怎樣才算是疲勞開車疲勞的早期表現(xiàn)

時(shí)間：2017-02-18 11:43:43 芬琪848由分享

　　開車疲勞是很危害的一個(gè)事情，那么你知道開車疲勞的早期癥狀有哪些嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的開車疲勞的早期表現(xiàn)，供大家參考!

　　開車疲勞的早期表現(xiàn)

　　1.身體酸痛、無聊或煩躁;

　　2.坐立不安，注意力漂移，輕度思維混亂;

　　3.緊張不安，眼疲勞;

　　4.困倦，眼睛酸痛，視力疲憊，出現(xiàn)駕駛錯(cuò)誤，忽視交通信號(hào);

　　5.周身充滿倦意、反應(yīng)遲鈍。

　　開車疲勞吃什么

　　白開水

　　駕車族應(yīng)盡量喝白開水，根據(jù)天氣的冷暖及當(dāng)時(shí)身體的狀態(tài)，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強(qiáng)制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之后自然就有神了。

　　口香糖

　　按理說這算不上是一種食物，但是研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谔幱趬毫顩r的時(shí)候嚼一嚼口香糖，會(huì)比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一塊口香糖，不光具有相同的提神作用，而且咀嚼過程中產(chǎn)生的大量唾液，還有利于口腔健康。

　　蘋果

　　蘋果是水果中不可多得的常年供應(yīng)水果之一。對(duì)改善人們的精神面貌很有幫助，開車前吃個(gè)蘋果是不錯(cuò)的選擇。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以滿足人體的必需，又容易消化吸收。蘋果還可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力，增強(qiáng)人體的免疫力。特別建議：每天早上吃一個(gè)蘋果，至少保證駕駛有充足的精神。

　　開車久坐的危害

　　1、隱蔽勞動(dòng)

　　做做隱蔽的勞動(dòng)，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。每隔1小時(shí)，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強(qiáng)迫自己站起來溜達(dá)。找一個(gè)空調(diào)吹不到的地方，如樓道或陽臺(tái)，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。

　　2、久坐后減肥食譜

　　芹菜牛奶汁：將芹菜洗凈，榨成汁，在加牛奶拌勻后就可以食用。每天食用兩次，可促進(jìn)脂肪燃燒，起到瘦身的功效。

　　木瓜牛奶果汁：選擇新鮮成熟的木瓜，去皮，去核，切成塊狀，加入鮮牛奶，放入攪拌機(jī)攪拌，再加上少許蜂蜜，攪拌完后便可以食用。

　　胡蘿卜蜂蜜汁：只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿卜汁，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻后便可以食用。

　　玉米冬瓜湯：將玉米和冬瓜放入鍋中熬煮，再加少許鹽調(diào)味即可，注意：不要加得太咸，否則反而會(huì)產(chǎn)生反作用。

　　3、上下班多走路

　　挺胸收腹，讓小腹始終處于一個(gè)緊繃的狀態(tài)。手臂自然的擺動(dòng)，不但可以在上下班途中減去贅肉，還能緩解久坐后的疲憊感，放松肌肉。