經常吃什么美白皮膚
愛美之心人人有之，擁有白皙，細嫩的皮膚是每個女人的愿望，除了使用日常護膚品外，我們還可以調節飲食從而達到皮膚細嫩，白皙的目的，在日常生活中，我們吃什么可以讓皮膚美白呢?現在就讓學習啦小編告訴你經常吃什么美白皮膚，歡迎閱讀。
經常吃什么美白皮膚
在日常生活中，多食用富含維生素C和維生素A的食物對我們的皮膚很有好處。
荔枝中含有豐富的維生素C，經常糖和蛋白質，經常食用對我們的皮膚很有好處，但是荔枝也不能食用太多，因為食用太多的荔枝，會導致人體上火。
檸檬中所含有的維生素C，對促進皮膚的新陳代謝很有好處，由于檸檬比較酸，我們通常會用檸檬泡水后食用，經常食用檸檬水對淡化皮膚色斑，延緩皮膚衰老，保持皮膚光滑細膩很有好處，經常用檸檬水洗臉對面部的皮膚美白也很有好處。
櫻桃是我們日常生活中很常見的水果，櫻桃中含有豐富的維生素C和鐵，維生素C對保持皮膚彈性和皮膚美白很有好處，鐵元素對防治貧血很重要，經常食用櫻桃可以保持皮膚紅潤有光澤。
番茄也叫西紅柿，是我們經常食用的食物，番茄中含有維生素C、微量元素以及水分，經常食用番茄不僅對我們的皮膚很有好處，并且番茄中的番茄紅素還有抗癌的作用。
大棗在我們的生活中也很常見，大棗中含有維生素C和胡蘿卜素等其他元素，經常食用有美容作用。
冬瓜大家都非常熟悉，冬瓜中含有的維生素C對保持皮膚彈性很有好處，并且冬瓜中含有鎂，鋅等元素，經常食用冬瓜可以保持皮膚紅潤有光澤。
經常食用蘑菇對皮膚也很有好處，蘑菇中的蛋白質和維生素可以使人體的雌激素水平增高，有利于皮膚變得有光澤。
魚在我們的日常生活中也很常見，魚肉中含有的蛋白質對保持皮膚彈性很有好處，魚中所含有的果膠可以使皮膚變得更加細膩，經常食用魚肉對防止紫外線對皮膚的損傷也很有好處。
皮膚美白小技巧
1.如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。
2.外出時盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。
3.每次晴天外出時，都應涂防曬品，而且應每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應涂防曬品，并且還應使用防水且防曬指數較高的防曬品。
4.只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家后都應先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護膚露。
5.暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會加劇曬后斑的產生。
6.曬后還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和美白的作用。
7.手在外出時也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時也應涂防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點，特別是中年以后過早生成“老年斑”。
8.水是美容圣物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。
9.多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。
10.充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。
11.少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。
12.遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。
美白肌膚的湯譜
天麻蕓豆蛤蜊湯
材料：主料：天麻10克、蕓豆200克、蛤蜊400克。調料：雞湯400克、姜1小塊、鹽2克。
做法：
1、蕓豆洗凈切段備用。
2、蕓豆、雞湯、清水，入湯煲煮沸。
3、轉文火煲20分鐘。
4、加入蛤蜊，大火煮開。
5、蛤蜊殼都打開后，加鹽調味即可。
功效：天麻蕓豆蛤蜊湯，是一道清爽宜人的軟堅散結益氣湯，有軟堅散結、滋陰潤燥，養顏消食的功效。
蘆筍雞絲湯
材料：蘆筍350克、雞胸脯肉110克、金針菇40克、豌豆苗40克、雞蛋清80克、淀粉(蠶豆)30克、鹽15克、味精5克、雞油10克。
做法：
1、雞胸肉先切1/2厘米薄片，再切2厘米長絲，用蛋白、鹽5克、太白粉30克拌腌20分鐘;
2、蘆筍瀝干浸汁，切成長段，金菇去沙根，沖凈瀝干;
3、豆苗摘取嫩心，雞肉絲先用開水燙熟，見肉絲散開即撈起瀝干;
4、高湯入鍋，加肉絲、蘆筍、金菇同煮;
5、待滾起加鹽、味精、豆苗再滾起即可起鍋，食用前，淋加雞油，味道更鮮。
功效：蘆筍含有多種氨基酸，蛋白質和維生素，能從內到外調理肌膚，特別是蘆筍的硒元素，能防止脂肪過度氧化的相關疾病和抗衰老，使皮膚白嫩。
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