夏季瘦身食譜_夏季吃什么能減肥
大家在日常最不能夠離得開(kāi)的就是飲食，夏季吃什么食物是會(huì)有減肥效果的呢?夏季的減肥能吃些什么?夏季瘦身食譜這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!
瘦身食譜推薦
瘦身湯
夏季喝湯是一種不錯(cuò)的減肥方法，不但可以給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還能夠促進(jìn)身體的代謝，可謂是一件一舉兩得的事情。
西紅柿、胡蘿卜、西芹、青椒、包菜。
怎么做
1、把準(zhǔn)備好的食材用水清洗干凈后，用刀切成塊備用。
2、之后再把鍋中放入適量的水，燒開(kāi)，之后再把準(zhǔn)備好的食材放在里面，用小火溫煮，等鍋開(kāi)了之后，再把里面加入食鹽、胡椒調(diào)味即可。
瘦身沙拉
沙拉是一種非常健康的飲食，對(duì)于那些正處于減肥期的人群來(lái)說(shuō)，吃它是再好不過(guò)的了，不但可以飽腹，而且對(duì)于減肥塑身來(lái)說(shuō)，效果是比較顯著的。
食材
香蕉、桃子、獼猴桃、蘋果、酸奶。
怎么做
1、把所有的食材去皮，用刀切成小塊，裝在盤子中備用。
2、打開(kāi)一瓶酸奶，然后把它淋在水果上就可以食用了。
什么運(yùn)動(dòng)減肥效果好
這是MM們最關(guān)心的問(wèn)題，跑步對(duì)減肥的好處可是數(shù)不勝數(shù)。跑步減肥是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的全民運(yùn)動(dòng)，更是運(yùn)動(dòng)減肥方法大全中減肥的好方法。如果能堅(jiān)持跑步并配合飲食控制的話，減肥的效果會(huì)很好，并且不容易反彈。跑步是最方便的有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)能將體內(nèi)的葡萄糧充分燃燒，轉(zhuǎn)化為新的能量消耗掉，堅(jiān)持跑步配合飲食控制，不僅能減肥成功，而且不易反彈。
跑步不需要花費(fèi)一分錢：多么經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動(dòng)，只在一個(gè)場(chǎng)地，便可健康減肥。 跑步彈性很大，任何時(shí)間都能開(kāi)始：早晨、下午、夜間，隨時(shí)隨地，想跑就跑。 跑步降脂又減壓：跑步可以注意力、清理頭腦，邊減肥邊使大腦得到釋放，整個(gè)人都會(huì)感到舒暢。
打太極
肥胖人士若定期耍太極，不但有助減磅，更可以提升身體的正能量，除了可預(yù)防抑郁癥，更會(huì)增加做其他運(yùn)動(dòng)的積極性，提高身體的活動(dòng)量，減低脂肪積聚風(fēng)險(xiǎn)，有參加者練習(xí)太極三個(gè)月，成功減去逾30磅。另外據(jù)美國(guó)科學(xué)研究，太極拳動(dòng)作每小時(shí)可消耗280大卡熱量，被稱為不流汗的減肥，對(duì)談肥色變的多數(shù)美國(guó)人，有不可抗拒的吸引力。
扭呼啦圈
呼啦圈又稱健身圈，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。經(jīng)常參加呼啦圈運(yùn)動(dòng)能夠保持良好的身段，使得身體的腰扭呼啦圈腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動(dòng)，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且?guī)椭宄w內(nèi)的垃圾，達(dá)到美容的效果!
游泳是很好的減肥方法，也是運(yùn)動(dòng)減肥方法大全中一種很好的全身性運(yùn)動(dòng)，并且對(duì)提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會(huì)游泳，那么可以用在游泳池中快走來(lái)替代，這對(duì)提高心率效果非常好。
不過(guò)會(huì)游泳的朋友也請(qǐng)注意用游泳來(lái)減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達(dá)到心率要求就可以了，同時(shí)還一定要注意足夠的攝氧量。
做瑜珈
陽(yáng)光溫和的下午，遠(yuǎn)離喧囂的城市，在綠綠的草坪上安靜地做一套瑜珈，讓身體微微出些細(xì)汗，是種非常愜意的享受。瑜珈各種體位法的姿勢(shì)，按摩身體內(nèi)部的器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌平衡，強(qiáng)化神經(jīng)，消除肌體緊張和疲勞。瑜珈的呼吸法，通過(guò)有意識(shí)的呼吸，可以排除體內(nèi)的廢氣、虛火，消除緊張和疲勞。
提示：瑜珈呼吸不同于一般呼吸，是通過(guò)吸氣擴(kuò)張上腹部與胸腔，然后通過(guò)腹部肌肉運(yùn)動(dòng)更徹底地排除空氣。瑜珈呼吸法的目的是通過(guò)有意識(shí)地控制呼吸來(lái)集中意念。
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