女人春季養生_春季養生

　　中醫歷來注重人的體質狀態,講究養生。寒性體質應特別注重,方可預防疾病的發生。一年之計在于春,中醫認為春季養生對保持人的體質狀態平衡尤其重要,那么女人春季養生吃點什么好呢?下面就讓學習啦小編告訴你女人春季養生吃的食物，歡迎參閱

　　春季滋補糖水食譜

　　紅薯淮棗糖水

　　材料：紅薯(1只)、紅棗(5枚)、淮山片(20克)、姜(2片)、冰糖(適量)

　　做法：

　　1.將干紅棗去核，用溫水浸泡10分鐘;淮山片用清水沖洗干凈，用清水浸泡10分鐘。

　　2.紅薯去皮、洗凈，切成滾刀塊待用。

　　3.將紅薯、紅棗、淮山片、姜同放入煲內，注入兩倍的清水，煮滾后，改用小火煲20分鐘左右，至材料夠酥軟。

　　4.加入適量冰糖煮化，盛出即可食用。

　　這款紅薯淮棗糖水是很適合春季食用的甜品，紅薯和山藥、大棗都是味甜的食物，可以補益脾胃，防止肝火旺盛，當作加餐、下午茶或者飯后甜品、消夜都很不錯，甜甜蜜蜜的，好吃又營養。大家不妨都來試試做這款春季保健養生糖水吧。

　　冰糖梨水

　　材料：鴨梨1個，多晶冰糖100克

　　做法：

　　1.將鴨梨洗凈，去皮。

　　2.去掉梨核，避免煮出來的梨水有酸澀口感。

　　3.將處理好的梨，切成滾刀塊。

　　4.鍋中加入適量水，燒至快開時，將冰糖放進去，小火加熱至冰糖融化。

　　5.冰糖化完后，把梨塊放進去。

　　6.大火煮開后，改為小火熬煮15分鐘左右即可。

　　冰糖梨水，不僅適合干燥的秋季飲用，也適合多風的春季食用。煮上這么一鍋子冰糖梨水，寶寶喝了潤肺止咳去火，老年人喝了對緩解咳嗽，慢性咽炎有很好的作用，女性朋友們喝了，還可以美容養顏，滋潤皮膚，真可謂一舉多得啊，在這個日漸溫暖的春季，使家人每天健健康康的，才是我們最大的幸福。

　　女性春季養生吃什么水果

　　1、香蕉

　　吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質的含量。研究發現，抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。

　　2、梨

　　梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢咽才能較好的吸收。

　　3、蘋果

　　蘋果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我們日常生活中常見的水果也是必帶的。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對皮膚有著非常好的保濕作用。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。

　　女性春季養生小常識

　　女性春季養生小常識1：少吃酸常食甘

　　由于在春天人的肝臟陽氣旺盛，再吃酸性食物，會造成肝氣過于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃。因此，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。要避免過多如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等食用酸性的食物。要多食用如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等甘溫補脾的食物。

　　女性春季養生小常識2：常運動，不“蝸居”

　　春季常運動對身體要有幫助。由于春天自然界的陽氣開始升發，就可以好好養陽。而養陽的關鍵就是“動”勿“靜”，要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，可以曬曬太陽。

　　女性春季養生小常識3：不久留在陰濕環境

　　到了春天，空氣中的水分漸漸增多，濕氣很重。因此，要保證居室及辦公室內的通風透氣，在天氣好的時候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺時要保持室內干燥透氣。提示，女性可以多穿純棉的寬松衣服，避免發生濕疹。

　　女性春季養生小常識4：不怒常笑身體好

　　因為春季肝陽亢盛，如果情緒過于急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。因此，女性要學會做到心胸開闊，身心和諧。同時，如果心情過于抑郁會造成肝氣郁滯，也使免疫力下降，也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。因此，為了健康與美麗，女性應該多多放開胸懷，笑口常開，青春才會常駐。
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