怎么預防喂奶后胸部下垂

　　很多女性也許不知道，在妊娠時期乳房會繼續發育，為哺乳做準備。乳房變大后如果護理不好極易松弛下垂，怎么辦呢?以下是學習啦小編為大家整理的怎么預防喂奶后胸部下垂的方法，給大家作為參考，希望對你有幫助!

　　三大方法防止母乳喂養乳房下垂

　　臨睡前或是起床前按摩乳房

　　將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素的分泌。

　　做產后恢復操

　　如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。

　　注意食用可讓乳房更為豐滿的食物

　　b族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素e則是調節雌激素分泌的重要物質，所以多吃富含這類營養的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

　　喂奶后胸部下垂不用愁

　　哺乳后胸部下垂怎么辦--堅持戴胸罩

　　《北上廣不相信眼淚》中馬伊琍被吐槽胸部下垂嚴重。對此，馬伊琍發布長微博作出回應，稱自己為了母乳喂養二胎女兒，在拍攝電視劇的過程中沒穿任何緊身或塑形內衣，只穿了松垮沒型的哺乳內衣，所以難免“身材走樣”。為了防止哺乳后胸部下垂，產后媽媽從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去豐滿、挺拔。

　　哺乳后胸部下垂怎么辦--減肥先減胸

　　有些女性面對自己發胖的身體，急于進行節食減肥，節食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。哺乳后胸部下垂怎么辦?松弛下垂的一個原因是在哺乳過程中流失了蛋白質，所以，平日的飲食中要配合高蛋白質食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。對于產后婦女，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急于節食減肥。

　　哺乳后胸部下垂怎么辦--正確鍛煉方法

　　乳房下垂非常不好看，也容易讓女人顯示出老態。經常鍛煉可以有效促進胸部彈性的恢復。每天利用閑暇時間 身體站直，先舉右手，努力上伸，右腳配合向下拉長，堅持這個動作5秒然后換另一側。反復10次。拉伸腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，提高胸部曲線。鍛煉時要穿上運動型內衣。否則，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會加速其乳房下垂的速度。

　　哺乳后胸部下垂怎么辦--科學豐胸產品

　　在孕期和哺乳期多注意可以有效防止胸部下垂的出現，但是哺乳后胸部出現下垂的現象再使用上述方法對抗胸部下垂似乎效果沒那么明顯。根據眾多女性的豐胸實戰來看，按摩飲食之類的方法總是需要女性經過很久很久的時間以后，才會看到些許效果，不僅慢，而且不明顯。而豐胸手術對身體危害很大不適合產后媽媽。因此哺乳后胸部下垂怎么辦?選擇一款國家認可的科學豐胸產品是目前最健康有效的豐胸方法。有專家做過一個簡單的概述，說的是選擇豐胸產品有幾個原則：外用好過內服、內服好過開刀、有權威機構安全認證的好過無名無姓的、有長久銷售歷史的好過新出的。

　　哺乳期要怎么樣防止胸部下垂

　　1、在孕期我們就要對乳房進行更好的呵護，這時候可以多吃些富含蛋白質的食物，特別是水產品，還有新鮮的水果蔬菜，

　　2、還要選擇寬松的舒適的胸罩，在家里躺著時可以把胸罩口解開，晚上睡覺最好把胸罩脫掉，平常要多按摩乳房，這樣可以刺激血液的循環。可以做些礦胸運動和一些胸部操。

　　3、在哺乳期要定時喂奶，讓寶寶吃前段奶就可以了，因為前段奶含有蛋白質多，而后段奶脂肪多。乳房本來就是脂肪最多的地方，還有不要讓寶寶睡著了還要含著乳頭的習慣，沒有奶水了就不要讓寶寶吃空奶了。這樣寶寶容易上火你的乳房也會松弛。

　　4、給寶寶斷奶時，要有個過程，不要一次性的不讓寶寶吃，慢慢來可以先給寶寶斷掉白天的奶。在慢慢斷掉夜間的奶，這樣你跟寶寶都有個緩沖的過程，都容易接受。

　　除此之外，按摩也是防止哺乳期胸部下垂的一種方法。