男人養生保健知識有哪些 男性養生保健方法
現在許多的人都加入到養生保健的行列中來，那么你知道男人養生保健知識有哪些嗎?下面，學習啦小編來為你介紹男性養生保健方法。
男人養生保健知識
1.起床后、下地前，做伸展運動
無論晚上的睡眠多么讓人放松，醒來后有些部位的肌肉還是會處于緊繃狀態。在起床后，下地前，做伸展運動能讓這部分肌肉充分拉伸。美國梅奧診所的專家認為，短短5分鐘的伸展練習應從脖頸開始，逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循環、增進關節健康和提高人體柔韌性和靈活度。做完這些熱身練習之后，強壯的肌肉會讓你平安無恙地度過新的一天，運動養生。
2.在穿衣鏡里看看自己
無論有多么健康，大部分人也會避諱在鏡子里看自己的形象。正是由于這一點，人們有可能會錯過身體發生的重要變化。美國威斯康星大學運動生理學專家安·沃茨·加文博士說：“看鏡子中自己能讓你熟悉自己的正常狀態，如果身體上出現了不明原因的隆起和炎癥斑點，有可能是嚴重疾病的預警信號，應當及時就醫排查。”
3.睡前1小時關閉電腦和電視
美國弗吉尼亞州臨床心理學家邁克爾·布魯斯發現：一個晚上睡不好覺就會讓人的反應速度與喝醉酒的人相同。布魯斯建議老年人在睡覺前1個小時就關閉電視和電腦，以充分補償寶貴的睡眠時間。
4.睡前冥想，并感恩身邊的人
睡覺前在臥室里做冥想，心中默念各種美好祝福，能提升心理健康狀況和免疫系統功能。美國心理學博士羅伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意識地向家庭成員、朋友、同事表示感謝的人，不太可能出現焦慮、抑郁情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力表現。
男性養生保健方法
熱水泡腳可促進血液循環、驅除寒冷、養生保健。中醫認為，每天早晨朝陽初升時，陽氣萌動，體內血液循環加速。若是男人每天堅持在早晨用熱水泡腳可使全身血脈暢通、舒經活絡、助生陽氣。
泡腳時水溫控制在40℃左右為宜，為保持水溫可分次加入適量熱水。泡腳時，把暖壺放在旁邊，隨冷隨添。還可以在泡腳盆里撒一些小的鵝卵石，一邊泡腳，一邊用腳踩。由于足底分布著人體全身五臟六腑的反應點，如果能夠養成每天睡覺前燙腳、按摩腳心、腳趾的習慣，不但可以刺激這些反應點，起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用，還可以溫陽人體的陽氣。在泡腳時，如果有條件，可以有針對性地選擇一些中藥加進去，如生姜片、白酒等，取其溫經散寒的作用，再加入熱水。
泡腳時配合按摩效果更佳，先按摩雙腳涌泉穴(位于足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處)各5分鐘，再按 摩雙腳腳趾間隙，每間隙按摩1分鐘。中醫認為，位于后背正中的督脈總領一身的陽氣，是“陽脈之海”，而其兩側各1.5寸的膀胱經則匯聚了全身各個臟腑重要 的穴位，使用按摩棒、時常敲打后頸到腰骶，即可振奮陽氣，改善體質。
以上就是泡腳的一些小方法，早晨是一天的開始，也是陽氣始動的時候，因而這個時候泡腳是個很好的時間，各位男性朋友在平常工作中，也不要拼過頭，怎么說，身體是革命的本錢，該休息時就要休息，這樣才能更好的迎接下一個挑戰。
男人保健的注意事項
1、戒煙
吸煙有害健康，會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。男人如果因為“煙齡”過長而一時戒不了，可以多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。
2、戒油
男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，喜歡吃油膩和油炸食物來下酒。不但容易增加體重，還會增加患血管疾病的危險。應減輕口味，吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，降低膽固醇含量。
3、體檢
據資料統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院，結果貽誤了最佳治療時機。所以，男性要想健康，每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、如廁時間
男人如廁時間變長不是便秘或痔瘡，就是得了前列腺炎。遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果情況沒有好轉，應立即去醫院檢查治療。
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