冬季養(yǎng)生的誤區(qū)_冬季養(yǎng)生怎么做
很多人為了保暖一出門就會(huì)武裝整齊的，害怕受到一點(diǎn)點(diǎn)寒涼，大家知道在冬季養(yǎng)生有什么樣的誤區(qū)嗎?冬季養(yǎng)生的誤區(qū)這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
冬季養(yǎng)生要避免走進(jìn)5個(gè)誤區(qū)
我們都知道冬季是非常冷的，很多人都知道冬天是給身體進(jìn)補(bǔ)的做好時(shí)候，重視養(yǎng)生保健的人更加清楚，冬天也是也是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。但是如果我們盲目進(jìn)補(bǔ)或者過于緊張的話反而會(huì)走進(jìn)這些誤區(qū)里，下面我們我們就來看看你是否誤入進(jìn)去了。
誤區(qū)一：衣服穿得越多越好
衣服本身不會(huì)產(chǎn)生熱量，只起到隔離的作用，它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對(duì)流，使人體的熱量得以保存。從生理學(xué)角度看，穿衣過多會(huì)抑制身體體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的適應(yīng)性，減弱人體的御寒能力。所以，冬天穿衣只要達(dá)到適宜的厚度即可。
誤區(qū)二：關(guān)緊門窗感冒少
有些人一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內(nèi)溫度高，人不容易感冒。其實(shí)不然。專家介紹，人體在新陳代謝過程中會(huì)產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)，而僅從呼吸道排出的就有149種之多。
空氣中的細(xì)菌和病毒是非常的多的，二氧化碳和灰塵也有大量的，在這樣的空氣中，我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)感冒、咳嗽等現(xiàn)象，所以這時(shí)候就應(yīng)該多開窗通氣，讓空氣保持清新。
誤區(qū)三：戴口罩防感冒
實(shí)際上，鼻子吸進(jìn)的冷空氣在進(jìn)入肺部時(shí)已經(jīng)接近體溫。人體的這種生理功能與生俱來，并能通過鍛煉得到增強(qiáng)，使人的耐寒力明顯提高。戴口罩人為地阻止了這種生理功能本應(yīng)得到的鍛煉，使人的抵抗力變差，稍微受寒反而容易感冒。
誤區(qū)四：喝白酒可御寒
不少人以為喝白酒可以御寒。實(shí)際上，人喝酒后，受酒精刺激，血管擴(kuò)張，身體的熱量會(huì)大量釋放，所以會(huì)有發(fā)熱的感覺，但這種感覺會(huì)很快消失。尤其是熱量釋放到一定程度時(shí)，人反而會(huì)感覺冷。棉襖、羽絨服之所以具有持久的御寒能力，是因?yàn)樗鼈兡軠p少熱量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它們本身不但不會(huì)產(chǎn)生熱量，反而會(huì)造成熱量的揮發(fā)。
誤區(qū)五：從室外進(jìn)屋先暖手和腳
許多人從寒冷的室外進(jìn)入室內(nèi)時(shí)，首先把凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡，其實(shí)這一冷一熱的驟然交替對(duì)手腳極為不利，很容易使手腳生凍瘡。正確的方法是，手腳相互摩擦，使表皮溫度自然回升，然后再用熱水泡，放到取暖器邊烤。
冬季飲食養(yǎng)生菜
香水魚
原料：草魚、黃豆芽。
制法：將草魚洗凈，放入調(diào)好的配料中煮，草魚準(zhǔn)備上鍋時(shí)，放黃豆芽。
口味：微辣爽口，油而不膩，肉質(zhì)鮮美嫩滑。
功效：清熱祛風(fēng)、補(bǔ)脾利水之功效。
冬季飲食養(yǎng)生湯
白玉瑤柱湯
材料 白蘿卜1根，干貝8個(gè)，雞骨架2個(gè)。
調(diào)料 鹽1小匙，香菇粉半小匙。
做法
1.白蘿卜削去外皮，以挖器挖成小丸狀備用;干貝以清水浸泡2小時(shí)，再入蒸鍋蒸軟，撕絲備用。
2.雞骨架燙去血水，洗凈后放入鍋中加淹過食材的水量，煮約30分鐘后將雞骨挑除。
3.將做法1放入雞湯中煮20分鐘，入干貝絲及調(diào)料繼續(xù)煮10分鐘即可熄火。
冬季飲食養(yǎng)生面
蝦仁炒面
原料：凈蝦仁15克，細(xì)面條200克，凈青菜15克，水發(fā)玉蘭片10克，1個(gè)雞蛋的蛋清，精制植物油100克，黃酒、味精、精鹽、醬油、鮮湯、濕淀粉各適量。
制法：濕淀粉中加入雞蛋清和味精攪成糊，把蝦仁用和好的糊拌和上漿，下入熱油鍋滑熟備用;青菜切成薄片;玉蘭片切成薄片。面條上籠蒸熟，用開水焯一下，再用油煎過，備用。炒鍋放油燒熱，先下玉蘭片煸炒，再下入青菜煸炒，再加黃酒、醬油，放入鮮湯，加味精、精鹽，燒開后把菜盛出，留汁下入面條，燜透，撈出，裝盤;再把青菜和蝦仁蓋在面條上即成。
冬季飲食養(yǎng)生粥
蘿卜蓮藕雞粥
原料：胡蘿卜150克(切好)，母雞一只，蓮藕100克(洗凈切碎)
制法：共煮成粥，熟爛后，加蜂蜜適量
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