便秘怎么快速排便 治療便秘小秘方

　　對于現在很多人來說在日常的生活中總是被這樣一種情況所困擾，那就是便秘。這是一種難以言喻的疾病，因為只有便秘的人才能夠最深切的感受到自身被便秘所困擾的問題，下面是學習啦小編為你帶來的治療便秘的方法，希望對你有所幫助。

　　便秘怎么快速排便

　　早上起床一杯涼開水

　　這個習慣基本上養成了，如果不喝還真不習慣，口干有點。在起床之后就去倒杯熱水，涼在那里，然后去洗漱。等洗漱完，穿好衣服，整理準備出門了，桌子上的開水剛好涼了，可以喝了。端著水，走到陽臺，邊喝邊欣賞一下早晨的美景，呼吸著新鮮的空氣，別有一番滋味。

　　養成早上排便的習慣

　　當然，這個是個人習慣所導致的，不是非得要你早晨起來上廁所。每天早上搞定，一天不煩惱。煩惱的是如果肚子不舒服或是便秘的話，就遭罪了。不過，最近得一方法，就是輕柔自己的小肚子，以順時針的方向，幾分鐘就可以了，很舒服，很有效果的。不信，你也可以試試無妨。

　　早餐喝杯酸奶

　　要在家中準備酸奶，有助消化的。每天早餐后，喝一點，營養又美味的。

　　晚餐后吃個梨或是吃根香蕉

　　晚上下班回到家，吃完晚餐后，休息一會之后，就可以吃點水果，主要以香蕉或是梨為主，當然還會吃其他的水果，有利于腸道潤滑，不宜便秘。

　　飯后，也經常會去小區外面走走，散散步，稍微活動活動一下身體，然后回家看看電視，泡泡腳，洗澡睡覺。美好的一天就結束了。

　　吃些蔬菜

　　最后，還提一下，就是平常的飲食，多注意吃清淡一些，特別注意多吃一些芹菜等纖維豐富的綠色蔬菜。不但有助于消化，護胃養胃，同時，也對身體健康很有益的。我們都知道，現在的生活水平明顯比以前提高了，每天有吃不完的肉，很多人有因為肥胖兒煩惱，因此，建議遠離太油膩的食物，百益無一害。

　　食物通過結腸時，其中的水分再次被吸入體內。如果水分被吸收得太多，就會導致便秘。這是因為結腸收縮的速度太慢，食物在結腸滯留時間太長而導致的。

　　膳食不均衡和缺乏鍛煉是便秘最常見的原因。同樣那些喝水不足的人一樣，沒有攝入足夠纖維的人特別容易患這種病。

　　增加纖維攝入量

　　預防便秘的方法就是每天通過要多吃一些多纖維，有助于降低結腸內的壓力，緩解便秘。纖維的比較多的食物有蘋果、香蕉、胡蘿下等。

　　草藥調理

　　喝一杯甘菊茶可舒緩胃腸道，同時也舒緩身體的其他部位。在超市和健康食品店可以買到現成的甘菊茶。另外茴香種子可以幫助預防和減輕毒氣。同樣也是纖維的良好來源，茴香還可以消除口臭。

　　每天至少鍛煉30分鐘

　　日常鍛煉有助于食物在消化道內的運動，降低結腸內壓力，促進腸道功能正常。

　　為了改善腸道健康，試每天活動至少30分鐘，每周保持活動的時間越多越好。治療便秘最好的鍛煉形式之一就是步行。

　　通過瑜伽和按摩減少壓力

　　壓力會減慢消化過程，阻止腸道的蠕動。瑜伽和按摩這樣的松弛法，可緩解便秘和壓力。

　　治療便秘的小秘方

　　西梅汁

　　研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。

　　很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。同時，由于西梅汁能夠促進排便排毒，港臺地區的很多女性稱它為“苗條汁”。

　　魔芋+蜂蜜

　　把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便秘。

　　早起一杯冷開水

　　早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2-3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之后引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

　　飯后吃梨

　　梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。

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