男人養生吃什么才好 男人養生必備的食譜
男人是家庭主力，而且在外工作壓力又非常大，因此男性要做好自我養生保健工作。那么你知道男人養生吃什么才好嗎?接下來，學習啦小編跟你分享男人養生必備的食譜。
男人養生吃什么才好
1、荔枝
荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。
現代醫學研究發現，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環，故有潤肌美容作用;可改善人的性功能，用于治療遺精、陽痿、早泄、陰冷諸癥，并可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。體瘦膚黑、陽痿早泄者，取荔枝干10個，五味子10克，金櫻子15克，水煎服，每日一劑，久服，可強身健體，治療疾病。但荔枝性溫，不能多食。內熱及肝火旺者不宜吃荔枝。
2、麻雀
麻雀肉含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽及維生素B1、維生素B2等。祖國醫學認為，雀肉能補陰精，是壯陽益精的佳品，適用于治療腎陽虛所致的陽痿、腰痛、小便頻數及補五臟之氣不足。雀肉燒熟食或酒浸飲，有溫陽作用。
對陽虛、陽痿、早泄、帶下癥等有較好的療效。雀卵和雀腦亦有較好的補益作用。雀腦補腎利耳，熟食，能治男子陽痿、遺精等癥;雀卵有助腎陽、補陰精功效。對治療陽痿、腰痛、精液清冷癥有效。雀肉大熱，春夏季及患有各種熱癥、炎癥者不宜食用。
3、羊腎
羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎補虛損，陰弱，壯陽益腎。適用于腎虛陽痿者食用。
4、枸杞子
枸杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發等功效，是提高男女性功能的健康良藥。可用于治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥。
現代醫藥學研究發現，枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經作用，性欲亢進者不宜服用。
5、松子
松子是重要的壯陽食品。中醫認為，松子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。現代醫藥學研究發現，松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優質蛋白質、多種維生素和礦物質。
經常食用有強身健體，提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強性功能等作用。是中老年人滋補保健食品。對食欲不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。松子含有油脂可滋養肌膚，使皮膚細膩柔潤。
6、麻雀蛋
麻雀蛋含有豐富優質蛋白質、卵磷脂、腦磷脂、維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、鐵、磷、鈣等。中醫認為：麻雀蛋味甘、咸，性溫，具有滋補精血、壯陽固腎功效。適用于精血不足、四肢不溫、怕冷等癥。
有腎陽虛所致的陽痿，精血不足所致的閉經、頭暈、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健體、養顏、增強性功能等作用。有陰虛火旺、陽盛者不宜食麻雀蛋。
男人養生必備的食譜
麻雀巴戟紅棗湯
配料：麻雀10只，淫羊藿15g，巴戟天15g，紅棗5粒。
制法：麻雀去毛去內臟洗凈，巴戟天、淫羊藿洗凈，紅棗去核洗凈，以上配料放入鍋中，清水適量，煮沸后，慢火燉約2小時，調味食用。
功效：溫腎壯陽，強壯腰膝。巴戟天味辛甘性溫，補腎陽，壯筋骨，祛風濕。《本經》載其：“主大風邪氣，強筋骨，安五臟，補中增志益氣。”淫羊藿性溫味甘辛，補腎壯陽除濕。《醫學入門》記載它“補腎虛，助陽。”紅棗味甘性平，健脾益氣，調和營衛，甘潤滋養。
注意：此菜外感發熱者不宜。
肉蓯蓉羊腎湯
配料：肉蓯蓉20～30g，羊腎1對。
制法：水適量，煮湯。調味服食。
功效：補腎益精，壯陽。適用于腎虛陽痿，夜多小便，腎虛腰痛，腎虛耳聾，腸燥便秘等。
肉蓯蓉常用于治療陽痿，腰膝冷痛等。《本草經》說它能“養五臟，強陰，益精氣”。羊腎，味甘性溫，人腎經，功能補腎氣，益精髓。
注意：本方適用于冬春寒冷季節，用時羊腎要切開清洗干凈，以除去異味。
米酒炒海蝦
配料：鮮海蝦250g，米酒適量。
制法：把海蝦洗凈，放人米酒中5—10分鐘，然后取出，炒熟調味食之。
功效：補腎壯陽，強筋鍵骨，適用于陽痿。海蝦味甘、咸，性溫，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、灰分、碘、維生素A和E及煙酸等，功能補腎壯陽。《本草綱目拾遺》記載“對蝦補腎壯陽，治痰火后半身不遂，筋骨疼痛”。
核桃仁炒韭菜
配料：核桃仁100g，韭菜200g。
制法：用香油炒熟，加食鹽調味服食。
功效：補腎，固精，壯陽，暖腰膝。適應于陽痿遺精，腰膝冷痛，夜多小便等。
《本草綱目》記載核桃仁有“溫肺潤腸，治虛寒喘嗽，腰腳重痛”的功效。《醫林纂要》認為它能“補腎，潤命門，固精”。韭菜味辛、甘，性溫，入肝、腎經，含硫化物、苷類、苦味質等。功能溫中行氣。《本草拾遺》記載它有“溫中，下氣，補虛，調和腑臟，令人能食，益陽”的功效。
注意：本方四季可用，以冬季用更好，亦可作佐膳菜肴。
泥鰍湯
配料泥鰍100～150g。
制法熱水洗去粘液，剖腹去腸臟。用油煎至金黃色，加水一碗半煮至半碗。調味服食。每天1次，連服3天。
功效：補中益氣。
泥鰍是鰍科動物，肉質細嫩，營養價值高。味甘性平，人脾經：含蛋白質、脂肪、碳水化合物、灰分、鈣、磷、鐵、多種維生素、煙酸等。功能補中益氣，壯陽，祛濕邪。《本草綱目》記載它“暖中益氣”。
注意：治陽痿四季可用。本方治小兒盜汗也靈驗。幼兒可不食魚，以免骨刺鯁喉。
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