春季養生應重在養什么
春季是在經歷過了寒冷冬季之后，讓萬物復蘇的季節。因此，春季養生，重點是要養陽氣。春季養生如何養陽呢?下面就隨學習啦小編一起來了解下吧!
春季養生應重在養陽
1.情緒養生能養陽
肝是屬木，主要升發，喜歡極其樂觀的情緒，將不好的情緒發泄出去，厭惡抑郁表現。因此，養肝最主要的就是調理情緒。春天務必要注意情緒的養生，要保持樂觀、開朗、豁達的情緒，切記不要大喜大悲，遇到事情要恬靜虛無，泰然處之，才能使肝木堅實，肝氣調達，這樣能保住陽氣和養生，可以預防疾病。
2.起居養生能養陽
在生活起居方面，要順應春季做適當的調節。清晨早期到室外散步或者是慢跑，可以呼吸新鮮的空氣，舒展人體的陽氣。要注意保暖，避免受到春季風寒的濕邪入侵。如果陽氣受到邪氣的閉阻而引起的肢體、關節和肌肉等多處疼痛、麻木和關節腫大、不方便屈伸等癥狀。除此之外，在性生活方面也要安排妥當，適中就好，如果房事太過勞累，也會損耗陽氣。
3.飲食調節能養陽
飲食方面調節，要注意飲食保健。辛甘的食物可以幫助春陽，溫和的食物有助于護陽，例如蔥、棗和花生等都可以使用，但是不適宜食用大熱大辛的狗肉、參茸等滋補品，適合吃些酸性少甘性多的食物，用來養脾氣。脾胃是我們的先天之本，脾胃健康，我們的身體就能延年益壽。春天是肝旺的時候，多吃酸性食物會導致肝火偏旺，會損傷脾胃，因此可以多吃些富含微量元素、維生素的食物，例如大棗、桂圓、蛋類和新鮮的瓜果以及干果等，用來養陽斂陰，養肝喝護脾。
4.順應氣候能養陽
要順應氣候的變化來保暖防寒，不要使陽氣受到遏制。特別是要注意倒春寒，寒冷程度并不亞于冬季的溫度。
5.方藥治療能養陽
春季多會出現一些溫熱的疾病，可以取一些比較寒涼的方藥來進行治療。如果是體弱不足的人，可以服用附子、黃芪、肉桂和人參等補陽益氣的食物，讓脾胃陽氣漸漸恢復，使健康狀況得到改善。
春季養生7個原則
1、注重飲食調養
春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食養生應避免吃油膩生冷食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜?，F代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的原因之一。
春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
2、穿衣要防寒保暖
俗話說“春捂秋凍”。春季氣溫反復變化，特別是中老年人代謝功能和調溫功能比較差，一旦遭遇“倒春寒”受涼，極易感染疾病。尤其是北方春季多風，是支氣管炎和哮喘等疾病多發時期，所以應嚴防感冒，防止肺部感染。
因此，為了對抗倒春寒，不要過早的脫掉冬裝。當氣溫回升較大的時候，也不要過多減衣，應該隨身攜帶外套，尤其是早晚要注意保暖。
3、飲食要注意預防上火
天氣逐漸轉暖，但早晚天氣依然較冷，風邪漸增，此時整個冬天吃羊肉、補品等熱性食物及在暖氣環境下積攢下的內熱，會隨著大地復蘇在人體中生發出來，人們很容易出現口舌干燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的上火。
因此，此節氣應多吃新鮮蔬菜、水果，清淡飲食，以補充人體水分，菠菜、韭菜等都是不錯的蔬菜，少食油膩之品。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節，應少吃羊肉、狗肉等溫熱之品。
4、適當吃些甜品
春天養生重在養肝，而肝臟需要干糖原，另外，肝在五行屬木，肝木克脾土，因此，春天可以適當的多吃一些甜品，這樣對養護脾胃非常的有幫助，當然，如果是糖尿病的病人還是要控制甜品，減少糖的攝入。
飲食上選用溫性食物進補，這樣可以平和情緒，疏肝理氣。建議可以多補充如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。還可以適當的補充梨、藕、薺菜、百合等食物。
5、要注意調理脾胃
中醫認為，脾胃乃“后天之本”，也就是人生存的根本。好的脾胃能提高人的身體免疫機能、防老抗衰。因此，早春更應該注意調理脾胃。
如何調理脾胃?首先，飲食要有規律，定時定量，不要暴飲暴食;飲食清淡，多吃粗糧。其次，注意保暖，少吃生冷食物。再次，平時應該多鍛煉。最后，經常保持良好的情緒，對脾胃調理也非常重要。
6、保持心情愉快
春季需養肝，首先是保持心情愉快。人常說“怒傷肝”，因此，應學會戒怒，盡可能做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常升發、順調。
否則，情緒過度受刺激會破壞五臟平衡協調的關系，輕者使人神經衰弱、內分泌紊亂，重者則可致精神失常、高血壓、心血管疾病，大大降低人體免疫力。
7、睡眠要充足
春季，人們常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產生“春困”現象。
為此，我們要積極做好身體的協調適應工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。
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