補腎的食物湯有哪些_補腎喝什么湯好
腎臟是我們的根本，因此腎臟的健康尤為重要。那么補腎的食物湯都有哪些呢？補腎喝什么湯的效果好呢？以下是學習啦小編要與大家分享的補腎的食物湯有哪些，供大家參考!
補腎的食物湯
補腎的食物湯一、板栗煲雞湯
材料：雞肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15-20粒。
做法：
1、將整雞剁成寸塊，選有骨肉100克，在開水中焯一下，放入湯鍋內。
2、再把枸杞、板栗、生姜依次放入鍋中，倒入高湯適量。
3、大火燒開后，文火再煲1小時。出鍋時，調入精鹽，即可食用。
功效：雞肉可益氣補血，治脾胃虛弱。生姜可發汗散寒、止嘔解毒。枸杞可補腎益精、養肝明目。板栗可益氣養胃補腎，對大便稀軟有治療作用。這道板栗煲雞湯，對體乏氣短、腎虛腰痛，有較好的滋補療效。
補腎的食物湯二、油豆板栗煨海參
材料：海參，板栗，油豆，油，鹽，醬油，料酒，白糖，蠔油，高湯，姜，蒜，水淀粉。
做法：
1、把海參放入清水中浸泡發，洗干凈，切小塊。
2、板栗去殼和內膜，切塊，油豆洗干凈，去筋，切小塊，姜切片，蒜切碎。
3、在鍋里放油燒熱，放入蒜炒香，再放入油豆翻炒至軟。
4、放入板栗繼續翻炒至熟，加鹽調味，裝盤備用。
5、鍋里再放油燒熱，放入姜蒜爆香，再放入海參翻炒片刻，然后加入料酒、醬油、蠔油和糖翻炒入味。
6、再加入炒好的油豆板栗，倒入少量高湯，煨至收汁，再用水淀粉勾芡，加鹽調味即可。
功效：油豆板栗煨海參營養豐富，有補血補腎、潤燥等功效。
補腎的食物湯三、腐竹白果豬肚湯
材料：豬肚500克，腐竹50克，白果30克，薏米30克，芡實10克，荸薺1個，植物油5克，食鹽適量。
做法：
1、豬肚用鹽和生粉揉搓，洗凈，多洗幾次直到無異味。
2、豬肚洗凈后放滾水中滾片刻，取出再洗凈切片。
3、腐竹折段浸水，白果去皮去心，荸薺切片。
4、用瓦煲燒滾清水約八成滿，下豬肚煲約1小時。
5、然后放入其他用料再煲1小時，調味即可。
功效：此湯有健脾開胃、滋陰補腎、去濕消腫的作用，而且補而不燥。
補腎的食物
1、栗子
不少腎虛患者首選的補腎食物都是栗子。栗子的營養價值異常豐富，它含有大量的的蛋白質以及維生素C、而且還有各種礦物元素以及胡蘿卜素。常吃可以養胃補腎，防止高血壓的功效。不過對于腎虛的人來說一定不能生吃栗子。路邊的糖炒栗子也是一個不錯的選擇。
2、冬瓜
冬瓜是常見的食物，不少人都只知道它是消暑解渴的好食材。其實冬瓜含有的多種氨基酸可以達到利尿的效果，而且維生素B1能夠大大緩解腎病患者脂肪過多造成的嚴重負擔。冬瓜可以減緩腎病的病變速度，減少血清肌酐的含量，從而達到護腎的效果。
3、山藥
山藥作為食藥兩用的食材，它能夠促進血液循環，見底血糖。同時山藥所含有的皂甙對于腎臟的保護有極大的效果。山藥是最適合腎病患者食用的食物之一。
4、絲瓜
絲瓜全身都是寶，無論根莖還是皮皆可入藥。絲瓜含有大量的維生素以及多種礦物質，蛋白質，脂肪等營養。其中維生素C含量最多，腎病患者多次可以改善其排尿的情況。絲瓜食欲比較清淡的食物，因此在制作時應該少放油，少放調味品。
5、千金菜
千金菜含有大量的維生素，鈣、鐵等微量元素對于咳嗽，尿血等有很多的治療功效。千金菜的莖和葉含有萵苣素，這種營養雖然有點苦，但是它可以讓你胃口大開，加速消化，由此減少腎臟的負擔。同時它還有催眠的次熬過。千金菜最適合腎病患者還有失眠的人食用。
6、韭菜
韭菜作為四季常見菜，它以治療陽痿，補腎壯陽而聞名。韭菜含有纖維素，維生素，還有礦物元素等營養物質，常吃不但可以開胃還能補腎。研究發現，韭菜對于心血管疾病的防止也有很好的治療效果。
補腎的注意事項
一、避免過度的房事
無論是男女，房事過多都會影響到腎臟功能及身體的其它機體的功能的，因此平時要學會節欲，適當的控制自己的欲望，避免房事過度，特別是對于男性而 言更要避免頻繁的性生活及手淫。·
二、不過給自己過大的心理壓力
中醫認為思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。說的其實就是壓力過大有可能會影響到人的腎臟健康的。因此平時不要給自己過大的心理壓力，多注意心理調節，特別注意恐懼傷腎，注意保持一個平和的心態。
三、利用飲食調理的方法來促進滋陰補腎的作用
1、多吃寒涼性的食物，中醫認為寒涼性的食物都具有滋陰補腎的作用。
2、多吃豆類及豆制品，促進雌激素的分泌。
3、多吃微量元素含量多的食物。
此外像日常生活中我們常吃的山藥，海參，黑芝麻，何首烏，枸杞子，栗子，干貝等都有一定的滋陰補腎的功效。同時為了滋陰補腎日常在飲食上還要注意少吃或者不吃生蘿卜，生地瓜，甜瓜，洋蔥，辣椒，丁香，柿子等食物。
四、搓腳滋陰補腎法
腳是號稱人體的第二心臟，其實泡腳養生由來以久，對于腎虛及有需要滋陰補腎的人群而言日常要選擇搓腳的方式起到滋陰補腎的作用，如將雙腳浸泡中溫水之中，泡至發紅然后用手用力的進行搓動100次，直到腳冰發熱為止?；蛘哌x擇一些藥酒之類的進行搓腳也是相當不錯的選擇的。
五、減少影響腎臟健康的不良習慣
1、吃得咸，而致口渴之后大量的飲水，容易引起高血壓，從而增加腎臟的負擔。
2、不及時補充水份，研究發現伯尿量如果過少的話，那么尿液中的毒素的濃度就會相應的增加，所以不利于腎臟的健康。
3、過多的飲料，飲料中多含有咖啡因，其有利尿的作用，因此容易引起過多的水份的排出，會讓你越喝越渴，同時過多的咖啡因還會使得人的血壓升高，從而損害腎臟健康。
4、濫用抗生素，臨床證實很多藥物都是通過腎臟排出來的，特別是抗生素，如果食用過多的話，也會對腎臟健康造成一定的損傷的，像日常常食的止痛藥就是一種威脅腎健康的藥品之一。
5、過多的蛋白質，日常吃了含有過多蛋白質的食物也會使得血尿酸濃度變高，從而引引起腎衰竭，甚至還有可能引起尿毒癥的發病。
6、不及時排尿，憋尿是很多人的不良習慣之一，而憋尿的一個最大的危害就是有可能使得整個泌尿系統的抵抗能力下降，嚴重一點的還會影響到腎功能，引起尿道炎，腎炎等一系列疾病。
7、吸煙，吸煙不僅傷肺，事實上其還會引起血液的黏稠，引起高血壓，如果沒有控制好的話，則容易影響到腎功能。
8、性生活過于頻繁。
9、熬夜。
當然了生活中影響腎臟健康的因素還有很多，比如說壓力過大，先生性的腎氣不足，腎功能損傷等等都有可能會影響到一個人的腎健康的，但是總得來說日常要滋陰補腎的話，就要從這些健康的生活習慣做起，才能更好的促進整個腎臟的健康。
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