師求援，尋找沒有學好這些科目的原因，以便加以改進。每天放學回家，除了要分配時間用來“消化”當天所學的知識，完成老師布置的學習任務以外，還要主動分配一定的時間來彌補自己比較薄弱的科目。這樣的時間利用顯然才是最現實、最高效的。

　　最佳和最差學習時間的利用

　　一般來說，應該在早晚兩頭安排著重記憶的學科，如英語、語文、政治歷史等，這些時間段有利于記憶速度和記憶效果。完整的比較長的大段時間，心情愉快、情緒踏實的時候，要安排比較枯燥的自己不太喜歡的那些學科，而零散的時間，注意力容易分散的時間，安排做一些習題或者去學習自己比較感興趣的學科。

　　午睡不宜超過一個小時

　　炎熱的夏天，讀書的時候往往情緒不高，為了提高學習欲望和學習效率，一般情況下要堅持午睡。但有的同學往往利用夏季中午休息時間比較長的特點，一睡就是幾個小時，以為這樣休息有利于學習，其實并非如此。當我們睡眠時間過久，甚至接近一個下午，會造成自律神經及荷爾蒙轉移為夜貓型，就較難恢復身體的循環運作。因此，午睡時間不宜超過一個小時。這個時間以下午一點到兩點之間為最佳時間，這個時間段是天氣最熱的，也是人最容易感覺疲憊和缺乏精神的，通過午睡，能夠迅速調整身體狀況和心理狀態，從而恢復精神，以充沛的體力完成下午的學習任務。有的同學“善睡”，這就需要借助于鬧鐘了。定好鬧鐘叫醒自己，用涼水洗洗臉，清醒一下頭腦，振奮一下精神，長此以往，形成習慣，會大大提高下午的讀書效率。

　　養成早睡早起的習慣

　　睡眠對于健康非常重要。一般來說，一個人每天的睡眠最好達到八個小時。可是你發現沒有，我們很多同學睡眠時間并不少，甚至超過八個小時，達到十來個小時，卻依舊整天無精打采、萎靡不振，甚至哈欠連天。歷史上的拿破侖、愛迪生、周恩來這些偉人，他們的睡眠時間不過三個小時，可他們依舊精神飽滿，精力充沛。這是為什么呢?原來啊，一個人每天需要的睡眠是否充足，并不簡單的在于時間的長短，而取決于睡眠的質量。

　　睡眠的質量是因人而異的。有的人倒頭便能睡，而有的人躺在床上卻輾轉反側，久不成眠。這兩種人雖然都在睡眠，但質量卻大不相同。顯然，那種被我們俗稱為“夜貓子”型的人，往往體質較弱，睡眠質量低下，注意力不易集中，會嚴重影響學習效率和身體健康。我們很多同學，一到快考試的時候，就逼著自己“開夜車”，結果是晚上不睡，早晨不起，一天都沒有精神，反倒影響了學習和復習的效率。因此，學會早睡早起很重要。這樣能使你保持頭腦靈活，有助于提高學習效果。

　　要堅持吃早餐

　　很多同學的父母由于各種原因，不能在家中為我們做早餐，加上我們早晨時間比較緊，總是匆匆忙忙上學，就把早餐忽略了。這樣做很不好。早餐是人一天當中最重要的一頓飯，它影響著人一天的精力，不吃早餐一天都沒精神，到了九點左右肚子餓了，會分散上課的注意力，造成學習效率低下。從這個角度而言，不吃早餐看似節約了時間，實則降低了學習效率，等同于浪費了時間。這就要養成早睡早起的習慣，提前十五分鐘起床，這個問題自然就會解決了。

　　【本文作者：王福強(微信公眾號：王福強的小院)】

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