中醫春季養生方法

　　春季養生要遵循正確的原則，如何進行中醫養生呢?以下是由學習啦小編整理關于中醫春季養生方法的內容，希望大家喜歡!

　　中醫春季養生方法

　　春天養生一定要遵循正確的原則，不同的體質以及不同的季節所需要選擇的養生方法是不一樣的，所以我們一定要做好區分工作，避免對身體造成不可挽回的損失。

　　從我國的傳統中來看，農歷二月四號是屬于立春，這也是一年之中的第一個節氣，他標志著春天開始正式到來我們的身邊。隨著春季的到來，你會發覺氣溫會越來越高，而且降水也會增加。這個時候的養生一定要順應季節的變化，同時相對于的選擇正確的飲食還有運動，這樣身體自然而然就會越來越健康。

　　春季養生一定要順應自然的變化，因為春天是一個萬物生長以及陽氣生發的季節，所以這個時候一定要注意保護我們身體的陽氣。在中醫方面認為，春天是屬于木性的，和我們身體的五臟六腑中的肝臟想對應的，所以說，這個時候應該特別注意養肝，而肝臟的主要作用就是作用于疏泄方面，最好不要動怒，而是要保持一個愉快的好心情。

　　另外，在春天的時候除了注意身體方面的養生之外，還應該注意精神方面的養生，保持一個好心情，不要過于焦躁或者是陰郁，保持一個樂觀的心情、恬靜的心境，這樣身體也就會越來越好了。除此之外，春季的精神養生也需要借助自然界的變化，春天陽氣上升，體內的新陳代謝速度自然就會更加的旺盛，這個時候進行適當的調攝，能夠令體內的代謝能力更加的健康。

　　春季的時候，生活起居也需要特別的注意。人體其實和自然界一樣，只要做好正常的休息、舒張身體、多參加一些戶外活動、克服自己一些墮落的壞習慣、穿衣服選擇寬松一些的，這樣精神就會和大自然相適應，更好的達到身心和諧，精力自然而然就充沛了，養生的目的也就達到了。

　　除此之外，春季養生還需要做好防病的工作。特別是在初春時節。這個時候溫度正在不斷的增加，空氣中也是比較的潮濕，這個時候空氣中的各種細菌還有病毒都在不斷的繁殖。數據顯示，春天的時候各種麻疹、流感還有肺炎等疾病都容易發生，甚至出現流行的情況。所以說，中醫春季養生之道一定要做好預防疾病發生的工作。想要做好養生保健的工作，那么首先我們就應該在飲食上特別的注意，多吃一些具有保健身體、提高體質的食物。同時還要多參加一些戶外運動，另外注意個人衛生，這樣自然身體就越來越健康了。

　　春季中醫養生技巧

　　養熱

　　早春時節氣候仍冷，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來穩定基礎體溫。所以，早春期間的飲食要保證一定的熱量供給。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時補充能量。

　　養陽

　　春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重于養陽。根據春天里人體陽氣生發的特點，可選擇平補和清補飲食，平補適合正常人和體弱的人，如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補是指選用偏涼的食物，如梨、藕、薺菜、百合等。

　　養陰

　　陰虛內熱體質者，春季易虛火妄動，加重病情，宜多食養陰之品。可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重，可適當服用蜂蜜等養陰食物以增加療效。

　　養腎

　　春天天氣舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調理，飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。

　　養腦

　　春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用芹菜250克、紅棗10枚，水煎代茶飲。

　　養脾

　　“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。

　　養胃

　　“飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導致腹脹，增加胃腸負擔。飲食宜清淡，易消化。

　　養氣

　　老年慢性支氣管炎也易在春季發作。春季陽氣生發，人體之陽氣亦隨之而生發，為扶助陽氣，在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

　　春季養生食物

　　第一：瑤柱粉腸湯

　　將豬腸粉中放入打大蒜進行沖洗，不僅能夠很好的清洗所存在的臟東西，同時還具有去除異味的功效。洗干凈之后豬煮粉腸和瑤柱以及枸杞子還有芡實一起放入砂鍋中燉煮，大約三個小時左右就可以了。

　　這道食譜具有很好的溫補作用，同時味道又非常的鮮美，受到很多人的喜愛。不過需要注意的是，在購買豬粉腸的時候要學會觀察，買的時候可以請老板輕輕的切一刀，如果出來的粉摩擦之后是黃色的，那么就說明煮粉腸會苦，不建議購買;如果顏色是白凈的，那就可以放心購買了。

　　第二：咸菜鯉魚湯

　　將新鮮的鯉魚取出內臟，但是要留下魚鱗。然后將鯉魚切片之后和咸菜一起熬湯。這樣做出來的鯉魚湯味道非常的鮮美，同時對于身體有著很好的滋補作用，是一道傳統的潮汕菜。需要注意的是，這道食譜不僅僅鯉魚不要去除魚鱗，同時在烹飪的時候不要將鯉魚進行油炸。

　　第三：莧菜肉片湯

　　莧菜是春天中常見的一種菜肴，味道非常的鮮美。選擇新鮮的莧菜，最好是那種比較粗壯，同時梗比較短的，然后將莧菜洗干凈之后放入開水中煮，再加入調味品以及肉片，隨即就可以起鍋了。

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