冬季怎樣可以瘦腿_最快瘦腿的方法

　　在寒冷的冬季也是一個很不錯的減肥瘦腿好時機(jī)，冬季應(yīng)該要怎么樣來瘦腿呢?冬季怎樣可以瘦腿這個問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!

　　冬季瘦腿方法

　　1、做高抬腿運動

　　每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。

　　2、喝薏仁水

　　薏仁水是美容大王大S強(qiáng)烈推薦的瘦腿食物，早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多余的水分，緊實曲線。

　　3、洗澡時按摩

　　洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到瘦腿的目的。

　　4、椅子操

　　坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛 煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位 置的新陳代謝，左右交替做十次。

　　5、熱水泡腳

　　泡腳有利于血液逆循環(huán)，能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾，預(yù)防腫脹和肥胖。

　　冬天由于氣候干燥寒冷，血液流速會變得緩慢，這對腿部循環(huán)是很不利的。尤其是氣血虛弱的女生更容易引發(fā)腿部水腫，如果在睡前能用熱水進(jìn)行泡腳，再在水中加入姜片驅(qū)寒效果會更佳。

　　冬季怎么瘦腿最快最有效

　　一、拍打方式軟化腿部肌肉

　　方法：坐姿，把一條腿提高，并在小腿上涂抹瘦腿霜，最好涂具有促進(jìn)微循環(huán)和緊膚消脂作用的瘦腿霜，用手指從腿部的各個方向進(jìn)行拍打，一次10分鐘即可。

　　二、按摩瘦小腿

　　取適量按摩霜或具有潤滑作用的乳液，均勻地涂抹在小腿上，用雙手捏住小腿肚上要減的肌肉，從中間開始，向上向下向兩邊進(jìn)行擠壓按摩，每條腿按摩5分鐘即可。

　　三、瘦腿操

　　雙腿張開略寬于肩寬，挺直上身，收腹挺胸，兩肩放下，雙手叉腰，然后左右膝蓋向兩側(cè)彎下，臀部垂直下沉半蹲，大腿與小腿成90度，保持大小腿與上身的姿勢與平衡，兩腳踮起，腳跟離地5秒，重復(fù)5次。

　　四、多吃瘦腿食物

　　紅豆減少便秘促進(jìn)排尿，所含纖維素可幫助排泄體內(nèi)水分、脂肪等，對美腿有很好的效果，蘋果所含水溶性纖維質(zhì)果膠可清腸，防止下半身肥胖，芹菜含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，可補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)，豐富的鉀可預(yù)防下半身浮腫。

　　五、紅辣椒泡腳

　　每天晚上在洗腳盆(水位能浸到小腿一半以上)里用開水泡五到十個干紅辣椒，等泡得辣椒汁差不多出來了，就加點涼水，把水溫調(diào)到35-45度左右，按照正常程序泡腳，泡半個小時，然后開始揉小腿最粗的地方。

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