痛經如何預防_預防痛經的妙招
在經期，不少女性出現痛經的現象，有的甚至痛得死去活來。其實，有時候是你那不經意的一些行為，導致你痛經的。那么你知道痛經應該如何預防嗎？以下是學習啦小編收集整理的關于預防痛經的妙招，希望對你有幫助。
預防痛經的妙招
預防痛經第一招：保持腹部溫熱
下半身著涼會直接造成女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經外，還會導致性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，造成白帶增多，使陰道內衛生環境下降，進而導致痛經、盆腔炎、子宮內膜異位癥等疾病。所以，做好腹部的保暖工作，女性身體才能更加健康。
預防痛經第二招：保持下半身血液循環、暢通
下半身缺乏運動會造成盆腔淤血，導致痛經加重，同時不利于心臟和血管，還會造成女性乳房下垂。除此以外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風透氣，能使患上婦科病的可能性減少。而且，私處濕氣太大，容易造成霉菌性陰道炎，進而引發女性痛經。因此，盡量少使用不透氣的衛生護墊。
預防痛經第三招：均衡飲食，勞逸結合
在飲食上，女性每天要吃4種以上水果和蔬菜，而且，每星期吃兩次魚。除此以外，在早餐時，要攝取各類谷物和奶制品，適當補充葉酸、纖維素、維生素C和維生素E。但要注意，月經期要禁食腥冷辛辣等刺激食物，有助于預防痛經。
同時，有痛經的女性要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但不要做如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等劇烈運動，避免發生經血過多或閉止不潮，造成氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經反復發作。部分有痛經白領婦女，不能長時間坐在電腦旁，要適當走動。
痛經時八個注意事項
1、劇痛時應臥床休息，如出現面色蒼白，肢冷出汗等虛脫癥狀，應立即平臥，保暖，必要時就診。
2、對痛覺敏感及精神緊張者，尤其青春期少女，因缺乏對月經的了解，易產生焦慮恐懼心理而致加重疼痛，因此需要加強心理護理，了解婦女生理知識，解除精神負擔，保持心情舒暢，痛經自會減輕。
3、痛得受不了的，可采用針灸止痛：委中、足三里、三陰交、合谷、內關。
4、保持室內空氣清新流通、安靜、舒適、溫度及濕度適宜。
5、保持外陰部清潔，可用1/5000高錳酸鉀溶液或溫水清洗外陰，1~2次/日。經期及余血未凈禁止性交、游泳及坐盆，勤換衛生巾墊，用合格的衛生巾墊。忌坐臥潮濕之地。
6、正值經期，注意腹部保暖，兩足勿下冷水，防止寒邪侵入。同時注意生活起居，避風寒，防感冒。月經期避免激烈運動及過度勞累。
7、經前期及行經期，勿食冷飲、辣椒、酸醋、甜品及田螺等寒性食物。
8、平時注意營養，適當鍛煉，增強體質。
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