運動加按摩 減肥又養肝

　　運動是養肝的好方法。中醫認為，肝主筋，運動可以舒筋活絡，有益于肝。因此每個人應該根據自身體質狀況，選擇適宜的運動，以增強身心健康。適當的鍛煉能提高中樞神經系統的張力，改善大腦皮層的植物神經系統對肝臟的調節功能，增強全身的抵抗力和免疫能力。此外，鍛煉能促進肝臟的血液循環，改善肝細胞的營養，有助于肝功能的恢復。運動既可以消減超標的體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。以下是學習啦小編為您整理的有關資料，希望您喜歡。

　　幾個運動養生法保養肝臟：

　　1、懷抱式肝臟運動

　　兩手交叉抱住前胸，左手在外。身體慢慢往左扭轉上升，深吸氣，直到不能吸為止，然后緩緩吐氣。身體往右扭轉，如法再做一遍。

　　2、敲膽經

　　手握拳，敲擊膽經在下肢的循行位置，每天兩腿各敲200下。膽經循行位置(下肢部)：大腿外側，齊褲縫處。從要齊臀高的地方一直敲到膝蓋處。

　　原因：肝膽是互為表里的關系，肝經的濁氣毒素會承受大量的肝毒，很容易瘀滯堵塞，進而影響到肝臟的毒素也無路可排，所以膽經需要經常加以疏通。

　　3、按摩肝經

　　每晚臨睡前用手掌從大腿根部推向膝蓋，約3分鐘。肝經循行位置(下肢部)：大腿內側(腿伸直繃緊時，你能摸到的那根硬硬的筋)。

　　此外，還可以鍛煉筋。如果實在沒有時間敲膽經、按摩肝經，偷個空閑就壓壓腿(劈叉)，因肝主筋，鍛煉筋有助于強化肝臟功能。

　　經常按摩可以養肝的三大穴位

　　1、按揉太沖穴

　　盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第1、2趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，做20次。然后用右手按壓左腳的太沖穴，手法同前。

　　2、按揉大敦穴

　　盤腿端坐，用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳的大敦穴，手法同前。

　　3、按揉三陰交穴

　　盤腿端坐，用左手拇指按壓右腳的三陰交(內踝尖上3寸，脛骨后緣處)，左旋按壓15次。右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳的三陰交穴，手法同前。