年輕人怎么預防糖尿病 年輕人如何預防糖尿病

　　年輕人如何預防糖尿病?隨著生活方式的改變，不良生活方式致年輕人患上糖尿病，糖尿病的患病率逐漸的年輕化，那么，年輕人怎樣預防糖尿病呢?一起來看看吧。

　　青少年如何預防糖尿病：合理膳食

　　不能過度的喜好某一種食物，所謂病從口入，再好的東西也要適量，營養一定要均衡，避免高脂肪的飲食。

　　現在的年輕人，多喜歡吃麥當勞、肯德基一類的快餐，不喜歡吃水果蔬菜，時間一久體內的血糖就會持續的升高，就會造成胰島超負荷的工作，最后胰島受損。所以要增加碳水化合物的攝入，避免高熱量的攝入。

　　青少年如何預防糖尿病：應酬要吃得健康

　　大多中青年“應酬族”吃得多、坐得多、動得少，加之平時不注意控制飲食，大吃大喝，容易導致營養過剩，促使胰島每天都在過度工作。

　　時間一長，胰島負擔過重，就會導致血糖不能正常的控制，“應酬族”中的糖尿病患者明顯增多。特別是那些大腹便便的男性同胞們，更容易被糖尿病“盯上”。

　　“應酬族”在應酬時，可先吃些蔬菜和主食，不要空腹進食高糖分或太油膩的食物。也不要暴飲暴食，避免積聚過多熱量，使身體肥胖。

　　另外，注意營養均衡，多吃高纖維食物，比如蔬菜、水果等，堅持定期體檢，有糖尿病的人或糖代謝異常的人，還要定期進行血糖監測。

　　青少年如何預防糖尿病：學會減壓

　　看著光鮮體面的工作，其實壓力更大。一些白領長期處于高壓力環境下，都會患上輕度的抑郁癥。

　　國外一項統計數據顯示，抑郁癥患者患糖尿病的幾率是正常人的2倍。臨床醫生也證實，年齡在30歲～40歲患糖尿病的白領不少確實伴有抑郁癥。抑郁癥和糖尿病的發生，與白領長期處于焦慮的生活狀態密不可分。

　　青少年如何預防糖尿病：合理的運動

　　肥胖是糖尿病的誘因，所以減肥是刻不容緩的事情，肥胖對身體的各個器官都是一種負荷，糖尿病通常是與肥胖共存的。

　　所以年輕的朋友們動起來，增加自己的運動時間，飯后一小時的走路對糖尿病的預防起著重要的作用。多鍛煉、多運動。生命在于運動。

　　青少年如何預防糖尿病：定期體檢

　　尤其是有糖尿病家族史的肥胖青少年，父母應當每半年就帶孩子去醫院化驗血糖，不僅要查空腹血糖，還要查餐后兩小時血糖。

　　這樣，可對伴有代謝異常者及早進行干預治療，以防糖尿病的發生、發展。如果你被明確診斷為糖尿病，要到正規醫院接受專業醫生的指導并進行科學治療。

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