30歲女性腎虛有哪些癥狀

　　腎虛真的只是男人的事嗎?其實女人也會有腎虛的癥狀。下面是小編為大家整理的30歲女性腎虛有哪些癥狀，希望對大家有幫助。

　　女人腎虛的癥狀有哪些

　　1、更年期提前

　　腎虛會導致卵巢功能失常，更年期提前，令女人衰老速度加快。

　　2、夜尿頻多

　　虛，下元不固，不能制約尿液，小便不泄，導致夜尿頻多。

　　3、月經過多

　　腎主生殖，腎虛則女性的泌尿生殖統失常，出現痛經、月經不調、月經過多。

　　4、白帶清稀

　　腎主生殖，腎虛則女性的泌尿生殖系統失常，腎虛失去固攝功能則白帶清稀。

　　5、性欲冷淡

　　腎精虧虛則卵巢失養，內分泌功能失調，雌激素分泌下降，女性容易出現性欲低下。

　　6、眼臉浮腫

　　腎主水，腎虛則水液代謝不利，水道不通，流溢肌膚，發生水腫，以眼臉部最為明顯。

　　7、脫發白發

　　腎精虧虛導致氣血不足，內分泌失調、免疫功能下降，提前衰老，大量脫發，并出現白發。

　　8、失眠多夢

　　腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難集中，晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢，睡眠質量不高。

　　9、畏寒怕冷

　　中醫認為這些都是腎虛造成的，腎虛者普遍副交感神經偏亢進，導致心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低。

　　10、腰酸腿痛

　　腎精虧虛導致內分泌失調，雌激素分泌減少，鈣質吸收減少并流失，導致骨骼失養，所以常常令人腰膝酸軟。

　　女性補腎食譜

　　補腎食譜一、鮮蝦燴韭菜

　　原料：鮮蝦250g，鮮嫩韭菜100g，精制植物油、黃酒、醬油、生姜絲、醋各適量。

　　做法：

　　1、先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁。

　　2、韭菜揀好洗凈，切成3節長的小段。

　　3、炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生姜絲等，稍烹即好。

　　4、再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。

　　功效：此款補腎食譜味道鮮嫩爽口，有補腎壯陽的作用。

　　補腎食譜二、鵪鶉玉米

　　原料：取鵪鶉3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟豬肥膘50g，雞蛋清1個，黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、淀粉、豬油、精制植物油各適量。

　　做法：

　　1、先將鵪鶉宰殺，去毛、內臟，洗凈。

　　2、將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入雞蛋清、味精、黃酒、淀粉拌勻。

　　3、松子仁下沸水鍋煮熟撈出，瀝干水分，鍋中放生油，燒至五成熱，將松子仁下鍋內炸至金黃色撈出。

　　4、將玉米仁倒出，瀝干水分，放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、濕淀粉調成芡汁待用;炒鍋上火，放油燒至四成熱，投入鵪鶉、豬肉粒，用勺劃開，泡2分鐘，撈出瀝干油。

　　5、原鍋倒入玉米粒，并將鵪鶉、豬肉放入炒鍋，烹入黃酒，傾入調勻的芡湯，燒開后加入豬油推勻。撒上松子仁即成。

　　功效：補益五臟，壯陽補腎。

　　補腎食譜三、香菇羊骨糯米粥

　　原科：羊脛骨1根，香菇片、凈青豆、糯米各適量，蔥花、枸杞子各少許，鹽適量。

　　做法：

　　1、將羊脛骨洗凈，剁成塊。枸杞子泡發。糯米淘洗干凈。

　　2、在瓦煲中放入適量清水，用大火燒開。

　　3、燒開后放入羊脛骨塊、香菇片、糯米、青豆，改用中火煲約35分鐘。

　　4、中火煲約35分鐘后再調入鹽繼續煲8分鐘，再撒上蔥花即可。

　　功效：此粥有補腎壯陽、補脾益血、強身健骨、健胃固齒的功效，對腰膝酸軟乏力、貧血等癥有良好的作用。

　　補腎食譜四、咸蛋芥菜豬肝湯

　　原料：芥菜200克，枸杞子18克，萊莉花18克，鹽1小匙，生咸蛋2個，豬肝120克，姜2片，迷迭香12克(二者用布包起來)。

　　做法：

　　1、芥菜洗凈，切段，茉莉花洗凈。

　　2、豬肝切薄片，洗凈，生咸蛋打散。

　　3、鍋中倒入900毫升水煮沸，放入除鹽外的所有材料，滾沸15分鐘。

　　4、撈出布包，加鹽調味即可。

　　功效：芥菜清熱，豬肝補腎，有清熱補腎、去除煩躁的作用。