辦公室瘦大腿肚的運(yùn)動(dòng)方法

　　瘦大腿肚的最快方法，夏季快過(guò)完了，秋季快到了，很多女生還在為沒(méi)有穿上迷人熱褲而煩惱。怎么瘦大腿肚子成為很多女生的煩惱，為了抓住夏天的尾巴展現(xiàn)迷人雙腿，以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的辦公室瘦大腿肚的運(yùn)動(dòng)方法，希望能幫到你。

　　辦公室瘦大腿肚的運(yùn)動(dòng)方法

　　大腿贅肉最多的內(nèi)側(cè)：

　　下蹲動(dòng)作是最快燃燒大腿內(nèi)側(cè)脂肪的一個(gè)動(dòng)作，調(diào)整好呼吸然后把雙腳打開(kāi)與肩同寬，然后慢慢下蹲直到大腿與地板成平行的狀態(tài)。最后慢慢站起來(lái)，然后深深吸口氣在慢慢吐出來(lái)，記住這個(gè)動(dòng)作一定要慢，肌肉有被拉緊的感覺(jué)。

　　影響美觀的大腿前側(cè)：

　　大腿前側(cè)的贅肉非常影響女生正面的形象，而踏板運(yùn)動(dòng)是減掉大腿前側(cè)贅肉最快速的好方法。在左腳繃緊的情況下右腿膝蓋前彎向內(nèi)側(cè)畫(huà)圈，此動(dòng)作反復(fù)交換做6組，并且記住每個(gè)動(dòng)作一定要做到位，這樣才有效果哦!

　　煩人的大腿后側(cè)：

　　大腿后側(cè)的贅肉令不少美眉煩惱不已，特別是穿緊身牛仔褲時(shí)特別影響形象。站在有固定扶手的地方，左腿站直，右腿保持直線向后慢慢踢腿，此動(dòng)作反復(fù)交替做6組。

　　這三組只要持之以恒，一個(gè)禮拜就可以看見(jiàn)效果了，怎么瘦大腿肚的最快方法，小編教你的這三組動(dòng)作是不是很簡(jiǎn)單呢，親們?yōu)榱俗プ∠奶熳詈蟮奈舶停s快做起來(lái)!

　　6個(gè)瘦大腿肚的最快方法

　　一、不翹二郎腿

　　可能大家都習(xí)慣了坐著的時(shí)候翹起二郎腿，但是這個(gè)習(xí)慣會(huì)讓你的腿越來(lái)越粗的。想要擁有一雙緊致的美腿，就要杜絕這個(gè)壞習(xí)慣。翹二郎腿的時(shí)候，會(huì)讓腿部受到更大的壓力，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通。有時(shí)間的時(shí)候，可以多做幾組下蹲的動(dòng)作，能夠加速腿部的血液循環(huán)，從而達(dá)到瘦腿的目的。

　　二、敲打

　　雙手握成拳頭狀，然后用力敲打大腿，力度以發(fā)出輕微的響聲為好，能夠幫助大腿消除多余的贅肉和水分。

　　三、“騎自行車”

　　每天在睡覺(jué)前，抽出十分鐘的時(shí)間，躺在床上“騎自行車”，相信這個(gè)動(dòng)作大家都很熟悉，不時(shí)的變換下方向，每天一百次左右就可以了。

　　四、瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉

　　下蹲動(dòng)作是最快燃燒大腿內(nèi)側(cè)脂肪的一個(gè)動(dòng)作，調(diào)整好呼吸然后把雙腳打開(kāi)與肩同寬，然后慢慢下蹲直到大腿與地板成平行的狀態(tài)。最后慢慢站起來(lái)，然后深深吸口氣在慢慢吐出來(lái)，記住這個(gè)動(dòng)作一定要慢，肌肉有被拉緊的感覺(jué)。

　　五、大腿前側(cè)

　　大腿前側(cè)的贅肉非常影響女生正面的形象，而踏板運(yùn)動(dòng)是減掉大腿前側(cè)贅肉最快速的好方法。在左腳繃緊的情況下右腿膝蓋前彎向內(nèi)側(cè)畫(huà)圈，此動(dòng)作反復(fù)交換做6組，并且記住每個(gè)動(dòng)作一定要做到位，這樣才有效果哦!

　　六、大腿后側(cè)

　　大腿后側(cè)的贅肉令不少美眉煩惱不已，特別是穿緊身牛仔褲時(shí)特別影響形象。站在有固定扶手的地方，左腿站直，右腿保持直線向后慢慢踢腿，此動(dòng)作反復(fù)交替做6組。

　　溫馨提示：

　　下面瘦大腿肚的最快方法一定要堅(jiān)持，不能三天打漁兩天曬網(wǎng)，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定可以看到效果的。