冬季養(yǎng)生護(hù)膚小常識

時間：2017-06-22 16:16:55 飛鴻14由分享

　　冬季是歲末萬物收藏的季節(jié),也是一年里養(yǎng)生最關(guān)鍵的季節(jié)。做好冬季的養(yǎng)生不僅需要合理調(diào)整飲食起居,還要根據(jù)時令節(jié)氣變化做好一系列保健活動。那么冬季養(yǎng)生護(hù)膚有哪些小常識呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生護(hù)膚小常識，歡迎參閱

　　冬季護(hù)膚小常識

　　1、每天八杯水

　　冬季比較干燥，因此大量飲水則能起到一定的保濕效果。每天喝足八杯水，補充體內(nèi)所需的水分，多喝水能調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，還能幫助排除體內(nèi)的毒素。所以每天八杯溫水也是對皮膚有著很大的好處。

　　2、冷水洗臉

　　冬季溫度低，所以很多女性們都選擇了熱水洗臉，熱水洗臉是導(dǎo)致皮膚干燥、快速老化的關(guān)鍵原因哦!冬季用30度的水來洗臉是最合適的，既能洗去臉上的油脂，又非常的舒適。當(dāng)然干性的皮膚最好是使用冷水洗，但拿不出這個勇氣的MM們還是選擇溫水吧!

　　3、補維生素

　　冬季應(yīng)當(dāng)多吃一些富含維生素的食物。當(dāng)人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥，有鱗屑出現(xiàn)，甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹，因而冬季宜多吃些富含維生素A的食物，如豬肝、禽蛋、魚肝油等。當(dāng)人體缺乏亞油酸時，皮膚會變得干燥，鱗屑增厚，因此冬季還應(yīng)當(dāng)常吃芝麻、黃豆、花生等富含亞油酸的食物，以滋養(yǎng)肌膚。

　　4、給肌膚保溫

　　冬季的寒風(fēng)使裸露在外面的皮膚極易凍傷，如手部、臉部、耳部、、腳步、頸部等。很容易長凍瘡、開裂，因而這些部位的防寒保溫工作一定要做好。圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時跺腳、鍛煉。手臉洗后水一定要擦干后才可外出。

　　5、適當(dāng)?shù)臒崴?/p>

　　在寒冷的冬季，人體各個系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)均處于遲緩狀態(tài)，需要外界的刺激來輔助其運轉(zhuǎn)。適當(dāng)?shù)臒崴?建議用39℃左右的溫水，3—4天)能夠加強皮膚的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激汗腺，讓體內(nèi)的廢物、表面污垢與汗液一起排出體外，保持健康的膚色。

　　6、油性護(hù)膚

　　冬季應(yīng)選擇油性護(hù)膚品。原本為油性皮膚的人，因冬季皮脂分泌減少，同樣可選用油性護(hù)膚品。油性護(hù)膚品可防止水分過多地蒸發(fā)，維護(hù)肌膚的濕潤，使皮膚呈現(xiàn)豐盈潤澤美。睡覺前建議使用保濕或者修復(fù)霜，并且在臉上涂稍微厚些，為肌膚更好地鎖住水分，同時在夜間更好地滋養(yǎng)肌膚。

　　7、充足的睡眠

　　白天皮膚在外暴露，夜晚需要補充足夠的營養(yǎng)和修復(fù)損傷的細(xì)胞，第二天的膚色才能明亮、嬌嫩光滑。而皮膚的營養(yǎng)和修復(fù)主要在晚上10點至凌晨4點。因此，每天要保證6小時至8小時的睡眠時間。

　　8、一定要涂防曬

　　防曬在每個階段都是要注意的。秋冬陽光和煦，但這并不代表沒有紫外線的威脅。而且，忽略防曬會讓皮膚本身的保水能力變差。出門前一定要搽上些防曬產(chǎn)品。

　　9、保持空氣濕度

　　無論是辦公室的中央供暖，還是家用的暖氣供暖，在關(guān)窗的密閉空間同樣會使皮膚相當(dāng)干燥，并且脫水。肌膚是可以適應(yīng)溫度的變化的，如果能充分參加戶外運動，反而可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞的活力。如果是需要在室內(nèi)活動，可以通過使用室內(nèi)加濕器彌補缺憾，在加濕器中增加一點精油更是調(diào)節(jié)情緒、護(hù)膚的好方法。

　　10、注意穿著少瘙癢

　　冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。