心臟病人鍛煉要注意哪些心臟病人鍛煉注意事項

時間：2017-02-21 16:04:10 王燕2648由分享

　　心臟就像汽車的發動機，一旦停止運動，不能向其它部位供油，下面學習啦小編分享了心臟病人鍛煉注意事項，一起來了解吧。

　　心臟病人鍛煉注意事項

　　有些中老年人爬山存在攀比心理，看見別人走在自己前面，心里就開始著急，想要超過他，結果超速前進。這種突然超速會導致心肌供血不足，乃至缺血，引起心臟突然停跳，對心臟不好的人很危險，特別是冠心病人，更是不宜爬山。

　　心臟就像汽車的發動機，一旦停止運動，不能向其它部位供油，這部車就跑不起來了。如果心臟停跳4～6分鐘，不能向身體各個器官輸送血液，尤其是大腦細胞缺氧超過4分鐘，就會出現不可逆轉的病變。要是搶救不及時，造成植物人狀態，很難恢復。所以，有心臟疾病的中老年人，如果特別喜歡爬山，應選擇坡度較為平緩，高度別太高的山，最好爬山地點附近有醫院或急救中心。這樣，一旦出現意外，可以得到及時的搶救。

　　爬山時，當身體開始出冷汗、面色蒼白、心跳減慢、呼吸困難時，這種旁人難以察覺的體征，只有自己感覺得到，應立即停下休息。需要注意的是，爬山時一定要隨身攜帶心臟的急救藥物。同時要隨時根據身體狀況調整爬山的速度，不要把登頂作為唯一的目的。

　　游泳：游前試水溫，不忘做熱身

　　很多人都把游泳當成健身運動，對此，北京大學人民醫院心外科主任萬峰認為，心臟病人在選擇運動時，一定要謹慎，最好不要游泳。心臟病人在游泳的過程中，往往還感覺不到累時，其實已經是過度勞累。如果下水前準備活動不夠，水中溫度與地面溫度溫差過大，突然進入涼水里，容易引起肢體血管和心臟血管痙攣，導致心動過速、喘不過氣來，容易出現生命危險。

　　國家體委運動創傷醫學專家李家盈教授認為，心臟不好的人在游泳時熱身運動不要少，同時選擇的水溫最好和室溫接近。游時速度不能太快，應慢慢地鳧水，時間大概在10分鐘左右，就要上岸休息。

　　運動處方：練前要評估，中間需調整

　　北京醫院康復醫學科陳剛大夫告訴記者，比如一個冠心病人，做完支架或冠脈搭橋以后，是可以去運動的。但是，他采取何種運動方式?運動量應多大?每周幾次?應該先對他的心臟功能進行評估，然后根據評估的結果，給他開出“運動處方”。目前，解放軍總醫院、北京醫院、北京大學第三醫院的體療科，都能開這種“運動處方”。有心肌梗或心臟做過搭橋手術的病人，運動前一定要做心臟功能的評測。

　　心臟病患者鍛煉原則

　　鍛煉宜自下而上

　　一項研究發現，在同樣輸出量的情況下，上肢活動時的血壓比下肢活動時高一些。比如，啞鈴、拉力器、單雙杠、網球、羽毛球等運動項目，更容易引起血壓升高，加重心臟負擔。這是因為上肢肌肉活動時，肌肉血管舒張，而其他活動量小的肌肉血管則會收縮，從而引起血壓升高。另外，上肢的血液供應增加，更容易分流心臟的血液，加重心臟負擔。因此，心臟病人在鍛煉時，最好從下肢鍛煉開始，步行就是比較好的方法，如果癥狀較重，可以慢速行走(30~50步/分鐘);如果癥狀較輕，可以快速行走(超過90步/分鐘)。堅持鍛煉3~6個月之后，可以進行有上肢運動的鍛煉，比如慢跑、跳交誼舞、打太極拳、做廣播體操等。

　　鍛煉要有運動處方

　　此類患者最好按照運動處方鍛煉，如果自行運動，很可能出現運動過量或運動方式不當，導致病情惡化。對于病情較輕的心臟病患者來說，可以根據自身感受(不出汗、無胸悶氣喘)，以及心率(低于100次7分鐘)，自己制訂運動處方，并根據情況隨時調整。處方包括運動強度、頻率、時間、類型四個方面，最好選擇能長期堅持的有氧運動。

　　鍛煉應避開“早高峰”

　　心臟病發作有明顯的時間規律，每天上午6~9點是發作的“早高峰”，尤其是心絞痛和猝死往往發生在上午9點左右。主要原因是，早上人體相對缺水，血液黏稠，易形成血栓。同時，上午的血壓在一天當中最高，容易引起動脈粥樣硬化斑塊的脫落或破裂，導致急性心腦血管事件發生。因此，心臟病患者的鍛煉，最好避開這個高峰時段，以安排在下午或晚上為宜。需要提醒的是，對于心臟病初愈的患者來說，越早進行康復鍛煉，恢復的效果越好，一般在發病一周后即可開始鍛煉，且至少堅持6個月以上。

　　鍛煉要有規律

　　一項流行病學調查發現，不能堅持規律運動的心臟病患者，其疾病復發率超過40%。而長期堅持規律運動的患者，血壓下降幅度可達15毫米汞柱，讓復發率大大降低。運動有規律，首先要定量，每周最好運動3~5天，運動后心率控制在不超過110次7分鐘(無胸悶氣喘)為宜。其次，不妨按照以下三個步驟進行鍛煉。先做準備活動5~10分鐘。然后開始正常運動，如步行、慢跑等，持續15~30分鐘(也可以根據心率適當延長)。最后進行10分鐘的放松活動，讓心跳慢慢恢復到正常程度。