男人吃什么食物美容養顏

　　男士美容養顏除了日常生活中的肌膚護理外，食物保養也很關鍵。為此，下面學習啦小編整理了男人美容養顏的食物，歡迎大家的閱讀!

　　男人美容養顏的10種食物

　　1、生菜

　　生菜纖維含量更多，能夠有效地保持肌膚水潤，提高面部保濕程度，消除多余脂肪的作用，也是非常不錯的減肥食品。豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。

　　2、蘆筍

　　蘆筍這樣的食物可是蔬菜中的貴族:價格比別的蔬菜更加昂貴，口味也更加清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素，可以提供人體所需的營養成分，保濕肌膚水潤細膩有光澤，可有效擺脫暗沉肌膚。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達到一個人每日需求量的1/4。

　　3、西葫蘆

　　西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有冬季護膚的作用。無論遵循什么樣的減肥方法，減肥GG們都通常會感覺到自己面色發黃，皮膚松弛。富含水分的西葫蘆能還你水水的本來面目。西葫蘆不宜生吃，烹調時不宜煮得太爛，以免營養損失。此外，西葫蘆性寒，脾胃虛寒的人應少吃。

　　4、西蘭花

　　富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性。

　　5、胡蘿卜

　　胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

　　6、西紅柿

　　多吃西紅柿可以降低膽固醇的含量，西紅柿中豐富的維生素還可以輔助治療貧血。主要的是：西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子，它們都具有降壓的作用，能擴張血管，增加血管舒緩度，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。

　　7、大豆

　　含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

　　8、蜂蜜

　　美國戴維斯加州大學進行的研究結果顯示，蜂蜜是一種健康食品，有助于提高人體內有益健康的抗氧化劑水平。促進皮膚紅潤細膩有光澤。

　　9、牛奶

　　牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　10、海帶

　　它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。它可以調節血液酸堿度，防止油脂產生。《本經逢源》說，豬肉具有“精者補肝益血”的功效?！峨S息居飲食譜》說海帶有“外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘺痔，并能治之作用”。所以，排骨配以海帶燉食，可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦。

　　男人美容養顏的5個方法

　　1、每天喝6杯水

　　多喝水可以幫助促進新陳代謝，排除體內毒素。

　　2、多呼吸新鮮空氣

　　長時間在辦公室工作，一整天都在電腦前不知道休息，當然會讓自己的體力有更多的垃圾，想要讓自己的身體更順暢，當然還需要讓皮膚和身體都呼吸到更新鮮的空氣。多進行戶外運動，多進行有養運動，多爬山，就會讓自己多呼吸到新鮮空氣，自然“毒”也無處可藏。

　　3、保持睡眠充足

　　睡眠不足，自然會出現這樣那樣的狀況，身體想要達到和諧和穩定，重要的是保證自己的睡眠質量，同樣也要保持充足的睡眠時間。

　　4、讓自己放松一些

　　生活在大城市，工作和生活的壓力自然是不能避免，但是，要知道這些壓力并不可怕，可怕的是沒有一顆樂觀向上的心，所以，要學會讓自己的精神放松，學會給自己減壓，合理安排時間，必要的時候保持適度的緊張，不僅讓心情放松，也讓生命增添了活力。

　　5、偶爾也可以哭一場

　　男兒有淚不輕彈，很多男人把這個做為自己的生活標準，不管痛苦不痛苦，都堅決不掉淚。其實，流淚也是一種宣泄，也是一種排毒。

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