蜂蜜小面包美味又健康的做法
蜂蜜小面包其實也被稱為韓國饅頭，這個面包上面香甜，中間柔軟，底部香脆，非常的好吃，小編以前就特別喜歡吃這個，很好吃的哦。想要了解更多蜂蜜小面包的做法，那就和小編一起來看看吧!
制作蜂蜜小面包的食材
蜂蜜小面包美味又健康的步驟
1.面包粉：200g，小麥面粉：50g，清水：90g，奶粉：5g，雞蛋液：54g，酵母：2g，糖：40g，泡打粉：2g，鹽：1g放入面包機，進行一次攪拌程序。
2.攪拌成光滑的面團。
3.發酵至兩倍大。
4.面團排氣后分成平均的8份，滾圓后蓋保鮮膜松弛15分鐘。
5.面粉10克、糖5克、芝麻5克攪拌均勻備用。這是底料。
6.取一份面團搓長。
7.搟成牛舌狀。
8.翻面，將下部壓扁。
9.從上往下卷起。
10.從中間切開。
11.切面蘸少量水，再蘸底料。
12.放入烤盤中排列整齊，蓋保鮮膜于溫暖處發酵。
13.發酵至兩倍大。
14.在烤盤中倒適量植物油。
15.面包表面刷油，再撒熟芝麻。
16.烤箱200度預熱，烤18分鐘左右。取出后趁熱刷一層蜂蜜水(蜂蜜和水1：1調制)。
蜂蜜吃多了有什么壞處
易發胖
蜂蜜的糖分含量很高，蜂蜜吃多了會導致糖分攝取過高，這些糖分不能及時被分解，就會轉化為脂肪囤積在體內，引起肥胖。
產生齲齒
蜂蜜中有較高含量的糖分，吃多了會使糖分殘留在牙齒中，成為細菌滋生的養分，細菌生長也會產生有機酸腐蝕牙齒，導致齲齒的產生。
傷脾胃
中醫理論認為，甜食吃多易傷脾胃。蜂蜜含糖量高，口味滋膩，吃多了會阻礙脾胃運化，導致生濕釀痰，反而不利健康。
加患糖尿病風險
蜂蜜含糖量非常高，蜂蜜中的葡萄糖和果糖很容易被身體吸收，進食過多會使血糖快速升高，長期如此，會增加患糖尿病的風險。
蜂蜜一天吃多少合適
健康成年人每天吃1-2湯匙約20克蜂蜜較合適。
蜂蜜的養生保健作用很好，適宜少量、長期緩慢進補，不可一次吃太多。
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