分娩怎么做能生的輕松
“懷胎十月，一朝分娩”!話好說(shuō)，這個(gè)過(guò)程不亞于一次磨難!那么有什么好方法讓分娩時(shí)的疼痛減輕，讓分娩過(guò)程變得相對(duì)輕松呢?分娩怎么做能生的輕松些?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的分娩怎么做能生的輕松資料，僅供參考。
分娩怎么做能生的輕松
1、分娩的醫(yī)院,產(chǎn)房里都有一個(gè)“瑜伽球”。在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下使用,其實(shí)就是坐在球上左邊動(dòng)動(dòng)右邊動(dòng)動(dòng),重要的是記得張開(kāi)雙腿,稍微用力做在“瑜伽球”上,加速開(kāi)宮口。
2、刺激搓乳頭。別害羞,在臨產(chǎn)時(shí)你自己不動(dòng)手,醫(yī)生會(huì)比你更大力!使勁地捏準(zhǔn)媽的乳頭,相信我!絕對(duì)的痛!所以還是自己乖乖地做吧,刺激乳頭有助加強(qiáng)宮縮,令宮口開(kāi)得更快,但力度一定要足夠。
3、來(lái)回走動(dòng)。在狀況良好,指標(biāo)正常的情況下,可以去產(chǎn)房的走廊走動(dòng)一下。
4、孕媽媽平時(shí)練習(xí)時(shí),可以坐在地氈上,雙腿在身前交叉,腰背挺直,用口呼氣吸氣。只要使肺部的上部充氣,這樣胸部的上部和肩胛將會(huì)上升和擴(kuò)大。呼吸應(yīng)豐滿(mǎn)而短促,嘴唇微微開(kāi)啟。通過(guò)喉部把氣吸入。淺呼吸約10次之后需要作一次深呼吸了,之后你再做10次。當(dāng)子宮收縮達(dá)到高點(diǎn)時(shí)可采用這種淺呼吸。每天堅(jiān)持練習(xí),分娩的時(shí)候會(huì)得心應(yīng)手,減少分娩時(shí)候產(chǎn)生的陣痛。而且,掌握淺呼吸,當(dāng)你處于分娩過(guò)程中,你能處于放松狀態(tài)并且保持平靜,甚至宮縮時(shí)也能控制自己的身體。
5、準(zhǔn)媽媽兩腿輕松地張開(kāi),膝蓋稍微彎曲。兩手的拇指張開(kāi),其余四指并攏,輕放在下腹部上,圍成三角形。兩手的拇指約位于肚臍的正下方。深吸氣時(shí),使下腹部膨脹般地鼓起。吐氣時(shí),使下腹部凹隱般地恢復(fù)原狀。而練習(xí)的時(shí)候,準(zhǔn)媽媽可以舒舒服服地坐好并盡可能地放松。通過(guò)鼻子深吸氣,使氣直達(dá)肺底。也可以讓準(zhǔn)爸爸陪伴練習(xí),準(zhǔn)爸爸的雙手放進(jìn)你的腰部,他會(huì)感到你的肋骨骨架即胸廓向外、向上擴(kuò)張。現(xiàn)在,集中注意力,緩慢地、輕輕地把氣呼出。然后自然地接著做下一次呼吸。
6、廓清式呼吸:這是拉瑪澤呼吸法中最基礎(chǔ)的方法。用鼻子慢慢吸氣到肚子,用手指輕輕從腹部外圍往上做環(huán)行按撫,然后用嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣,同時(shí)用手指輕輕從腹部中心往下做環(huán)行按撫。
7、胸部呼吸:由于準(zhǔn)媽媽行動(dòng)不便,當(dāng)無(wú)法做正常活動(dòng)的時(shí)候,就需要用到胸部呼吸。在做胸部呼吸之前,先做一個(gè)廓清式呼吸。然后鼻子慢慢吸氣至胸腔,嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣。結(jié)束的時(shí)候再做一個(gè)廓清式呼吸。一分鐘做6-9次,每次有60秒的收縮。
8、喘息呼吸:在生產(chǎn)前的緊要關(guān)頭,子宮收縮的時(shí)候,先做一個(gè)廓清式呼吸,然后做4-6次喘息呼吸,用嘴呼氣,喘息呼吸的技巧在于用力吹,速度要短要快,像吹袋子一樣。結(jié)束時(shí),再做一個(gè)廓清式呼吸。
9、吹氣:當(dāng)子宮尚未完全擴(kuò)張,開(kāi)始第一個(gè)收縮時(shí),使用加速或減速的喘息呼吸法,想用力時(shí),進(jìn)行短而有力地吹氣,直到用力的想法消失,再回復(fù)喘息呼吸。
10、閉氣用力:寶寶隨時(shí)會(huì)生出來(lái),這時(shí)產(chǎn)程的長(zhǎng)短,決定在您是否會(huì)用力,因此要把握子宮收縮時(shí)用力,而子宮停止收縮時(shí)放松,閉氣用力的要點(diǎn)是大口吸氣后,憋氣往下用力,此時(shí)下巴要緊貼胸前,眼睛注視肚臍,盡量憋氣二十到三十秒,換氣后巴上再閉氣用力,直到宮縮結(jié)束。
怎么做生孩子時(shí)好生
散步：散步是孕晚期最適宜的運(yùn)動(dòng)方式。散步可以呼吸新鮮空氣，在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準(zhǔn)備。散步時(shí)應(yīng)邊走動(dòng)，邊按摩，邊和孩子交談，和他一起聆聽(tīng)小鳥(niǎo)的歡唱，蟋蟀的喧嘩。
散步時(shí)間：散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚三次，每次20分鐘。
散步地點(diǎn)：散步最好選擇環(huán)境清幽的地方，周?chē)灰形廴疚铮灰诠愤吷⒉剑?a href='http://www.al4al.com/news/qiche/' target='_blank'>汽車(chē)尾氣會(huì)帶給你過(guò)多的鉛。
體操：產(chǎn)前體操在國(guó)外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。
小馬步：手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開(kāi)直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆直立為止，重復(fù)數(shù)次。
劃腿運(yùn)動(dòng)：以手扶椅背，右腿固定，左腿做360度轉(zhuǎn)動(dòng)(劃圈)，做畢還原，換腿繼續(xù)做，早晚各做5～6次。
腰部運(yùn)動(dòng)：以手扶椅背，慢吸氣，同時(shí)手臂用力，腳尖立起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松腳還原，早晚各做5～6次。
骨盆運(yùn)動(dòng)：雙手雙膝著地，吸氣彎背，出氣，同時(shí)抬頭，上半身往后仰，反復(fù)10次。
陰道肌肉運(yùn)動(dòng)：仰臥，慢慢的收縮陰道肌肉，時(shí)往上收臀部，數(shù)到五以后慢慢的落下，反復(fù)10次。
加力運(yùn)動(dòng)：仰臥，深呼吸，然后長(zhǎng)且強(qiáng)的吐氣，同時(shí)向下使勁。
分娩怎么看開(kāi)幾指
1、雖然說(shuō)陣痛的強(qiáng)烈在老一輩看來(lái)可以得知產(chǎn)婦開(kāi)幾指,但并不靠譜,真正知道宮口情況的就只有我們的醫(yī)護(hù)人員了。
2、原來(lái),在胎頭下降至骨盆后,準(zhǔn)媽的產(chǎn)道就會(huì)呈自然松弛的狀態(tài),為不久后的胎寶寶娩出做好準(zhǔn)備。此時(shí),醫(yī)生檢查宮口打開(kāi)情況主要有觀察和指診兩種方法。觀察法自然不必多說(shuō),而指診可是有些“門(mén)道”的。
3、指診分為陰道檢查和肛門(mén)檢查,醫(yī)生在開(kāi)始檢查前會(huì)先戴好無(wú)菌手套,再將手指伸入產(chǎn)婦的陰道,用手指測(cè)量宮口的張開(kāi)情況。一般臨產(chǎn)前才會(huì)做肛門(mén)檢查,這是因?yàn)殛幍琅c宮頸口之間的距離不長(zhǎng),而且之間的腹膜比較薄,所以可以用手指查看。不過(guò)在臨產(chǎn)前,由于無(wú)論子宮口有沒(méi)有打開(kāi),多次進(jìn)行陰道檢查容易導(dǎo)致醫(yī)源性感染,所以一般通過(guò)肛門(mén)的指診來(lái)做判斷。
4、醫(yī)生是用手指進(jìn)行檢查宮口擴(kuò)張到多大。通常以一個(gè)指頭1厘米來(lái)說(shuō),開(kāi)十指指的是宮口開(kāi)了10厘米。而實(shí)際上大部分人的手指都比1厘米要寬,通常一個(gè)手掌寬度就接近8-9厘米了。所謂開(kāi)十指并非是把十只手指都放宮口量度。
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