初期懷孕吃什么好處多

　　初期懷孕有非常多的注意事項(xiàng)，特別是在飲食方面，孕婦應(yīng)該注意合理的進(jìn)行膳食，才有助于調(diào)整自己的身體，那么孕早期吃什么對(duì)胎兒好呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的初期懷孕吃什么好處多，希望大家喜歡!

　　對(duì)初期懷孕有好處的食物

　　1、蛋白質(zhì)含量高的食物

　　雞蛋、肉類、魚(yú)類(清蒸或者煮湯比較好)，牛奶的蛋白質(zhì)含量很高，是懷孕初期很好的營(yíng)養(yǎng)食物，如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶，酸奶、奶片都可，但要注意，盡量少吃過(guò)涼的食物。

　　2、蔬菜類

　　各種新鮮蔬菜都是非常好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因?yàn)榫G葉蔬菜里面的葉酸含量較高，準(zhǔn)媽媽們都知道，懷孕初期要補(bǔ)充適量的葉酸，可以預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形。

　　3、水果類

　　水果含有的維生素最多，在胎兒發(fā)育過(guò)程中必不可少，雖然蛋蔬菜中維生素的含量也不少，但它們制作過(guò)程中都易于流失，而水果可以生吃。這樣就避免了維生素的損失。所以孕媽媽適當(dāng)吃些水果，特別是新鮮水果。

　　4、粗糧

　　粗糧有玉米、小米、燕麥，也可以喝八寶粥等，早上喝點(diǎn)麥片也不錯(cuò)。

　　5、豆類

　　這里所說(shuō)的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值具有健腦作用，而且易消化吸收。孕媽媽適當(dāng)多吃些大豆制品，可補(bǔ)充多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)己對(duì)胎兒都有益。

　　懷孕初期的注意事項(xiàng)

　　1、調(diào)整好自己的心態(tài)，保持愉快的心情

　　對(duì)于妊娠引起的種種不適，要認(rèn)識(shí)到這是一種正常的生理反應(yīng)，如果不是特別劇烈，要有信心堅(jiān)持耐受，避免過(guò)分焦慮，更不能濫用藥物緩解癥狀。

　　2、保持良好的生活習(xí)慣

　　保證充足、良好的休息和睡眠;洗澡用淋浴，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng);做適當(dāng)?shù)募覄?wù)和體育鍛煉;不穿高跟鞋，衣著寬松舒適，最好是棉質(zhì)，特別是注意乳房護(hù)理，穿寬大而柔軟的胸罩，保護(hù)乳頭，如果有乳頭內(nèi)陷，孕晚期應(yīng)堅(jiān)持每天提拉乳頭數(shù)次，使之凸起，為產(chǎn)后哺乳做好準(zhǔn)備，懷孕后期有乳汁分泌時(shí)保持清潔干燥，勿擠;遠(yuǎn)離放射線、電磁輻射、貓狗等寵物，避免感冒;戒除煙酒等不良嗜好，少食咖啡、茶、可樂(lè)等含咖啡因的食物;保持頭發(fā)清潔，盡量不染發(fā)、燙發(fā)，少用化妝品。

　　3、營(yíng)養(yǎng)要全面均衡

　　孕婦的健康和胎兒的營(yíng)養(yǎng)都要靠飲食來(lái)維護(hù)，所以孕婦的營(yíng)養(yǎng)一定要均衡合理，葷素搭配，粗細(xì)結(jié)合，饑飽適度，不偏食不挑食，可根據(jù)孕婦的活動(dòng)量及體質(zhì)和孕前的體重決定攝入量和飲食重點(diǎn)，要特別加強(qiáng)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及維生素的攝入。飲食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高熱量點(diǎn)心、肥肉、油炸食物等。不宜食用含鹽過(guò)高的食物，如腌肉、火腿、咸魚(yú)、豆腐乳等。避免食用刺激性的東西，如辣椒、咖啡、濃茶等。不可多食用淀粉含量較多的食物及水果。

　　4、堅(jiān)持定期產(chǎn)前檢查

　　月經(jīng)規(guī)則的已婚婦女，月經(jīng)過(guò)期10日或以上，即應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院或?qū)ｉT(mén)的婦幼保健機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查，確診懷孕后建立圍產(chǎn)保健手冊(cè)，進(jìn)行全面系統(tǒng)的檢查。早孕期檢查無(wú)異常的孕婦應(yīng)于妊娠20周起進(jìn)行產(chǎn)前系列檢查。于妊娠20至36周期間每四周檢查一次，自妊娠36周每周檢查一次。檢查過(guò)程中發(fā)現(xiàn)異常的孕婦，應(yīng)遵醫(yī)囑增加產(chǎn)前檢查的次數(shù)。產(chǎn)前檢查的一個(gè)重要內(nèi)容是推算孕齡及預(yù)產(chǎn)期。正常推算預(yù)產(chǎn)期、采取必要的醫(yī)療措施預(yù)防早產(chǎn)和過(guò)期妊娠對(duì)降低新生兒的死亡率是非常重要的。