不吃藥的減肥小妙招
我們心中“瘦一點，再瘦一點”的愿望就像呼吸一樣起伏不歇，那你知道什么不吃藥的減肥小妙招嗎?下面是學習啦小編為你整理的不吃藥的減肥小妙招的相關內容，希望對你有用!
不吃藥的減肥小妙招
1、找到那些礙眼的脂肪
我們在體重計上看到了體重，卻忽視了脂肪。研究人員建議我們每年至少要進行一次身體脂肪評測，了解脂肪在身體各部分的分布狀況，以此為依據制定減脂計劃。健身 中心、纖體中心、減肥門診都有此服務。
最危險的脂肪——腰、腹部脂肪。造成內臟器官負擔，引發健康憂患，所幸這部分脂肪通過運動和節食很容易被減掉。
最難減的脂肪——四肢脂肪。對健康并無大礙，但影響美觀。四肢脂肪最難減，需要耐心進行力量練習，雖然消耗較慢，在體重計上的表現不是很突出，但卻能讓我們看上去更“瘦一點”!
2、找到替代目前飲食習慣的瘦身飲食方案
坊間流傳最多的就是如何吃才能更瘦一點。面對自種渠道的減肥 食譜，“勇敢”地成為“實驗田”?還是退避三舍?畢竟不是人人都是營養師。瘦身，首先改變的就是飲食習慣。既是習慣就一定是可以長期堅持的。
3、更“瘦一點”的善意提醒
每天少吃一個水果相應地多吃一份纖維含量高的蔬菜，比如芹菜、苦瓜。因為相對于蔬菜，水果的糖份較高，多吃不宜瘦身。
減肥 期間多喝水是金律，但在“水源”充足的情況下，你是每次舉著滿杯的水一飲而盡還是慢慢喝?喝水過快容易造成水腫，而慢慢喝能讓我們更“瘦一點”。
4、邊運動邊休息更有效
一項研究發現：運動過程中夾雜小段的休息時間能夠提高脂肪消耗比率。研究人員對一組身體健康的人進行測試。讓每個人以同樣強度分別進行兩次總時間一樣的有氧運動 ，一次是不停運動，另一次則在當中插入休息。隨后測量他們脂肪代謝的各項指標。結果發現，雖然兩種運動方式所消耗的卡路里總量是一樣的，但插入休息的運動所消耗的卡路里77%來自于脂肪，而沒有休息的則只有56%。
如果你每次不停的運動40分鐘，那么從現在開始運動20分鐘后休息5分鐘，然后再運動。總的運動時間不變，但脂肪消耗更多，會更“瘦一點”!
不吃藥的減肥飲食
1、享用中式蒸煮法烹調之食物
水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等等，晚上只吃一個橙子。
低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，請勿進食，菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未注明，則為一杯一碗或一個(大小選擇小)，飲品若未注明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。
3、吃肉寧愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的話，寧愿用烤的而不要用炸的!選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。
4、早餐正常吃，不要吃的油膩
例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。
快速減肥的小偏方
1、回家吃飯
外面的餐館為了降低成本，一般都使用高脂肪的動物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪，過多的攝入這些會使我們體內各功能失衡，降低我們脂肪燃燒的速度。所以，小編建議大家，自己動手豐衣足食，盡量回家吃飯。安全省錢，還能健康減肥。
2、吃飯只吃八成飽
我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經吃飽了，可是還是舍不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除干凈。可是你是否想過，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內轉化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又是花錢買減肥藥，又是節食減肥，又是花更多的時間去進行有氧運動，這些難道不是更加浪費么?所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。
3、吃薄荷口香糖
即使是在減肥，也改不了“小饞貓”的品行。那么，當你嘴饞的時候，就嚼嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望，減少你的饑餓感，減少你過多卡路里的攝入量。雖然減少的熱量比較小，但是如果每天能減少60kcal的攝入，1年就能減少3kg哦。而且，常吃口香糖還能防止蛀牙，保持口氣清新呢。
4、用迷你盤子來裝飯菜
同等量的飯菜，分別用打盤子跟小盤子來裝，很顯然，你會發現，小盤子的那一份會顯得更加豐富可口，更能為你吃飯帶來更多歡樂的心情。最最最重要的，用小盤子裝飯菜，1天能減少100~200kcal的攝入量，1年下來，你的體重可是能減少4~9kg哦。這難道不是一件很神奇的事情么。
5、掌握適當的飲食量
身材苗條的人都有一個共同的習慣，就是1周有5天以上是忠實的遵守自己的飯量。
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