懷孕初期吃松子補(bǔ)什么

　　在眾多的干果當(dāng)中，松子的營養(yǎng)價(jià)值是極高的。它是人們非常喜愛的一種休閑食品，不論是男女老少皆宜。很多人在工作的勞累之余都喜歡吃些松子來緩解疲勞，那么懷孕初期孕婦吃松子補(bǔ)什么呢?下面就一起跟學(xué)習(xí)啦小編一起去看看吧!

　　懷孕初期吃松子補(bǔ)充母體必需微量元素

　　孕婦需要補(bǔ)充一些微量元素，吃松子能在一定程度上可以補(bǔ)充一些微量的元素，尤其是鉀、鐵、鈣、磷等。這些都是孕婦自身以及胎兒的發(fā)育所必須的。松子中這些元素的含量是非常高的，常吃一些松子不論是對于孕婦來說還是對于胎兒來說都是百利無一害的。尤其獨(dú)有胎兒來說，神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育非常重要，而這些元素充足的供應(yīng)量可以讓胎兒的智力發(fā)育的更好。

　　懷孕初期吃松子補(bǔ)充維生素

　　不僅是孕婦，人們吃松子可以有效的補(bǔ)充維生素E，我們大家都知道，維生素E對于維持女性的健康是很有幫助的。而松子中的維生素E的含量非常高，其效果勝過那些維生素E膠囊，有能夠防止流產(chǎn)的作用。同時(shí)，由于孕婦懷孕后，皮膚必然會(huì)發(fā)生一些變化，而松子中的維生素E還具有改善和修復(fù)皮膚的功能，是孕婦懷孕期間最理想，最天然、最安全的護(hù)膚品了。

　　懷孕初期吃松子的好處

　　孕婦吃松子可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些脂肪油。我們大家知道，松子中的脂肪含量很高，而這些脂肪的主要的成分是不飽和酸，這種不飽和酸對于解決孕婦的便秘很有效果，同時(shí)還能夠起到滋潤皮膚的作用。

　　最后，孕婦吃松子可以補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)以及碳水化合物。松子中除了含有不飽和脂肪酸以外，還含有一些珍貴的蛋白質(zhì)及碳水化合物，為孕婦提供全面而豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　懷孕初期吃什么干果好

　　1、核桃

　　核桃含有豐富的磷脂，它能補(bǔ)腦、健腦，促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育。500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養(yǎng)價(jià)值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。

　　2、瓜籽

　　常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結(jié)石病;西瓜籽中醫(yī)認(rèn)為性味甘寒，具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。

　　3、松籽

　　含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強(qiáng)身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳、通便之效。

　　4、榛子

　　含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦。有“堅(jiān)果之王”的稱呼。能補(bǔ)脾益氣，澀腸止瀉。

　　5、開心果

　　果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時(shí)還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒。開心果又是滋補(bǔ)食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。

　　6、花生

　　蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%左右，其營養(yǎng)價(jià)值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮還有補(bǔ)血的功效。

　　7、板栗

　　不僅含有大量淀粉，而且含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)成分，是一種價(jià)廉物美、富有營養(yǎng)的滋補(bǔ)品。是有殼類果實(shí)中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入藥，板栗能健脾益氣、消除濕熱。

　　8、南瓜子

　　含有氨基酸、脂肪油、蛋白質(zhì)和維生素A、B、B2，又含有胡蘿卜素，有驅(qū)蛔蟲、抗血吸蟲的作用，還可防止?fàn)I養(yǎng)不良、百日咳等。有良好的驅(qū)蟲作用。可用于絳蟲、蛔蟲等。若與驅(qū)蟲藥配伍，驅(qū)除絳蟲的效果更好。

　　9、腰果

　　腰果營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)達(dá)21%，含油率達(dá)40%，各種維生素含量也都很高。具有補(bǔ)充體力和消除疲勞的良好功效，還能使干燥的皮膚得到改善。同時(shí)還可以為孕媽咪補(bǔ)充鐵、鋅等。攝入量：5～8粒。