孕婦吃什么食物最好_孕婦吃什么食物好
對于懷孕初期的準媽媽而言，如果可以保證各種營養的攝入的話，絕對可以生出一個健康可愛聰明的寶寶。孕婦吃什么食物最好呢?本文是學習啦小編整理孕婦吃什么食物最好的資料，僅供參考。
孕婦吃什么食物最好
食物一：海帶
海帶屬于海產品中的一種，其最具營養價值的就是含有大量的碘元素，而準媽媽們一旦缺乏碘元素，就會導致甲狀腺素減少，導致寶寶的大腦發育出現障礙，那么寶寶就很有可能出現智力低下的可能。所以，準媽媽們需要在孕期補充碘元素，而吃海帶就是最好的辦法，只要準媽媽們能夠保證每周吃一到兩次的海帶就可以啦!
食物二：核桃
核桃中所含有的卵磷脂、腦磷脂以及DHA的量，是很多食物都望塵莫及的。而這些元素正是寶寶大腦細胞發育的主要原材料，所以，準媽媽們若不希望自己的寶寶的神經系統的發育出現問題，那就應該在孕期記得多吃一些核桃來進補啦!
食物三：魚類
魚類中含有極為豐富的脂肪酸，不僅能夠為寶寶的大腦生長發育助上一臂之力，而且能夠有效地降低準媽媽們早產的概率。因而，魚類對于準媽媽們來說，絕對是不可多得的一類進補的食物啊!
食物四：雞蛋
雞蛋，可謂是蛋白質的絕佳藏身。此外，雞蛋的營養價值可遠不止于此，它還含有被稱作為“記憶素”的膽堿，這對寶寶的大腦發育以及記憶力的提高都是大有裨益的呢!
食物五：蘋果
蘋果可謂是水果之王，其含有大量的鋅元素，而鋅元素對于寶寶大腦皮層的海馬區的發育是非常有益的，能夠幫助寶寶們提高后天的記憶力。不僅如此，還能大大降低寶寶出生之后出現畸形的概率哦!
食物六：黃豆芽
黃豆芽中不僅含有蛋白質，還含有大量的幫助寶寶細胞分化、器官成熟的最基本的物質，能夠幫助寶寶的組織器官發育打下良好的基礎。所以，準媽媽們在孕期完全可以多吃些黃豆芽，還能預防產后出現便秘或是出血的概率呢!最重要的，黃豆芽對于幫助準媽媽們提高母乳的質量可是非常有效的。
孕婦吃什么食物好
一 蔬菜 大部分蔬菜都可以吃，尤其是綠葉之類的。不能挑食，不能光吃一樣，合理的輪換著吃。
1 西紅柿含有番茄紅素、糖、維生素A、維生素B、維生素C、維生素D以及有機酸和酶等。
2菠菜中含有豐富的胡蘿卜素和維、生素B6并含有大量的水分、蛋白質和碳水化合物，還有鐵、鎂、鉀、鈣、維生素A、維生素C，能保護眼睛、平衡血壓、補充體力、防止貧血。
3油菜含鐵量高的食品。
4茄子中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。
5胡蘿卜含有豐富的維生素A 妊娠期胎兒機體生長發育以及母體各組織的增長和物質儲備均需要大量的維生素A。動物研究發現，妊娠期維生素A缺乏可引起流產、胚胎發育不良、幼年動物生長停滯及骨、齒形成不良，維生素A嚴重不足時，可導致動物骨骼和其他器官畸形。
6蓮藕富含維生素C和粗纖維，既能幫助消化、防止便秘，又能供給人體需要的碳水化合物和微量元素，防止動脈硬化，改善血液循環，有益于身體健康。
二 水果
1 香蕉每天吃一只可補充葉酸、保證胎兒神經發育、改善情緒。
2草莓促進食欲、預防貧血、防止牙齦出血、有益胎兒發育。
3櫻桃補充營養和鐵，緩解貧血，增強體質，有益寶寶大腦發育。
4葡萄可安胎，多吃有益胎兒發育、改善寶寶偏黑的膚色。
5橙子緩解便秘孕吐、治療感冒、預防妊娠高血壓，有益胎兒。
6梨治療妊娠水腫和高血壓，鎮靜安神，潤肺護嗓，養心保肝。
7蘋果緩解孕吐便秘、護膚修身、改善胎兒膚色。
8 桔子便秘的孕婦少吃，孕后期孕婦2天以上吃1個為宜。
9荔枝多吃可致高血糖，引發難產。每次100-200克為宜。
少吃的水果杏，桃子、桂圓、桃子、菠蘿、李子、榴蓮、山楂、木瓜。
三 動物性食品，如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產類、蛋類。這些食物蛋白質含量高，容易消化吸收，是最重要的蛋白質的來源，還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機鹽。
四糧谷類食物的主要功能是供給能量。營養素主要是碳水化合物、B族維生素(如泛酸、維生素PP、維生素B1、維生素B2等)，還有一些蛋白質、脂肪和無機鹽。 如大豆、小米、小麥、玉米、大米、高粱、花生、紅薯、綠豆。
適合孕婦吃的9種食物
木耳：木耳中含有豐富的鐵，可幫助妊娠期的女性預防缺鐵性貧血，同時其具有益氣、潤肺、止血等功效。木耳還素有血道清道夫的美稱，因此懷孕初期適當吃點木耳也是有很多的好處的。
大蒜：很多人認為大蒜只是一種辛辣的食物只是一種調味品而沒有其它功效。事實上大蒜含有豐富的營養素，特別其還有豐富的抗炎滅菌，降低血脂的作用。對預防鉛中毒，預防關節炎等都具有很大的幫助的。妊娠期間適當吃點大蒜對準媽媽的身心健康就具有一定的幫助。
柿子：研究發現妊娠初期適當的吃點柿子對預防妊娠高因壓綜合癥具有很大的幫助。同時提醒一下因為柿子具有很強的收斂作用，因此不可食用過多，如果食用過多的話，容易引起便秘。
香蕉：民間素有懷一胎壞一牙的說法，事實上這是因為孕期不良的生活習慣及體內缺鉀引起的。而香蕉中含有豐富的鉀元素，其可以幫助補充鉀。同時香蕉中含有豐富的葉酸，其，維生素B6等等這些都是胎兒神經管發育不可缺少的一部分。再者香蕉還有潤腸的作用，對于減少妊娠期便秘也具有很積極的意義。因此無論從哪一方面上說，孕期都應該適當的多吃一些香蕉。
核桃仁：核桃仁中含有豐富的蛋白質、維生素E、不飽和脂肪酸、各種礦物質等等，其具有健腦、養肝、補腎等作用。研究發現妊娠期間適當的吃些核桃仁對促進胎兒骨骼發育，對于預防妊娠高血壓，對于促進優生優育等都均有不錯的保健功效。
海帶：海帶中含有豐富的氨基酸、維生素、無機鹽、碘等各種對身體有好處的元素、對于孕期的女性而言適當的多吃些海帶對保持雌激素水平，對于調理內分泌等都具有很大的幫助的。
蘋果：“每天一顆蘋果，疾病遠離我”蘋果中含有豐富的鋅對于促進胎兒的成長具有很大的幫助。同時蘋果中的維生素，特別是細纖維對促進胎兒大腦皮層連續中海馬區的發育，對于提高寶寶的記憶力，對于將來擁有一個好皮膚也都具有很大的幫助的。同時調查還發現，女性在妊娠期間每天吃一個蘋果的話，其孩子得哮喘病的機會也會大大的降低的。
芒果：芒果具有止吐的作用，妊娠初期的準媽媽適當的吃點芒果可緩解妊娠反應。
藕：研究發現妊娠初期的女性適當的吃點藕具有安神，消食的作用，而其藕的營養也是相當的豐富的，這對于保證優生優育具有很大的幫助的。
孕婦早期吃什么，對于準媽媽而言日常飲食只要保證各種營養素的均衡攝入就可以最大程度的促進優生優育了。
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