冬季喝茶養生之道

　　在這個寒冷的冬季,我們要如何去養生呢?其實喝茶是一種很好的養生之道，暖暖的一杯香茶，可以讓我們心里更加的暖洋洋，心情變的更加美麗。下面就讓學習啦小編告訴你冬季喝茶養生之道，歡迎參閱

　　冬季喝茶養生之道

　　冬季喝茶預防感冒，冬季天氣比較寒冷，很容易會導致感冒發生，所以說喝茶是有利于預防感冒的，一般性的喝紅茶是預防流感感冒很有效果的，因為在紅茶中含有很多的額蛋白質和糖份的。可以驅寒，讓身體更加的暖和溫暖。

　　喝紅茶減少疾病發生。隨著目前中國社會的發展，很多疾病都是出現了年輕化，而且環境也是越來越差了，經常的去喝紅茶是有利于一些疾病的發病率的，紅茶不僅僅對于流感有預防作用，還有對于疾病也是有很好的預防效果。

　　冬季天氣干燥，而且人們很喜歡吃一些刺激性食物，偶爾也是吃火鍋啥的。那么就會很容易上火的，你可以喝綠茶的，因此綠茶是可以驅火、生津止渴。對于很多喜歡抽煙的朋友們來說，多多喝喝綠茶是很有好處的。

　　冬季天氣干燥，人們的嘴邊是很容易干的，所以說這時候在辦公室的朋友們要記得，要喝烏龍茶，烏龍茶對于我們人體中的蛋白質是有很好的消化作用的。烏龍茶另外還是可以改善我們肌膚的過敏現象的。

　　青茶要多喝。對于很多的妹紙來說，冬季喝青茶不僅僅對于身體好，關鍵的一點是對于減肥是很有效果的，當然不需要的減肥的妹紙就別喝了。青茶是可以很好的對于我們體內的脂肪進行分解的，從而達到減肥效果。

　　冬季是寒冷的，那么你還是可以喝下花茶的，花茶不僅僅給你帶來香氣的時候，同時還是可以讓你口氣清新，而且花茶還是一種很好的藥理功效的，對于我們身體的保健也是有著良好作用。

　　冬季喝茶養身之道有很多的，喝茶是中國傳統的一種美好習性，不同的茶對于身體有著不同的好處。

　　冬季養生常識

　　1.飲食要滋陰潤肺

　　秋收冬藏，冬季到來，人們食欲普遍增強，此時千萬記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋陰潤肺的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

　　2.冬季進補要科學 補需對路

　　冬天進補是一個在我國流傳千年的養生方法，經過夏季酷暑的消耗之后，冬天進補能夠很好地滋補身體的虧損情況，并且對于來年的消耗具有很好的儲存功效，令人體更加的健康。但是，秋冬進補并不是隨便就能夠進行，一定要根據自己身體的實際情況來進行，主要就是對一些氣虛還有血虛的患者要特別進補，并且不同的虛弱原因進補的方法也是不一樣的。

　　冬令進補時，為使腸胃有個適應過程，最好先做引補，就是打基礎的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，用以調整脾胃功能。冬要溫補，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。

　　3.越冷越需要多喝水

　　人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等癥狀，引發心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。

　　4.十一點前睡覺是最慳的補藥

　　最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡，每天不晚于11點睡覺。專家強調，夜晚之于人體就相當于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮于體外，這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。

　　5.適度運動 多活動手腳

　　很多人因為冬季怕冷就放棄運動，這是最不明智的做法。運動其實才是驅寒的最好辦法，運動時候脂肪被轉化成熱量，可以幫助你保持體溫，改善血壓循環緩解手腳冰涼，同時，加強運動還能提升免疫力和抵抗力，能幫你遠離寒冷和疾病。鍛煉之前一定要注意熱身。先進行慢跑使身體微微出汗后，再進行高強度的健身運動。運動時衣著以保暖防感冒為主，運動后要及時穿上衣服，以免著涼。

　　如果室外空氣寒冷不便運動，做做家務也是很好的運動方式，如上樓梯，只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能。下樓梯，只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。拖地，拖地只要20分鐘的時間，便能消耗100卡熱量。掃地，用得時間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡。