女人養顏小秘方有哪些
美麗的容顏是每個女人夢寐以求的，要想皮膚好，吃一些與皮膚有親和力的食物是最佳的選擇，下面是的女人養顏小秘方，歡迎閱讀。
女人養顏小秘方
1.動養
經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
2.食養
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。
3.藥養
貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥，有補血養血的功效。
4.神養
心情愉快，保持樂觀的情緒，不僅可以增進肌體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤，面有光澤。
5.睡養
充足睡眠能令你有充沛的精力和體力，養成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
食物
一、蜂蜜
自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維他命。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥狀也有一定效果。
二、牛奶
牛奶含有豐富的乳脂肪、維他命與礦物質，具天然保濕效果，而且容易被皮膚所吸收，能防止肌膚干燥，并可修補干紋，美容效果極佳。
三、茶葉
茶葉中的茶多酚、多糖和維C都具有加快體內有毒物質排泄的作用。尤其是普洱茶，研究發現普洱茶有助于殺死癌細胞。常坐在電腦旁的人堅持飲用還能防止電腦輻射對人體產生不良影響。
四、草莓
草莓含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔胃腸，強固肝臟。
五、芹菜
芹菜中含有的豐富纖維似提純裝置一樣，可以過濾體內的廢物。常常食用可以刺激身體排毒，應對由于身體毒素累積所造成的疾病，如風濕、關節炎等。另外，芹菜還可以調節體內水分的平衡，改善睡眠。
六、蘋果
蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。
七、糙米
是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉不少淤積物，最后將它們從體內排除。
方法
1、不過飽:中醫講“胃不和則寢不安”,因為脾胃晚上也需要休息,晚餐吃得過飽會加重脾胃的負擔,擾動脾胃的陽氣,從而影響睡眠。因此,晚餐宜吃七八分飽,并且盡量清淡,以顧護脾胃清陽之氣。
2、不過動:睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣,包括睡前看電視、說話聊天等擾動心陽的活動。并且電視、音響等電器本身的輻射會干擾人體的自律神經,因此,睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天討論。
3、不過思:有些人喜歡晚上看書、寫文章,覺得深夜安靜人很精神,效率也很高,但多思傷脾,且多思易擾動心神,因此很多人思考之后就難以入睡。因此,睡前宜靜養心神,做到“先睡心后睡眼”。
4、不過點:晚上11點之后膽經開陽氣動,人輕易精神而睡不著,且極易耗損肝膽之氣。因此,不要太晚睡覺。
傳統養生講“三分調,七分養”,入冬之后,市民一般都講究進補,可廣州三君調養中心張金秀認為,用食品、保健品對人體進行調養,雖然能夠起到一定的作用,但養生的重點還是養成良好的睡眠、飲食習慣,其中睡眠格外重要,正所謂,“藥補不如食補,食補不如睡補”。
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