冬季養(yǎng)生調經策略

　　月經問題是困擾了很多女生的難題，如今冬天也來了，該如何調理，冬季養(yǎng)生調經策略有哪些，這些你依舊頭疼嗎?下面就讓學習啦小編告訴你冬季養(yǎng)生調經策略，歡迎參閱

　　冬季是服用膏方最佳季節(jié)

　　膏方又叫膏劑，屬于中醫(yī)丸、散、膏、丹、酒、露、湯、錠八種劑型之一，有內服、外用之別。冬天為封藏的季節(jié)，滋補為主的膏方易被機體吸收，所以冬季是服用滋補膏方的最佳季節(jié)，尤其是冬至前后是最關鍵的調補時機。

　　近年來，隨著膏方“北上南下”，越來越多的地區(qū)開始接受膏方進補的理念。特別是北京等北方城市近年興起了冬季服用膏方，現在網絡上也流傳有很多自制膏方，但由于每個人體質不同，服用膏方最好還是要在專業(yè)醫(yī)師指導下進行。

　　膏方一般分為平補、濕補、清補、澀補、調補幾種，要根據體質、疾病性質來開方。比如，有的女性冬天特別怕冷，就要溫補，用紅參、桂圓等藥材;有些人多汗、大便干燥，屬于偏熱體質，這就要清補，不能用紅參、桂圓，而是換成百合;脾胃功能特別差的人要用調補;大出血、做大手術、產后的人士用大補方法;沒有寒熱偏性的要平補，適合用蟲草、人參、靈芝這些藥材。

　　吃膏方講究對人對癥，那么是不是每個人都適合吃膏方呢?膏方適合一些有慢性病的人群，冬季可以邊補邊治。如亞健康者，有失眠、身體透支情況的人士;老年人各種生理機能趨向衰弱，吃膏方養(yǎng)生就非常不錯;女性人群也適合吃膏方，特別是月經不調、脾胃虛弱、肝腎虧虛者效果就很不錯;此外，一些反復出現呼吸道疾病、厭食的兒童也可以吃膏方。但是，并不能就此認為膏方是人人皆宜，有的人身體沒什么毛病就不需要吃膏方。

　　冬季食療養(yǎng)生很重要

　　氣溫下降，有些女性時常感到手足冰涼，有時會出現小腹虛寒的癥狀。中醫(yī)認為“氣為血之帥，血為氣之母，氣能生血，血能載氣，二者不能分開”。氣血不暢者本來身體就虛弱，再加上冬季“寒邪”傷及陽氣，身體的抵抗力降低，寒邪從肌表侵入，就容易引起感冒。此外，寒性凝滯，易致經脈不通，身體器官得不到血液的營養(yǎng)，疼痛則隨之而來。如女性痛經及經期延長，脾胃虛弱者胃痛胃脹，以及心腦血管患者突發(fā)胸悶、胸痛、頭暈、心梗、中風等，都與此相關，但常常被人所忽視。

　　冬季吃羊肉能大補氣血，而且溫中散寒，補而不燥，是大補氣血的最佳食物。如氣血虧虛、大病久病及產后的女性，或痛經、月經不調的女性可以服用當歸生姜羊肉湯。高脂血癥、高血壓、糖尿病、冠心病及骨關節(jié)炎患者可以吃高麗參田七燉豬蹄。氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者可以食用阿膠蜜棗燉雞。補氣血又比較平和，體質虛不受補的人可以食用黨參杞子紅棗燉雞等等。

　　養(yǎng)生調經的5款湯

　　1、山楂紅棗湯

　　活血化瘀，溫經止痛，行氣導滯，適用于經寒血瘀型痛經。

　　做法：山楂50克，生姜15克，紅棗15枚。上藥水煎服。每日1劑，分2次服。

　　2、熟地黃燉烏雞

　　此湯有補髓養(yǎng)血、滋補肝腎的功效，對女士月經不調有一定的調理作用，亦可為中老年人秋涼時的養(yǎng)生湯飲。

　　做法：烏雞1只宰洗凈，去臟雜和尾部，豬瘦肉100克洗凈，一起與25克熟地黃、3片生姜下燉盅，加冷開水約6碗量，加蓋隔水燉2個半小時便可。

　　3、補骨脂墨魚湯

　　用于陰虛血虧、月經量少或經閉。

　　做法：補骨脂30克，大棗10克，墨魚50克，海螵蛸10克，調料適量。做法：將墨魚泡發(fā)，洗凈，切絲。將海螵蛸、補骨脂水煎取汁，去渣，納入墨魚、大棗，同煮至墨魚熟后，用食鹽、味精、蔥、姜等調服，每日1劑。

　　4、大棗桂圓紅糖湯

　　補血養(yǎng)顏，調理月經不調。

　　做法：大棗20枚，益母草、紅糖各10克，水煎服，每日兩次;或大棗5枚，生姜2片，桂圓肉適量，同煮食，每日一次，連服數日。

　　5、南瓜紅糖蜜棗湯

　　補氣補血，適合月經不調，氣血不穩(wěn)的女性，活氣養(yǎng)顏，止血調理。

　　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

　　小貼士：南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經人體吸收后*為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。